Drehen Sie in diese Yoga-Posen, Regelschmerzen zu lindern...
Wenn es die Zeit des Monats ist und Sie sind von Krämpfen leiden, kann Yoga wirklich helfen. Ich weiß, dass Trainingskleidung anziehen und eigentlich überhaupt bewegen wird nicht klingen, dass ansprechend, aber versucht diese Posen Sie mit dem Relief versieht, Sie wollte schon und lassen Sie straff und gleichzeitig entspannt. Also nächsten Monat ziehen Sie die Matte und drehen Sie ihn um. Sie werden überrascht, wie wunderbar Sie während fühlen und danach. Natürlich, wenn der Schmerz wirklich schlecht ist und Sie nicht keine Erleichterung finden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um ein ernsteres Problem auszuschließen.
Auch bekannt als entspannen ein Kopf bis Knie nach vorne beugen, diese Pose, das Nervensystem und die Leichtigkeit, die untere Rückenschmerzen, die oft mit Ihrer Periode. Um die Pose zu tun, sitzen Sie auf Ihrer Matte mit den Beinen vor Ihnen ausgefahren. Bringen Sie Ihren rechten Fuß in den rechten Oberschenkel, einen 90-Grad-Winkel bilden. Fassen Sie Ihren Fuß und lehnen Sie Ihren Körper über dem linken Bein. Atmen Sie durch die Pose für 1 bis 3 Minuten, dann wechseln Sie und auf der anderen Seite wiederholen.
(2) Kamel-Pose
Nicht sicher, wo der Name von hier kommt, aber die Kamel-Pose eignet sich zur Bekämpfung der Menstruation Müdigkeit und Krämpfe. Um die Pose zu tun, kniet auf Ihrer Matte mit Ihrem Knie hüftbreit positioniert. Drücken Sie Ihre Füße und Unterschenkel in der Matte und drehen Sie die Oberschenkel leicht nach innen. Legen Sie Ihre Hände auf den Fersen und Bogen Sie Ihren Rücken. Halten Sie die Pose für 30 bis 60 Sekunden.
(3) liegende Großzehe Pose
Diese Haltung ist ein weiteres, das perfekt für Lockerung Rückenschmerzen und Krämpfe, die oft mit Ihrer Zeit des Monats kommen. Legen Sie sich auf Ihren Rücken, die Arme an den Seiten und Beine verlängert. Schnappen Sie sich Ihren rechten großen Zeh mit den richtigen Fingern, Ihre Knie zu beugen. Halten Sie Ihr linke Bein nach unten mit der linken Hand. Jetzt, Strecken Sie Ihr rechte Bein so weit wie Sie, ohne Ihre Zehen gehen zu lassen können. Halten Sie die Pose für 1 bis 3 Minuten, dann mit dem linken Fuß wiederholen.
(4) Schlinge Pose
Wenn Sie während Ihrer Zeit des Monats unter Verdauungsstörungen leiden, ist diese Haltung das richtige für Sie. Es kann zu erleichtern, die Beschwerden sowie Lockerung Magenkrämpfe und Schmerzen im Rücken. Kniebeugen mit den Fersen den Boden berühren. Schwingen Sie Ihre Knie auf der linken Seite, als Sie Ihren Oberkörper nach rechts zu verschieben. Wickeln Sie Ihren linken Arm um Ihr rechtes Bein und fassen Sie Ihre Rechte Hand mit ihm. Halten Sie die Pose für 30 bis 60 Sekunden.
(5) bogenförmig Taube
Diese Haltung zu tun, sitzen auf Ihrer Matte mit Ihrem linken Bein hinter Sie und Ihr rechtes Bein gebeugt vor Ihnen. Legen Sie Ihre Hände auf Ihre Hüften und wölben Sie den Rücken. Sie können auch heben Sie die Arme gerade nach oben und wölbt den Rücken. Halten Sie die Pose für mindestens fünf Atemzüge, dann die wechseln Sie Seite. Die Pose ist gut für Lockerung Krämpfe und hilft Ihnen, entspannter fühlen.
6 große Kind Pose
Des Kindes Pose ist einer meiner Favoriten, weil es beruhigt und entspannt, aber es auch Ihren Körper in eine Position, die ideal dreht für Schmerzen im Unterbauch lindern und helfen Sie gleichzeitig Rückenschmerzen. Platzieren Sie des Kindes darstellen, Ihre Knie leicht verbreitert auf der Matte. Lehnen Sie sich vorwärts, Streckung der Arme, vor Ihnen und platzieren Ihre Stirn auf der Matte. Halten Sie die Pose für mindestens fünf Atemzüge.
(7) verstellbare Twist
Ähnlich wie die anderen Posen die Drehbewegung der diesein hilft Leichtigkeit uterine Krämpfe und Zeit Erleichterung verschaffen. Um die Pose zu tun, legen Sie sich auf Ihren Rücken und bringen Sie Ihr rechte Knie über die linke Seite des Körpers. Strecken Sie die Arme aus zu den Seiten und auf der linken Seite sehen. Halten, dann auf der anderen Seite wiederholen.
Denken Sie, dass Yoga Ihre Regelschmerzen helfen kann? Welche Haltung werden Sie zuerst versuchen?
