Holen Sie sich eine wunderschön aussehende Haut mit diesen Ernährungsumstellungen ...

Genau wie der Rest Ihres Körpers stützt sich Ihre Haut auf eine gesunde Ernährung suchen Sie strahlend und jung zu bleiben. Wenn Sie fahl, trocken oder langweilig Haut auftreten, ist es möglicherweise Zeit, nehmen einen harten Blick auf, was Sie essen. Wahrscheinlichkeiten sind, dass Sie einige gesunden Änderungen vornehmen können, die helfen. Andere Haut gibt, dass eine Änderung Ihrer Ernährung Akne, Mitesser, Flakiness oder suchen im Allgemeinen kleiner helfen kann als glühend enthalten. Machen diese Diät heute ändert und es wird nicht lange dauern, bis Sie die wunderschöne Haut haben Sie Lust.

1 erhöhen Sie 1. die Aufnahme von Obst und Gemüse mit Beta-Carotin

Beta-Carotin wird in Vitamin A in Ihrem Körper umgewandelt, was wichtig ist, weil Vitamin A Haut gesund zu halten hilft, durch Steigerung der Immunität und Schutz vor Schäden durch freie Radikale. Ihre beste Wette für die Steigerung von Beta-Carotin-Aufnahme sind orange Früchte und Gemüse. Versuchen Sie, Papaya, Süßkartoffeln und Kürbis. Blattgemüse wie Kohl und Spinat sind auch eine gute Quelle.

2 Erhöhung der Menge an Vitamin C erhalten Sie jeden Tag

Man könnte meinen, die eine Vitamin-C-Pille hat Sie bedeckt, aber das ist nicht immer der Fall. Die meisten Experten sagen, dass Ihre Nährstoffe aus echten Lebensmitteln besser für Sie als bekommen sie von Ergänzungen. Vitamin C bekämpft Schäden durch freie Radikale und hilft Hautunreinheiten schneller heilen. Orangen sind eine offensichtliche Wahl, aber Kiwis, Erdbeeren und Blaubeeren sind andere erstklassigen Möglichkeiten.

3 Fügen Sie Nüsse auf Ihre Ernährung für Vitamin E

Es gibt einen Grund, dass so viele Hautpflege-Produkte Vitamin e enthalten. Es ist, weil dieser Nährstoff hilft gesunden Haut fördern und Schäden durch freie Radikale bekämpft. Sind Haselnüsse und Mandeln Ihre beiden Top-Auswahl, enthalten andere Nüsse jedoch auch eine gewisse Menge an Vitamin E. allergische? Avocados sind ebenfalls ziemlich hoch an Vitamin e.

4 Überprüfen Sie die Selen-Aufnahme

Selen geht nicht viel Aufmerksamkeit, aber es hilft anderen Antioxidantien und hat zu höheren Prävention verbunden worden, wenn es darum geht, Hautkrebs, Sonne Schaden und Alter Flecken. Paranüsse sind sehr hoch in der Nährstoff, aber Tomaten, Brokkoli, Eier und Fisch enthalten auch etwas Selen.

5 Stellen Sie sicher Sie sind immer genug Wasser

Sogar etwas dehydriert kann selbst anzeigen, indem Sie verursacht trockene, enge und juckende Haut. Die einfache Antwort? Trinken Sie viel Wasser. Wenn Sie zu haben, tragen Sie eine Flasche Wasser mit Ihnen, damit Sie daran denken, den ganzen Tag trinken. Lebensmittel mit einem hohen Wassergehalt wie Wassermelone, Sellerie oder Gurken, zählen auch auf Ihre tägliche Quote.

6 Du mußt etwas Fett in der Ernährung haben

Viele Frauen scheuen Fett, denn sie wollen nicht zu Gewichtszunahme, aber die Wahrheit ist, dass Ihre Haut, etwas Fett braucht um gesund zu bleiben. Sie möchten die guten Arten von Fett obwohl wählen. Das bedeutet Heinzelmännchen und Kartoffelchips sind nicht den Schnitt machen. Fisch, Nüsse, Samen, Avocados sind große (und lecker) Wahl.

7 prüfen Sie die Zink-Aufnahme für gesunde Haut

Zink ist notwendig für die Herstellung der Öle, die die Haut hydratisiert, strahlend und weich zu halten. Sie können in einer Vielzahl von Lebensmitteln, Zink finden, so gibt es keinen Grund zur Beunruhigung, dass Ihre Möglichkeiten begrenzt sind. Fisch, rotes Fleisch, Huhn, Vollkorn, Schalentiere, Nüsse und Samen sind alle große Auswahl, wenn es darum geht, mehr Zink.

Welche dieser Lebensmittel sind Ihre Favoriten? Wussten Sie, Sie seien so wichtig für gesunde Haut? Was andere gesunde Haut-Tipps können Sie gemeinsam?