10 Alternative Übungen 🚴🏼, die brennen mehr Fett ⚖️ als 🏃🏼 zu laufen...

Es gibt keinen Zweifel, dass eine fabelhafte Form der Übung ist. Es verbrennt Kalorien und arbeitet so viele Muskelgruppen gleichzeitig. Aber wenn du etwas wie mich, laufen macht Lust zu schreien. Versteh mich nicht falsch, ich liebe Übung – einfach nicht laufen. Im selben Boot? Hier sind einige Übungen, die zu mehr Fett verbrennen als ein Lauf durch die Gegend überhaupt werden.

(1) burpees

Klar, Sie Burpees nicht für so lange, wie Sie laufen gehen könnte, aber Experten schätzen, dass Sie etwa 1 Kalorie für jedes Burpee brennen können, was Sie tun. Das bedeutet, dass wenn man 60 von ihnen in einer Minute Sie auch auf Ihrem Weg, einige Mega-Kalorienverbrauch mit nur ein paar Minuten Burpees sind.

(2) eine Wanderung bergauf

Gehen nie so viele Kalorien verbrennen wie laufen tut (mehr dazu später), aber die Wanderung bergauf sicherstellen kann. Solange Sie einen Rucksack mit Zubehör auf dem Rücken und Sie in einem normalen, stetigen Tempo gehen, können Sie auf einer einstündigen Wanderung mehr als 400 Kalorien verbrennen. Wandern ist viel mehr Spaß als laufen, also Plan zu einer Wanderung ein paar Mal pro Monat wirklich Dinge, Schalter nach oben.

(3) Kettlebell Swings

Dies ist einer meiner allerliebsten Übungen. Die große Sache über Kettlebells ist, dass man sie zu Hause tun. Ich mag meine Routine zu tun, während ich abends Fernsehen. Kettlebells Schaukeln sind recht einfach zu Master und Sie lieben wie sie Fett und Kalorien zu verbrennen und verwandeln auch Ihren gesamten Körper.

(4) Seilspringen

Seilspringen ist eine weitere Übung, die Sie zu Hause tun können. Alles was Sie brauchen ist etwas Festes Schuhwerk und ein Springseil. Experten schätzen, dass Sie etwa 13 Kalorien pro Minute Seilspringen verbrennen können. Das bedeutet mehr als 100 Kalorien in nur 10 Minuten springen. Diese Form der Übung auch Werke Ihre Muskeln und es macht Spaß, so sollten Sie eine harte Zeit mit ihm kleben haben.

(5) Boxen

Boxen ist eine hervorragende Form der Übung. Nicht nur brennt es Mega Kalorien (mehr als 700 pro Stunde), sondern auch Ihre Muskeln strafft und lindert Stress zur gleichen Zeit. Boxen in einem Fitnessstudio können Sie sicherlich tun, so dass Sie die richtigen Techniken und Stile lernen. Oder Sie können eine schwere Tasche zu Hause hängen und dort Ihr Training zu tun. So oder so, bist du sicher, verbrennen mehr Fett, als Sie gehen für einen Lauf würden.

6. Tanz

Wer hätte gedacht, dass dabei etwas, was du liebst Verbrennungen mehr Fett und Kalorien als das laufen? Nur in den Club gehen und tanzen mit Freunden werden in einer Stunde mehr als 400 Kalorien verbrennen. Spaß und bekommen ein tolles Training? Ich möchte mich anmelden! Natürlich, wenn clubbing ist nicht Ihr Ding, Sie immer nehmen Sie einen Tanzkurs oder schütteln Sie es bis zu Musik zu Hause. Viel Spass!

7. Kampf Seile

Diese Übung beinhaltet schütteln große, schwere Seile auf verschiedene Weise. Sie erhalten ein großes Training mit dieser. Es verbrennt mehr als 10 Kalorien pro Minute und Muskeln, die Sie noch nicht einmal wusste, dass Sie funktioniert. Du musst Seile in der Turnhalle gegeneinander antreten, da Sie wahrscheinlich keinen Platz zu Hause, um sie auszuprobieren.

8. schwimmen

Warum nicht Ihre Gelenke entlasten und verbrennen Kalorien im Pool? Anstrengende Baden brennt zwischen 400 und 600 Kalorien eine Stunde... das ist ganz ein Training!

9. Radfahren

Sicher, Sie sieht ein wenig albern in Bike-Short, aber wer nicht? Es ist ein Totes lohnt ein Blick seltsam für eine einstündige Radtour auch sein mag, weil während der Fahrt sind, Sie irgendwo zwischen 400 bis 650 Kalorien pro Stunde verbrennen werden, je nachdem wie anspruchsvoll (bergauf) die Fahrt. Wollen nicht im freien fahren? Fühle das Brennen mit einem Spin und das Training oben zu tun. Whoo!

10. Rudern

Wollen Sie etwa 400 Kalorien pro Stunde verbrennen, während Sie sitzen? Hit dem Rudergerät (Zeile ein Kanu oder Kajak) für etwa eine Stunde. Seine Arme und Kern und Rückseite Tag! Stellen Sie sicher, dass Ihre Form ist richtig, so dass Sie sich nicht verletzen... das macht Spaß!

Sie lieben oder hassen laufen? Werden Sie versuchen, eines dieser Fab Training statt?

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