Wie man sich davon abhält, Eisberg-Stress zu erleben ...

Was Eisberg Stress ist, Fragen Sie? Laut Experten bei Shape Magazin ist dies eine Art von Angst, die unterbewussten ist. So dass es heimlich Schaden ist Ihre Gesundheit durch immer so natürlich, dass Sie gar nicht, es erkennen Sie nicht mehr verletzen. Diese Art von Stress möglicherweise nicht, dass etwas, das manifestiert sich, wie der Stress fühlen Sie, wenn Sie Ihren Sohn herausfinden Mathe oder Ihr Chef versagt Überstunden im Büro benötigt, die nicht einfach sind. Hier ist wie Eisberg Gesundheit zu kontrollieren, damit Sie nicht zu die gesundheitlichen Folgen zu leiden.

1. Fügen Sie ein Buch zu lesen, zu Ihrer täglichen Routine

Experten zufolge kann ein Buch zu lesen Ihre Druckstufen um fast 70 Prozent reduzieren. Wenn Sie lesen, Ihr Körper entspannt sich und Ihren Geist konzentriert sich auf die Geschichte, anstatt auf Ihre bohrenden bester Freund oder Ihre freche Kleinkind. Stellen Sie Zeit finden jeden Tag zu lesen und Sie möglicherweise, dass Ihre Eisberg-Stress untergeht und dass Sie sind besser in der Lage, damit umzugehen, wenn sie auftauchen.

2. Skala wieder auf Ihr Trainingsprogramm

Ja, Übung hat auf jeden Fall eine gute Wirkung über Stress und es kann nur die Salve, die Sie brauchen, wenn es verrückt wird. Zu viel Übung kann jedoch den gegenteiligen Effekt haben. Eine Routine, die zu stark ist kann den Druck erhöhen, die, den Sie auf sich selbst, das Gewicht zu verlieren, erhöhen Sie Ihre Wiederholungen oder Bankdrücken mehr als buddy-Ihr Fitness-Studio zu setzen. Abschwächen Sie Dinge ein wenig, so dass Sie das Training profitieren können, ohne Ihren Stress hinzuzufügen.

(3) verbringen Sie Zeit mit Ihren Freunden und Familie in Person

Sicher, können Sie auf Ihres Freundes neues Baby Meilensteine aufholen oder sehen, was Ihre zweiten Grades auf Facebook tut, aber von Angesicht zu Angesicht-Zeit ist von entscheidender Bedeutung für die Steuerung von Spannung, sagen die Experten. Machen Sie es Punkt zum Kaffee treffen, Tanzen gehen oder haben Abendessen zusammen, so dass Sie können gesund pflegen und ein Netz von bauen denn wenn mal hart.

(4) herauszufinden, was Ihre größeren Zweck ist

There's something about Fütterung eine Leidenschaft, die Sie insgesamt weniger gestresst und glücklicher mit Leben fühlen kann. Freiwilligenarbeit, denen in Not zu helfen, ob es für einkommensschwache Kinder liest oder Abendessen für die Obdachlosen dienen, können den Druck vermindern, die Sie in Ihrem normalen Leben fühlen, so dass sie sind nicht so überwältigend. Dies senkt die Eisberg-Spannung im großen Stil.

5. nehmen Sie einen Kaffee oder Tee-Pause

Ihre Pause könnten nur die letzten 5 bis 10 Minuten, aber dies kann Ihren Stress um mehr als 50 Prozent senken. Es ist während dieser kurzen Pause, Sie konzentrieren sich auf sich selbst und Sie für ein paar Minuten pflegen. Sie wären überrascht, wie viel von einem kleinen quick-Pick mir eine einsame Tasse Kaffee oder Tee werden kann.

6. Praxis gute Atmung regelmäßig

Ein wenig zu experimentieren. Durchatmen für eine Minute, dann schnell zu atmen, so wie wenn Sie gestresst sind. Macht welche Sie sich besser fühlen? Anstatt das Ding Ihrer e-Mail oder das Bellen erhalten Sie betont Ihre nächste Nachbar-Hund, durchatmen Sie tief. Sie werden feststellen, Ihre Spannung Rückzug, und Sie werden besser verarbeiten, was Sie zu einem bestimmten Zeitpunkt stört.

7. Stopp lassen Ihre Smartphone-Regel Ihr Leben

Ich bin ehrlich, ich gehe nicht ohne mein Handy sehr oft. Es ist wie meine Kinder mich erreichen können, ist es, wo ich meine Mails checken, wenn ich weg von meinem Computer bin, und es ist, in denen ich in Kontakt mit meinen Freunden und Familie zu halten. Allerdings gibt es ein gewisses Gefühl von Freiheit, wenn ich es vergessen. Schalten Sie Ihr Telefon in der Stunde vor dem Schlafengehen und beenden halten es in Ihrer Tasche den ganzen Tag, und Sie bemerken möglicherweise weniger Stress fast sofort.

Was verursacht Stress Eisberg? Glauben Sie, dass jede dieser Ideen könnten Sie helfen?