Mädchen begleiten 📕 Ernährung 🍒🍋🍿 zu helfen, gesündere Haut haben 😀...
Ihre Haut, wie der Rest Ihres Körpers stützt sich auf eine gesunde Ernährung zu bleiben suchen und große Gefühle. Sie wissen, dass Sie keine Tonne von McDonald's zu essen oder tuckern den Koks den ganzen Tag, aber du musst diese junky Entscheidungen durch die richtigen zu ersetzen, wenn Sie Ihrer Haut etwas Gutes tun möchten. Das heißt, keine Doritos oder Gatorade entweder. Kann man eine Verschwendung, die hie und da, aber zum größten Teil müssen Sie lebenslange gesunde Entscheidungen zu treffen, die großen Haut jetzt und während Sie Altern unterstützen wird. Hier ist, wie Sie essen sollten.
1 Essen Sie viel Obst und Gemüse, weil sie Tonnen von Antioxidantien
Antioxidantien bekämpfen freie Radikale, welche verhindert, dass alle Arten von Fragen, einschließlich Hautkrebs und die Zeichen des Alterns. Obst und Gemüse enthalten eine ganze Menge an Antioxidantien, so dass Sie nur ein weiterer Grund, sie in Ihren Speiseplan aufnehmen. Jedes Obst oder Gemüse zu tun, aber die tiefen, dunklen farbigen enthalten in der Regel mehr. Versuchen Sie, Heidelbeeren, Kirschen und Melone. Yum!
2 Protein ist wichtig für eine klare, gesunde Haut jeden Tag der Woche
Die meisten Amerikaner haben nicht zu befürchten, dass sie nicht genügend Protein immer. Es ist ungewöhnlich, dass einen Mangel an Eiweiß haben. Allerdings können manche Menschen tun, mit ihren Speiseplan einige zusätzliche Eiweiß hinzufügen. Proteine enthalten Aminosäuren, die gesunde und strahlende Haut zu unterstützen. Essen Sie mehr mageres Fleisch, Fisch, Bohnen und Eiern, Ihre Aufnahme zu erhöhen.
3 beenden Sie versuchen alle diese Diäten
Diäten kommen und gehen und einige haben Profis, aber sie haben meist Cons restriktive Diäten sind nicht gut für Ihre Haut. Du musst die richtige Ernährung zu wählen, wenn Sie wollen, bleiben Sie gesund, Gewicht zu verlieren und halten Ihre Haut auf der Suche und große Gefühle. Experten empfehlen mediterrane und asiatische Diäten, weil sie auf ganze, frische Zutaten zu konzentrieren.
(4) langsam nach unten auf die Kohlenhydrate – sie Wreak Verwüstung auf Haut
Ihr Körper braucht einige Kohlenhydrate, weil sie Kraftstoff für Ihre täglichen Aufgaben, aber Sie wollen nicht zu übertreiben. Der Blutzucker-Spike erhalten Sie einige Arten von Kohlenhydrate Kasinos mit der Festigkeit der Haut, die Falten und feine Linien führen kann. Komplexe Kohlenhydrate wie Vollkornbrot, Popcorn und Haferflocken sind gute Möglichkeiten. Brownies, Soda und Weißbrot sind nicht.
5 trinken Sie einen Tee oder Kaffee jetzt!
Tee und Kaffee sind reich an Antioxidantien und eine gute Alternative zu Ihrem üblichen Diät-Cola oder Red Bull zu machen. Wie ich schon sagte, sind Antioxidantien wichtig für die Abwehr von ernsthafte Anzeichen für eine Schädigung der Haut. Trinken Sie grünen Tee oder Kaffee und Sie haben ein fettfrei / ohne Fett und praktisch kalorienfreies Getränk. Wenn Koffein Schlaf stört, aufhören Sie trinken es mittags.
6 Fügen Sie Muttern für Ihre Mahlzeiten und Snacks
Muttern sind reich an Eiweiß, Omega-3-Fettsäuren und Vitamin E, so dass sie eine erstklassige Wahl für die Gesundheit Ihrer Haut zu unterstützen. Jede Art von Nüssen wird tun, einschließlich Cashewnüsse, Mandeln, Pekannüsse und Walnüssen. Mit vollen Händen für einen Snack zu essen oder zu Pfannkuchen, schnelle Brote, Müsli oder Salaten hinzufügen. Yum!
7 Wählen Sie fettarme Milchprodukte über die Vollfett Versionen
Sie benötigen einige Milchprodukte (es sei denn, Ihre Laktose intolerant oder allergisch), aber man will für die Low-Fett-Versionen, welche Sie gesättigte Fettsäuren die Aufnahme, steuern wobei auch Sie einige Eiweiß und Vitamin D, beide sind wichtig für eine gesunde Haut. Go für fettarme Käse, Milch und Joghurt und Sie werden gut zu gehen.
Was essen Sie für eine gesunde Haut? Werden Sie diese Änderungen machen?
