So halten Sie Ihr Energieniveau im Winter aufrecht ...
An wirklich kalten Tagen Sie spürt lustlos und nur wollen unter den Tröster zu bleiben oder zusammengerollt auf dem Sofa mit einem Wurf. Es ist nur schwieriger um zu bekommen selbst gehen, vor allem wenn Sie nach draußen gehen bei schlechtem Wetter. Aber das Leben muss weitergehen, unabhängig von der Zeit des Jahres oder das Wetter. Und Sie können es einfacher machen auf sich selbst durch Ihre Energie zu steigern.
Flüssigkeitszufuhr im Winter zu halten ist genauso wichtig wie im Sommer. Nach der Arbeit mit einer Flasche Vino und einen Beutel mit Schweinefleisch Rinden Eisstockschießen der Versuchung widerstehen - Trinken von Alkohol wird nicht hydratisieren Sie aber drücken Sie stattdessen und schnell all die Energie von Ihnen ablassen. Etwa 8 Gläser Wasser pro Tag halten Sie hydratisiert und helfen, die um Giftstoffe aus Ihrem System zu spülen. Wenn Sie wie einfaches tippen oder Mineralwasser ein wenig Kalk, Zitrone oder Grapefruit oder auch gefrorene Beeren oder Gurken hinzufügen nicht. Änderung-Geschmack jeden Tag und Sie werden nicht bemerken, dass Sie sind fressenden 8 Gläser Wasser pro Tag.
2 erhöhen Sie 2. die Eisenaufnahme
Es gibt zahlreiche Möglichkeiten, Ihre Energie im Winter hoch und frechen zu halten. Mangel an Eisen häufig betrifft Frauen mehr als Männer, weil Frauen, die schwere Zeiten erleben oft unter Eisenmangel, eine Bedingung leiden, die nur ihnen Energie raubt macht sie reizbar und müde, sondern kann auch zu ernsthaften Erkrankungen wie Anämie führen. Entweder nehmen Sie Eisen Tabletten ergänzen Ihre Eisenaufnahme, oder um zu bewährten Eisen-Quellen wie rotes Fleisch, grünes Blattgemüse und Nüsse. Wenn Sie Smoothies magst, wechseln die grüne Vielfalt am Morgen - sie enthalten die wichtige Vitamine und Nährstoffe, die Ihre Energie für den Rest des Tages hoch halten werden.
3 regelmäßige Snacks konsumieren
Halten Sie nach oben bis Ihre Energie den ganzen Tag tanken. Gute Quellen für Energie gehören Nüsse, frische Smoothies und Früchte. Kaute mehrere kleine Mahlzeiten während des Tages wird Ihnen helfen zu vermeiden, das aufgeblähte Gefühl und geben Ihnen eine Energie-platzen, wenn Sie es brauchen. Vermeiden Sie Snacks wie Müsli Balken oder Früchten gewürzt Joghurt, Kartoffelchips, Muffins, Bagel, Scones und Brezeln, da sie nur Ihnen hilft zu Stapeln auf Kalorien und ungesunde Essgewohnheiten zu starten, aber nicht Ihnen mehr Energie.
4 vermeiden Sie Koffein
Sie erhalten einen Energieschub von Getränke wie Kaffee, Red Bull oder Schwarztee, aber es ist nur vorübergehend und wird bald zu einem schnellen Rückgang der Energie führen. Viele Kaffee-Süchtige berichteten erneuerte Niveaus von Energie, sobald sie gegangen "Cold Turkey" und ihre sucht überwinden. Versuchen Sie stattdessen Zitrone Wasser zu trinken. Natürliches Wasser nur eine Scheibe Zitrone oder Limette hinzufügen wird es in ein leckeres Getränk verwandeln, die Erhöhung Ihrer Energie, stärken Ihr Immunsystem mit zusätzlichen Vitamin C und Erkältungen in Schach zu halten. Sie könnten auch ein weißer Tee, grüner Tee, Kräutertees oder Kamillentee trinken.
5 Zeit draußen zu verbringen
Es ist verlockend, mit einem Buch Einrollen und im Winter drinnen bleiben aber Wintersportmöglichkeiten wie Eislaufen, Skifahren, Schneeballschlacht Kämpfe und Schneemänner bauen Ihre Energie einen Schub geben wird. Vergiss es über kalten und frostigen Wetter. Frischer Luft tut Sie jede Menge gut. Wählen Sie eine Spaß-verpackt Aktivität und Sie werden kaum bemerken, die Kälte.
6 üben
Es kann kalt draußen einfrieren, aber Fitness-Studios sind in der Regel heiß und verschwitzt, so gibt es keine Entschuldigung um einige Übung um Ihre Energie zu steigern. Machen Sie drei bis fünf Trainingseinheiten pro Woche, stretching, Herz-Kreislauf-Training und Gewichte gehören soll. Wenn gehen in die Turnhalle nicht nach Ihren wünschen, gehen Sie Wandern, Schwimmen oder Radfahren. Und wenn du bist ein unverbesserlicher Couch-Potato, zwingen Sie sich Morgengymnastik zu tun. Selbst kleine Veränderungen in Ihrem Alltag kann nutzen für die Gesundheit haben und Ihre Energie-Level erhöhen.
7 Laden Sie Ihre Batterien mit viel Schlaf
Immer eine gute Nachtruhe ist wesentlich, wenn Sie halten Ihre Energie während des Tages finden möchten. Sie benötigen mindestens sieben Stunden Schlaf pro Nacht, um sicherzustellen, dass Sie leuchtenden Augen sind und buschigen am nächsten Morgen geschwänzte. Achten Sie darauf, immer in einem völlig dunklen Raum, ohne eine flackernde Fernseher oder Computerbildschirm, die Bereitstellung der Hintergrundgeräusche und Beleuchtung schlafen.
Ich hasse die Kälte und es verlangsamen mich so habe ich zusätzliche Anstrengungen zu halten warm und freundlich. Haben Sie Probleme mit niedriger Energie im Winter?
