Erhalten Sie genügend Ballaststoffe in der Ernährung? Es gibt ein guter Grund anzunehmen, dass Sie nicht sind. Statistiken besagen, dass die durchschnittliche Frau nur 15 g Ballaststoffe pro Tag im Vergleich zu den empfohlenen täglichen Wert von 25 g bekommt. Ihr Körper braucht Ballaststoffe. Es hält Sie regelmäßig von Ihrem Verdauungstrakt klar zu halten und hilft reguliert den Blutzucker und Cholesterinspiegel. Eines der leckersten Möglichkeiten, mehr Ballaststoffe zu erhalten ist, mehr Obst zu essen. Es handelt sich dabei um die Früchte mit der höchsten Faser.
1 Passionsfrucht/Maracuja
Wichtigsten Nährstoffe-Riboflavin, Vitamin A, Vitamin C und Kalium.
2 avocado
Hauptnährstoffe – Vitamin C, Vitamin K, Folsäure und Pantothensäure.
(3) Himbeeren
Hauptnährstoffe – Vitamin C, Vitamin K, Magnesium und Mangan.
(4) kumquat
Hauptnährstoffe – Vitamin C, Mangan, Kalzium und Kalium.
(5) Guave
Hauptnährstoffe – Vitamin A, Vitamin C, Folsäure und Kalium.
(6) Brombeeren
Hauptnährstoffe – Vitamin C, Vitamin K, Kupfer und Mangan.
(7) Johannisbeeren
Hauptnährstoffe – Vitamin C, Vitamin K, Kalium und Mangan.
(8) Granatapfel
Hauptnährstoffe – Kupfer, Vitamin C, Vitamin K und Folsäure.
9 Kaki
Hauptnährstoffe – Vitamin A, Vitamin C, Kupfer und Mangan.
10 Birnen
Hauptnährstoffe – Vitamin C, Vitamin K, Kupfer und Kalium.
11 die Kiwis
Hauptnährstoffe – Vitamin C, Vitamin K, Kalium und Kupfer.
12 Feigen
Hauptnährstoffe – Vitamin K, Vitamin B6, Kalium und Mangan.
13 Bananen
Hauptnährstoffe – Vitamin C, Vitamin B6, Kalium und Magnesium.
14 die Äpfel
Hauptnährstoffe – Vitamin C, Vitamin K, Kalium und Mangan.
15 Heidelbeeren
Hauptnährstoffe – Kupfer, Mangan, Vitamin C und Vitamin K.
16 Orangen
Hauptnährstoffe – C, Thiamin, Folsäure und Kalium.
17 Kirschen
Hauptnährstoffe – Vitamin C, Kalium, Mangan und Kupfer.
18 Aprikosen
Hauptnährstoffe – Vitamin A, Vitamin C, Kalium und Kupfer.
19 Erdbeeren
Hauptnährstoffe – Vitamin C, Folsäure, Mangan und Kalium.
20 Mandarinen
Hauptnährstoffe – Vitamin A, Vitamin C, Kalium und Folsäure.
21 Nektarinen
Hauptnährstoffe – Vitamin A, Vitamin C, Vitamin E und Kalium.
22 papaya
Hauptnährstoffe – Vitamin A, Vitamin C, Magnesium und Folsäure.
23 Clementinen
Hauptnährstoffe – Vitamin C, Thiamin, Folsäure und Kalium.
24 rosa Grapefruit
Hauptnährstoffe – Vitamin A, Vitamin C, Kalium und Folsäure.
25 mango
Hauptnährstoffe – Vitamin A, Vitamin C, Folsäure und Kupfer.