Geniale Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren, ohne tatsächlich eine Diät zu haben ...

Wie können Sie Gewicht verlieren, ohne gehen auf eine Diät?
Ja, können Sie ohne ständige Diät abnehmen. Es gibt viele Veränderungen können, die Sie für Ihre tägliche Routine zu machen, die es einfach zu das Kalorien-Defizit zu schaffen, die für vergießen Pfund erforderlich machen. Wenn Sie nicht die Art von Person, stick mit einem Plan, der beinhaltet, Kalorienzählen und Messung Portionsgrößen, versuchen einige dieser einfachen Ideen, und Chancen die Zahl auf der Skala sind beginnt ziemlich schnell hinunter. Wenn dies nicht der Fall ist, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass es nicht etwas anderes passiert.

1. Stellen Sie einen Timer und Essen Ihre Mahlzeiten langsamer

Viele Menschen essen viel mehr, als sie wirklich brauchen, weil sie abgelenkt oder Essen so schnell, dass sie nicht in ihrer Sättigung optimieren können. Es dauert ungefähr 20 Minuten für Ihren Körper zu erkennen, dass es voll ist, so stellen Sie einen Timer und langsam Essen. Beurteilen Sie an der 20-Minuten-Marke Ihren Hunger zu und wenn Sie fertig sind, legte Ihre Gabel und den Tisch verlassen. Sie würden staunen, wie viele Kalorien, die auf diese Weise beseitigt werden kann.

2. servieren Sie mehrere Veggie bei Mahlzeiten.

Wenn Sie in einer grünen Bohne Furche gehaftet werden, ist es Zeit, etwas Neues auszuprobieren. Durch das dienen zwei oder drei Gemüse, tanken Sie auf Faser und die verschiedenen Tricks Sie zu denken, Sie aß mehr als du hast. Damit beginnen, sich eine Schüssel mit Erbsen und squash mit Ihren grünen Bohnen geröstet Sie nicht Raum für die zweite Portion Kartoffeln oder ein anderes Huhn Bein.

3. Holen Sie sich mehr Schlaf in der Nacht

Forschung zeigt, dass so wenig wie eine zusätzliche Stunde geschlossen Augen jede Nacht kann wirklich helfen Sie Ihren Appetit zu kontrollieren. Deshalb, weil der Mangel an Schlaf treibt Ihr Körper mehr Hormone zu produzieren, die Sie sich hungrig fühlen. Dies bedeutet, dass Sie während des Tages essen werde. Wenn Sie nur ein bisschen mehr Schlaf zu bekommen, können Sie feststellen, dass Sie naschen keine Lust auf den ganzen Tag jeden Tag.

(4) Sub-Wasser für zuckerhaltige Getränke

Ich garantiere, dass dies funktioniert, weil ich es versucht, nachdem ich meinen zweiten Sohn. Ich war nur wenige Wochen nach unten ein paar Größen und schließen, um zurück in die vor der Schwangerschaft Jeans passend. Zuckerhaltige Getränke wie Limo, Saft und Energie Getränke sind voll mit Zucker, die zu Gewichtszunahme führt. Tauschen sie heraus für Wasser, sparen Sie Hunderte von Kalorien jeden Tag. Mit nur einer Umschaltung beginnen Sie, dann fahren Sie bis Sie irgendwelche von ihnen sind nicht mehr trinken. Sie können es tun!

5. nehmen Sie eine regelmäßige Yogaklasse

Ja, Yoga verbrennt Kalorien und baut Muskeln, die für den Stoffwechsel zu beschleunigen und helfen Sie etwas an Gewicht zu verlieren groß ist. Jedoch auch Studien suchen, dass Frauen, die Yoga auf eine regelmäßig wiegen weniger zu tun. Es ist wahrscheinlich, weil Sie lernen, tune in Ihren Körper, wodurch Sie mehr bewusst Entscheidungen treffen, wenn es darum geht, was und wie viel Sie wollen essen.

6. Skip Eating heraus und Kochen zu Hause

Restaurantmahlzeiten sind berüchtigt für sein wirklich groß und schwer auf den Fett und Kalorien. Durch die Vorbereitung einfach Ihre eigenen Mahlzeiten zu Hause, können Sie Hunderte, sogar Tausende von Kalorien aus Ihrer täglichen Ernährung Schrägstrich. Beginnen mit einfachen Rezepten, die schnell zusammenkommen und wird schon bald eine zuhause gekochte Mahlzeit klingen so viel besser als die erlöschend.

7. Essen Sie kleinere Gerichte

Viele Studien zeigen, dass Essen Sie kleinere Gerichte Tricks, die Sie in das Denken Sie eine große Mahlzeit essen. Ein paar Zoll von Ihrem Teller, Stockschlag kann beispielsweise Sie füllen es und fühle mich wie Sie, wenn wirklich Laden Sie wahrscheinlich weniger essen. Schlank die Schalen und Gläser zu und Sie haben eine mühelose Weise Kalorien Schrägstrich ohne eine Diät zu gehen.

Hasse Sie nicht abnehmen? Welche dieser Ideen wirst du zuerst ausprobieren?