10 köstliche Lebensmittel, die helfen, Ihre Bauchmuskeln zu straffen ...

Ich denke, es gibt eine große Mehrheit der Frauen, die wünschen, Ton und schnitzen ihre abs. Cardio- und Krafttraining ein majorly wichtiger Bestandteil zur Erreichung dieses Ziels sind, können Sie auch den Prozess beschleunigen, durch den Verzehr bestimmter Lebensmittel. Natürlich, diese Lebensmittel nicht Magie und sind nicht zu Ihnen über Nacht ein six-Pack geben. In einer ausgewogenen Ernährung und kombinieren, die sie mit viel Übung und Sie sicher sind starten, Freilegung der abs Sie Lust einzubeziehen.

1. snack auf eine Handvoll Nüsse

Wenn Sie Nüsse essen möchten Sie Ihre Portionsgrößen moderat zu halten, da sie Kalorien enthalten. Studien zeigen jedoch, dass Nüsse helfen können, Muskeln aufzubauen und Kampf gegen die Fettleibigkeit, so dass auch in ihnen in einer getönten Ab-Diät ein Kinderspiel ist. Der Trick ist, die Nüsse mit ihren Fellen für die meisten nutzen zu essen. Mandeln sind eine der besten Entscheidungen.

2. Fügen Sie einige Bohnen zu Ihrer Mahlzeit Pläne

Bohnen sind vollgepackt mit Faser, was bedeutet, dass sie helfen Kampf Hunger und Verdauung zu regulieren. Bohnen sind unglaublich vielseitig und einfach zu bedienen, so dass sie perfekt sind. Versuchen Sie weiße Bohnen in Suppe, Nieren- oder Garbanzo Bohnen im Salat und Tacos und Burritos Pinto-Bohnen hinzufügen. Sie werden dies lieben, das verspreche ich!

3. Sie können auf jeden Fall etwas Käse genießen.

Solange Sie fettarme Entscheidungen treffen, haben Käse und anderen Milchprodukten tatsächlich verbunden um Preise von Fettleibigkeit zu senken. Käse hat viel Geschmack, so etwas geht einen langen Weg. Käse auf einen Salat haben oder Sandwich und Sie werden zufrieden mit einem kleineren Essen und fühle mich wie Sie schwelgen sind.

4. haben Sie Haferflocken zum Frühstück (oder jeder anderen Mahlzeit)

Hafer sind voll mit Faser, die Kontrolle hilft Ihren Appetit und Sie davon abhalten, Naschen zwischen den Mahlzeiten. Die Forschung zeigt, dass Hafer auch Fettleibigkeit bekämpfen, so zum Frühstück zu essen immer eine gute Wahl ist. Einschränken der Zucker und andere Ramsch Dinge, die Sie in Ihrem Haferflocken zu setzen oder könnte Sie rückgängig machen, all das gute, was, die du tust.

(5) Vorrat an Eiern und Essen Sie jeden Tag

Eier hatte einen schlechten Ruf, bis neuere Forschungen es abgezinst. Sie können sicher ein Ei oder zwei jeden Tag essen, ohne sich Gedanken über Ihre Gesundheit. Das ist gute Nachricht, denn Eier sind eine gute Quelle von Protein, das gibt Ihnen Energie, um Ihre Bauchmuskeln arbeiten und Fett zu verbrennen, aber sie sind auch ideal für den Aufbau von Muskeln und Kampf gegen Fettleibigkeit. Ein Omelett zum Frühstück oder ein hart gekochtes Ei für einen Snack wird immer eine gute Idee sein.

6. nehmen Sie einen leckeres Erdnussbutter-Sandwich

Wie Nüsse ist Erdnussbutter etwas, was Sie in großen Mengen essen sollte nicht. Aber es hilft Muskeln und Kampf gegen Fettleibigkeit also bauen, wenn Sie versuchen, Ihre Bauchmuskeln Ton, Erdnussbutter ist ein Gewinner. Vollkorn Toast zu verbreiten Sie oder verwenden Sie es als lecker Dip für Apfelscheiben oder Staudensellerie.

7. Blattgemüse sind die perfekte Wahl

Blattgemüse zu getönten abs in verschiedenster Weise fördern. Sie sind arm an Kalorien und Fett, aber reich an Ballaststoffen. Das bedeutet, dass Sie Ihren Appetit befriedigen können, ohne über Bord gehen. Verwendung Blattgemüse, einen leckeren Salat zum Mittag- und Sie machen werde leicht in Richtung bessere abs arbeiten, ohne sich in eine Menge Zeit und Mühe zu setzen.

Arbeiten Sie Ihre Bauchmuskeln Muskelaufbau? Welche dieser Lebensmittel wirst du heute zu essen?