Wie man herausfindet 🤔 Wie fit du bist ...

Szenario 1: Sie gesund essen und trainieren Sie regelmäßig. Szenario 2: Sie trainieren, aber sind nicht sicher, ob Sie genug tun. Szenario 3: Sie nicht trainieren, sondern Sie achten Sie auf Ihr Gewicht und du denkst du bist gesund. In all diesen Szenarien würde es helfen, wenn du wüsstest, wie fit Du bist. Wie arbeiten Sie es?

1 Body-Mass-Index

Eine gute Möglichkeit, wie Sie Ihren Fitness-Level zu messen ist, zunächst herauszufinden, genau was Ihren BMI oder Body-mass-Index, ist. Sie können Sie Ihren BMI mit einer Formel arbeiten, die nimmt in Ihrer Höhe im Vergleich zu Ihrem Gewicht zu berücksichtigen. Obwohl es pin kann nicht Punkt genau Ihre persönlichen Fitness-Level, es kann Ihnen eine Idee über Ihre allgemeine Gesundheit und kann ein guter Ausgangspunkt für eine entsprechende Übungsprogramm zusammenzustellen. smartbmicalculator.com

2 die Körperzusammensetzung

Körperzusammensetzung wird von vielen Experten als ein noch viel stärkerem Maße Mittel zur Messung von Fitness-Level gesehen. Dies ist ein Prozess, der unter Wasser geschieht, mit dem jemand kann die Menge an Fett zu Muskel-Verhältnis in Ihrem Körper zu einem nahezu 100 % genaue Ergebnis zu berechnen. Wenn Sie nicht zufrieden mit den Angaben, die durch einen einfachen BMI-Check, sind dann einem Bodycheck Zusammensetzung könnte das richtige für Sie.

(3) Stärke

Es gibt einen Grund, dass der bewährte Push-up-Test noch eine grundlegende Grundnahrungsmittel der militärischen Ausbildung Prozess - denn es kann Ihnen einen sofortigen und einfache Hinweis auf Ihre allgemeine Fitness-Level. Doing Push-ups funktioniert Ihren Oberkörper und Ihr Kerngeschäft und testet zwei der wichtigsten Bereiche der Ihren Körper zur gleichen Zeit. Im Wesentlichen, die mehr Liegestütze können Sie tun, neigt desto höher Dein Fitnesslevel, zu sein.

4 die Kernkompetenz

Testen Sie Ihre Kernkompetenz ist ein wichtiges Element der Messung allgemeine Fitness, und es gibt nichts besseres um Kernkompetenz als die Planke zu testen! Es ist eines der am meisten gefürchteten Übungen, aber wie lange Sie für die Planke können bezieht sich direkt auf die Stärke der Bauchmuskeln und die Stärke des Rückens, die der Kern ist Region zur Bestimmung wie fit und gesund Ihr Körper ist in einem weiteren Sinne. Sie sollten arbeiten, um die Zeitspanne zu verlängern, die Sie in der Planke Pose zu bleiben.

5 Ausdauer

Kondition, Kraft, weiterzumachen, wenn Sie kämpfen, ist ein wesentlicher Faktor beim Aufbau von Ihrem Fitness-Level. Eine gute Übung für die Analyse Ihrer anfänglichen Fitness ist einen Bank Schritt für sechs volle Minuten rauf und runter zu tun. Dies gibt Ihnen dann eine Basis Ziel, zu versuchen, Ihre Ausdauer verbessern und Ihre high-Score und persönliche Bestleistung weiter auszubauen!

6 die Körpermaße

Sie können verfolgen Ihre verbesserte Fitness-Level und ausüben, indem Sie einen bestimmten Teil des Körpers auf monatlicher Basis zu messen. Ihre Taille schrumpft beispielsweise offensichtlich als Ihre Fitness erhöht und Ihr Training wird intensiver. Es kann schwierig sein, leichte Änderungen nur durch das Auge, also eigentlich messen und bemerken eine Reduzierung füllen kann Ihre Motivation.

7 Stelle dich der Herausforderung

Vermessen und dann Ihren Fitness-Level zu erhöhen geht darum setzen Sie sich neue Herausforderungen, sobald Sie Ihre ursprünglichen Ziele erreicht haben. Ob es Verpfändung ist, zehn weitere Kniebeugen als üblich oder bleiben auf dem Laufband für weitere zehn Minuten zu tun, führen nach und nach all diese Mini Siegen wird ein Fitter und gesünder.

8 Flexibilität

Ihre Flexibilität-Ebenen sind wichtig, wenn es um Fitness geht. Es ist einfach zu sitzen und Stop arbeitenden Muskeln, die Sie für Routineaufgaben wie die Reinigung des Hauses zu gewöhnen.

9 Herzfrequenz

Wir unsere Herzfrequenzen aufstehen während der Übung-das ist wahr - aber immer gesagt, ein niedrigen Ruhepuls bedeutet, dass du bist killer fit. Mit heutiger Technologie des Trackers ist es nicht schwierig, Ihnen herauszufinden. "Normal" ist 50-100bpm mit den meisten ruhen um 60-80bpm.

10 Balance

Balance ist ein guter Indikator für die körperliche Fitness als auch. Versuchen Sie laufen nach oben und unten eine Treppe ohne greifen das Geländer für Gleichgewicht. Einen 60 zweite Wand sitzen zu tun, ohne umzufallen. Die mehr Sie bleiben stabil die fitter Sie, sagte sind sein.

Haben Sie eine gute Vorstellung davon, wie fit Du bist? Oder vielleicht ist es etwas, was Sie brauchen zu arbeiten?