Sie können Ihren Gewichtsverlust oder gesunde Ernährung Ziele im Laufe des Tages ohne allzu großen Aufwand und durch die Einführung von einigen einfachen täglichen Rituale steigern. Und sie beginnen, wenn Sie gehen und zu durchlaufen, wenn Sie zu Bett gehen. Es ist ein Fall der Steigerung Ihrer Stoffwechsel, so dass Sie mehr Fett verbrennen. Hier ist wie:
Table of contents:
(1) Kaffee
Eine der besten Möglichkeiten, um mehr Fett zu verbrennen ist start in Ihren Tag mit einer Tasse Kaffee. Das Koffein im Kaffee hilft, um Ihr zentrales Nervensystem zu stimulieren, was bedeutet, dass Ihr Stoffwechsel viel schneller handeln wird für den Rest des Tages. Wichtig ist, versuchen Sie, diese auf eine Tasse pro Tag zu halten, weil einige der Effekte des Koffeins über Verwendung problematisch sein kann.
(2) Vollkorn Frühstück
Skipping Frühstück ist eines der schlimmsten Dinge, die Sie tun können, wenn Sie versuchen, Fett zu verbrennen. Damit Ihren Stoffwechsel zu werden ist schnell müssen Sie regelmäßig während des Tages, und eine der gesündesten Möglichkeiten, Essen beginnt Ihr Tag mit einem Frühstück Vollkorn ist. Vollkornprodukte sind voller alle diätetischen Anforderungen wie Ballaststoffe und komplexe Kohlenhydrate, so stellen Sie sicher, dass Sie den Tag richtig beginnen.
(3) am Nachmittag Wasser
Auch wenn Sie einen sitzenden Bürojob haben können Sie noch arbeiten zur Fettverbrennung durch das Trinken von viel Wasser den ganzen Tag. Eine kürzlich durchgeführte Studie hat gezeigt, dass Menschen viel mehr Wasser trinken am Morgen als am Nachmittag, um Ihren Stoffwechsel läuft und es können Sie müssen zwischen 8 und 12 Gläser täglich trinken. Raum sie gleichmäßig für die besten Effekte.
4 hohe Protein-Mittagessen
Eine in der Regel saubere Ernährung kann Wunder für Ihren Körper wirken können, aber die hohen Protein-Diät Sie auf das nächste Level. Proteinreiche Lebensmittel nehmen mehr Arbeit für den Körper zu verdauen, was bedeutet, dass Ihr Stoffwechsel härter, die wiederum Verbrennungen mehr Kalorien arbeitet! Etwas wie ein Hähnchen-Salat mit Grünkohl eignet sich zum Mittagessen.
5 mittags-Spaziergang
Versuchen Sie, mehr Eigeninitiative während Ihrer Mittagspause mit einem schönen Mittag Spaziergang. Nicht nur kann ein Spaziergang helfen, um Ihr Mittagessen zu verdauen, aber es kann auch Ihnen helfen, Fett zu verbrennen. Nur eine Stunde lang sitzen reduzieren Ihre Fettverbrennung Enzyme um bis zu 90 %, also aufstehen, für ein kleinen Spaziergang im Laufe des Tages eine ganze Menge Unterschied machen kann.
(6) aufpeppen
Es gibt eine erstaunliche Anzahl von Gewürzen gibt, die wirklich den Stoffwechsel steigern können. Die Verbindung, die Jalapeño Paprika ihren Kick gibt ist auch bekannt für Förderung von Stoffwechsel und sogar Hunger Heißhunger einzudämmen, aber wenn Sie kein von Hitze Fan dann mehr milde Gewürze wie Zimt und Ingwer können haben die gleiche Wirkung.
(7) HIIT Training
Obwohl die meisten Formen der Übung mit Fettverbrennung hilft, ist die effektivste Art, was, die Sie tun können, hohe Intensität Intervall-Training. Es kann 13 Kalorien pro Minute und doppelt so hoch wie der Stoffwechsel einer Person für 30 Minuten danach brennen. Mein Rat wäre, eine gesunde Mischung aus Krafttraining und Cardio für die besten Ergebnisse zu entdecken.
8 ein Abend ausklingen
Es ist erwiesen, dass Stress den Stoffwechsel verlangsamen kann, so ist ein guter Weg, um vom Tag entspannen, ein wenig Yoga-Session zu haben. Wenn Yoga ist nicht Ihr Ding, dann können Sie auch betrachten andere entspannende Praktiken wie ein langes Schaumbad oder ein Ort der stillen Meditation.
9 guter Schlaf
Mehrere Studien zeigen, dass Gewichtsverlust verbunden werden kann, mit einem guten Schlaf. Die empfohlene Menge an Schlaf, die 7 bis 8 Stunden beträgt, ist ein wesentlicher Bestandteil einer Bewegung und Gewicht Verlust-Regime, als ob Sie eine schlechte Zeit geschlafen haben dürften Sie nicht viel Gewicht zu verlieren.
Diese Gewohnheit ist nicht nur gut für wenn Sie Gewicht verlieren, aber sie sind auch gute allgemeine Praxis für Beibehaltung des Gewichts und eine allgemeine gesunde Lebensweise. Hast du gute Gewohnheiten zu steigern und den Stoffwechsel zu steuern?