10 Lebensmittel, die Ihnen einen makellosen Teint verleihen ...

Ihre Haut benötigt bestimmte Vitamine und Mineralien zu suchen und das Gefühl zu bleiben, gesund und frisch. Das heißt, Sie machen schlechte Ernährungsgewohnheiten Chaos auf der Haut, wodurch alles von Pickel, extreme Trockenheit anrichten kann. Auf der anderen Seite kann eine gesunde und ausgewogene Ernährung die verträumte, cremige Haut Ihnen, was, die Sie schon immer wollten. Hier sind einige Lebensmittel in Ihrer Ernährung die beste Haut Ihres Lebens hinzu.

1. Lachs wird immer Ihre beste Wahl sein

Lachs ist ein Fettfische, die absolut geladen mit Omega-3-Fettsäuren, die helfen, Ihre Haut weich, frisch und jugendlich zu halten. Das Tolle an Lachs ist, dass Sie es auf verschiedene Weise kochen können, so dass Sie nie langweilig werden. Versuchen Sie es auf Caesar Salat oder anstelle von Thunfisch auf Ihre mittags-Sandwich. Das Protein im Lachs ist auch ideal für schöne Haut.

2. eine Handvoll Mandeln machen einen leckeren Snack

Mandeln sind eine Hauptquelle von Vitamin E, das ist einer der wichtigsten Nährstoffe für die Haut. Nicht nur Essen Mandeln in regelmäßigen Abständen schützen Ihre Haut makellos, aber Forschung zeigt, dass hier auch die schädlichen Auswirkungen der Sonnenstrahlen werden können. Das bedeutet, dass Sie sich auf herrliche Haut jetzt und für immer verlassen können. Perfekt!

3. Karotten werden nie eine schlechte Entscheidung

Karotten, wie andere orange Früchte und Gemüse werden mit Vitamin a geladen. Es ist ein Nährstoff, der hilft, gesunde Haut Zellproduktion zu regulieren, so dass Sie glatte Haut haben und die Poren nicht verstopft. Karotten essen schützt Sie auch von der Entwicklung der zellulären Veränderungen, die zu Krebs der Haut führen können. Rohe Karotten sind am besten, aber gekocht sind sollte es auch tun.

4. Sie können völlig auf etwas Schokolade knabbern.

Nein, Schokolade keine Akne verursachen! In der Tat ist dunkler Schokolade reich an Antioxidantien und Flavanolen, die Ihre Haut vor Alterung und Schäden schützen können. Das bedeutet, dass es immer schön aussehen wird. Der Trick ist, die Schokolade in Maßen Essen und suchen Sie nach Versionen, die zu mindestens 70 % Kakao enthalten. Kleben Sie an nur eine Unze oder zwei pro Tag, weil es immer noch Fett und Kalorien enthält.

5. versuchen Sie einige Leinsamen heute

Flaxseeds enthalten wie Lachs Omega-3-Fettsäuren, so sie helfen können, gesunden Haut zu fördern. Tatsächlich zeigt die Forschung, dass Essen Flachs helfen könnten, Löschen von Falten und Altersflecken verblassen. Sie können auch bessere Hydratation der Haut feststellen, wenn Sie Ihre Ernährung Flaxseeds hinzufügen. Versuchen Sie in Ihrem Lieblings Muffins oder gemischt in einer Frucht-Smoothie. Sie werden nicht einmal den Unterschied bemerken.

6. wie etwa ein Spinat-Salat zum Mittagessen heute?

Vergessen Sie den Eisberg und haben ein Spinat in Ihrem Salat heute. Warum? Weil es besser, für eine Sache schmeckt, aber da Spinat vollgestopft ist voll von Vitamin C, die helfen können zu verhindern Hautkrebs und halten Sie Ihre Haut suchen Sie schön Ihre gesamte Lebensdauer. Spinat ist auch eine gute Quelle für Folsäure, die eines Nährstoffs, das hält Ihre DNA gesund, die allerlei unangenehme Haut Probleme abwehren kann.

7. ein Keil von Wassermelone ist eine leckere Option

Wassermelone ist eine Ihre beste Wahl, wenn es darum geht das Antioxidans Lycopin. Dieser kann Schäden durch freie Radikale zu bekämpfen und dazu beitragen, das Erscheinungsbild Ihrer Haut zu erhalten. Freie Radikale sind für die Zeichen der Hautalterung und Hautkrebs verantwortlich zu machen, so dass Nibbeln auf Wassermelone eines der besten Dinge, die Sie jemals für Ihre Haut tun.

Welche dieser Lebensmittel lieben Essen Sie?