7 Memory Booster, die Ihren Geist wachsam halten ...
Haben Sie bemerkt, dass Sie vergessen wurden haben, Dinge zu tun in letzter Zeit? Einfache Aufgaben, die Ihren Verstand zu rutschen, wenn Sie immer vor der Erinnerung. Manche machen diesen Rückgang mit dem Alter, andere sind der Meinung, dass es wegen psychische Überlastung auf ihren Zeitplan ist. Das ist etwas, was wir akzeptieren oder gibt es Möglichkeiten, dies zu bekämpfen? Nun, wenn Sie versuchen erstaunt diese Speicher-Booster können, die Sie sein, selbst nur wie können Sie halten Ihren Geist-Warnung und erinnern. Also befolgen Sie diese Tipps und entfachen Sie sehr daran interessiert, dass der Speicher zu, heute und für viele Jahre zu kommen!
Bewegung steigert Ihr Bewusstsein, bringt geistigen Klarheit und verbessert Ihre Gesundheit. Studien haben bewiesen, dass die Menschen dieses Training haben größere kurzfristige und langfristige Gedächtnisse. Ich fand immer, dass ich am besten studiert, wenn zu einem College-Vortrag zu hören, während ich lief; jedes Mal war es fast eine garantierte volle Punktzahl. Ziel für 30-45 Minuten Training für 5-6 Tage pro Woche!
2 gesundes Essen
Wenn Sie gesund ernähren und die richtigen Entscheidungen für Ihren Körper, abgesehen von Rutschen hinunter und sah erstaunlich, werden Sie Ihr Gedächtnis steigern. Richtige Ernährung kann helfen, schärfen Ihr Gehirn und haben Sie mehr und länger erinnern. Stärken Sie also Ihre Arterien und Ihr Geist mit gesunder Ernährung!
3 Nap Time Rocks
Haben Sie einen späten Nachmittag Tropfen in Ihre Energie profitieren Sie erheblich von einer kurzen Nap-Sitzung. Nur 15Minuten Schlummerzeit helfen Ihnen, Ihren Körper und Geist zu entspannen. Und Sie werden aufwachen klarer denken und mehr erinnern! So haben Sie eine kurzen Schlummer-Sitzung und geben Sie dieser Geist-Zeit zum Entspannen!
(4) Koffein
1 Tasse Kaffee oder Tee können Ihre kognitive Funktion verbessern, das ist erwiesen, vor allem bei älteren Menschen zutreffen. Ich empfehle nicht mehr als diese eine Tasse am Tag, da Koffein ein Stimulans, das Nervensystem ist. Aber 1 Tasse pro Tag kann helfen, Sie wecken die Sinne und Bewegung bekommen!
5 wechseln Sie Ihre Termine
Wir bekommen oft in einen Zeitplan, den sich unser Körper und Geist täglich anpassen. Wenn Sie wie ich sind und Routine zu folgen, können Sie praktisch Ihren Tag mit geschlossenen Augen ausleben. Aber das ist nicht immer gut, weil Sie nicht den Geist herausfordern. Schalten Sie Ihren Tag und darüber nachdenken Sie, was Sie als nächstes zu tun haben. Das Rätselraten wird das Gehirn von dir fast sofort aufwachen!
6 verringern Sie die alkoholischen Getränke
Es ist keine Schocker, dass Alkohol Ihre Kommunikationswege Gehirn behindern kann, dies ist eine gute Erklärung der Grund, warum wir so nebelig fühlen, wenn wir trinken. Ihre kognitiven Fähigkeiten profitieren erheblich von verringern oder beseitigen die alkoholischen Getränke.
7 Holen Sie ins Bett früh
Lernen Sie früher und gleichzeitig jeden Tag zu Bett. Sie Gefühl viel besser, wacher wach werden und Sie selbst finden sich mehr erinnern. Ziel für die empfohlenen 7-9 Stunden Schlaf täglich und alle Lichter ausschalten, so dass Sie in einen tiefen, dunklen Schlaf sind. Ihr Gehirn wird es Ihnen danken mit einen Anstieg der Speicher macht am nächsten Tag!
Mit dieser einfachen und effektiven Speicher-Booster ist es so einfach, auf den richtigen Weg zu denken wie ein Brainiac. So folgen und wie groß Sie fühlen werden begeistert sein!
