Um ehrlich zu sein, Frauen sind in der Regel ein bisschen mehr sorgen mit ihrem Gewicht als Männer. Leider haben Frauen einen schwieriger Zeit Übergewicht fallen, als Männer tun, deshalb musst du es aus weiblicher Sicht zu nähern. Was für Ihren Mann möglicherweise nicht für Sie, mit anderen Worten funktioniert. Neuere Forschungen an der Tufts University hat einige neue Regeln gefunden, die Sie verwenden können, um diese hartnäckige Pfund zu vergießen. Fangen Sie noch heute!
Table of contents:
- stoppen Sie ein für allemal Kalorienzählen
- prüfen Sie, welche Arten von Protein, die Sie essen
- aufhören Sie zu essen so viel rotes Fleisch, während Sie gerade dabei sind
- go Ahead und haben einige Milchprodukte, falls gewünscht
- loswerden Sie schlechte Kohlenhydrate machen Weg für die guten
- gute Kohlenhydrate mit Eiweiß essen
- während Sie Kohlenhydrate und Eiweiß kombinieren sind, machen Sie andere gesunde Lebensmittel-Combos
1 stoppen Sie ein für allemal Kalorienzählen
Ja, es ist wahr, dass müssen Sie verbrennen mehr Kalorien als Sie konsumieren, um Gewicht zu verlieren, aber statt zwanghaft verfolgen alle Kalorien, die Sie essen, Experten vorschlagen, dass Sie konzentrieren sich auf Ihre Portionsgrößen und wählen Sie eine Vielzahl von Lebensmitteln aus jeder Lebensmittelgruppe. Dabei hilft Ihnen Kalorien in Schach, und gleichzeitig dafür sorgen, dass Sie eine ausgewogene Ernährung Essen. Natürlich verfolgen Kalorien kann helfen, aber vermeiden Sie immer zwanghafter über es oder Sie in Ihrem eigenen Weg bekommen könnte.
2 prüfen Sie, welche Arten von Protein, die Sie essen
Es ist kein Geheimnis, dass Protein ein wichtiger Bestandteil Ihrer Gesundheit ist. Nicht nur unterstützt viele Funktionen im Körper, sondern auch Protein gibt Ihnen Energie und hilft Unterstützung gesunde Muskeln. Einige Arten sind jedoch besser als andere. Ihre beste Wette sind Meeresfrüchte, Joghurt, Huhn und Nüsse. Diese Elemente sind weniger Kalorien als andere Protein-Lebensmittel und auch zahlreiche andere wichtige Nährstoffe enthalten.
3 aufhören Sie zu essen so viel rotes Fleisch, während Sie gerade dabei sind
Apropos Protein, wollen Sie nicht get yours von rotem Fleisch. Die Forscher an der Tufts University fand, dass Frauen, die rotes Fleisch aß, gewonnen mehr Gewicht als diejenigen, die es übersprungen. Dies gilt auch für Wurstwaren wie Bratwurst und Hot Dogs. Einmal in eine Weile wahrscheinlich Sie verletzen wird nicht, rotes Fleisch aber die meiste Zeit zu verzichten und Sie gerade sehen könnte die Zahl auf der Skala hinunter.
4 go Ahead und haben einige Milchprodukte, falls gewünscht
Sie haben wahrscheinlich schon, dass die Molkerei ist ein No-No, wenn Sie Gewicht verlieren möchten. Neue Forschung sagt, dass das nicht weiter von der Wahrheit sein könnte. In der Tat waren nicht Milchprodukten gefunden, die einen signifikanten Einfluss auf Gewicht zu gewinnen. Natürlich können nicht Sie ein ganzes Rad Käse Essen und vermeiden drängen auf die Pfunde. Jedoch ist eine Unze oder zwei nicht weh tun.
5 loswerden Sie schlechte Kohlenhydrate machen Weg für die guten
Kohlenhydrate sind eine wichtige Quelle von Energie und vermeiden sie insgesamt ein Rezept für eine Katastrophe. Ihr Körper braucht Kohlenhydrate, nur um durch den Tag zu bekommen, aber Sie haben gute Kohlenhydrate zu wählen. Experten an der Tufts University sagen müssen Sie bleiben weg von Weißbrot, weiße Nudeln und weißer Reis. Diese Nahrungsmittel ein Dorn in Blutzucker verursachen und können zu Gewichtszunahme führen. Wählen Sie stattdessen nur 100 % Vollkorn Brot, Nudeln, Kekse und Müsli.
6 gute Kohlenhydrate mit Eiweiß essen
Nun, Sie wissen, welche Arten von Kohlenhydraten und Eiweiß, was Sie essen sollten, können Sie Dinge auf die nächste Stufe zu nehmen und sie für ein gesundes Gewicht kombinieren. Experten sagen, dass auf diese Weise Gewicht zu verlieren, ohne dass sich Kalorienzählen töten kann.
7 während Sie Kohlenhydrate und Eiweiß kombinieren sind, machen Sie andere gesunde Lebensmittel-Combos
Es ist wichtig, Ihre Lebensmittel so mischen, dass Sie Ihren Körper Kraftstoffpumpe, Nährstoff Bedürfnisse zu befriedigen und Ihre Kalorienzufuhr unter Kontrolle halten. Wenn du heute Abend ein Steak zu genießen wirst, führt z. B. Paar es mit Gemüse anstelle von Reis und Sie sind eher zu Ihren Gewichtsverlust halten auf dem richtigen Weg. Bottom Line-haben das Genuss-essen, aber kombiniert mit etwas Gesundes zum ultimativen Ziel.
Was ist Ihre beste Gewichtsverlust Geheimnis? Sind Sie begeistert, diese neuen Regeln für die Gewichtsabnahme zu versuchen?