Es gibt einige Fitness-Bewegungen, die Sie zu Beginn Ihrer Arbeit erfahren, die während der gesamten Reisedauer fit halten weiterhin. Wie Sie Fortschritte Sie in Varianten hinzufügen, fügen Sie Gewichte und schwerer zu machen aber die Grundlagen werden immer mit euch sein und halten Sie zustatten, als Grundlage für Ihr Training. Hier sind die 7 grundlegenden Moves:
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Die Kniebeuge ist eine die ersten grundlegenden Übungen, dass Sie darauf abzielen sollte, perfekt. Als Teil einer längeren, regelmäßigen Routine helfen die Kniebeuge zu stärken und Ton viele Bereiche des unteren Körpers einschließlich Ihres Quads, Waden, Oberschenkel und Gesäß, die führt zu einer stärkeren Kern insgesamt und bilden eine gesunde Basis für mehr Bewegung. Es ist wichtig zu wissen, den richtigen Weg zu hocken, da etwas falsch gemacht, Rücken und Knie Schmerzen verursachen kann.
Der Longe möglicherweise nicht besonders angenehm zu machen, aber es ist so wirksam, wenn Sie Ihre Übung Regime integriert. Der Longe hilft, Ihre untere Körperhälfte Ton auf die gleiche Weise, die die Kniebeuge tut, und die physische Bewegung des Prozesses bewirkt, dass Ihr Guthaben im Laufe der Zeit auch zu verbessern. Denken Sie immer daran der halten das obere Knie parallel um den Knöchel!
Das Brett ist eine Basisübung verpflichtet in Bezug auf lernen, wie man es tun, aber Vertrauen Sie mir, es wird erhalten Sie schwitzen wie nie zuvor! Beplankung gibt ein hervorragendes Ganzkörpertraining und hilft, um Ihr Kern so stark wie möglich zu machen. Beplankung kann jedoch gefährlich für den unteren Rücken wenn Sie es nicht richtig durchführen so stellen Sie sicher, nicht Ihre Becken Dip zuviel zu lassen.
Eine klassische Übung verschieben Sie aus Ihre Tage in der Turnhalle der Sit-up sehr effektiv bei der Arbeit an der Hüftbeuger und das abs ist. Ein wichtiger Tipp, den viele Menschen immer übersehen, wenn Sit-ups zu tun, ist zu vermeiden Schnürung Finger zusammen, wenn Sie Ihre hinter dem Kopf Hände, da dies potenziell zu viel belasten Ihren Nacken und Wirbelsäule und verursachen unnötige Schmerzen und Beschwerden.
Eine weitere klassische Übung bewegen, der Push-up bekommt Ihr Adrenalin und das Herz pumpt wie kein anderer! Es hilft auch, natürlich, Ton und stärken Ihre Arme, aber auch Ihren Rücken und Brust zu, die für eine wirklich effektive Auswahl an Übungen für den Oberkörper. Perfektionierung der Push-up geht es um Ihren Körper in der richtigen Weise ausrichten, bevor Sie wie immer dies falsch zusätzliche setzen und unnötige Belastung für bestimmte Teile des Körpers beginnen.
Die Trizeps-Dip gilt als die Übung verschieben der Wahl für alle, die eine relativ einfache Möglichkeit, ihre Oberarme und Schultern Ton sucht. Obwohl um die Bewegung zu betrachten ganz einfach scheint durchzuführen, ist es in der richtigen Weise zu tun, wie viele Leute können falsch gemacht etwas und am Ende ihre Schultern Rollforwards heimlich schwierig. Sie sollten auf das Biegen von den Ellenbogen und die Stärke der Schulterbereich, anstatt Ihre Arme konzentrieren.
Der Bizeps Curl ist ein weiteres einfach, aber total effektive Methode wenn es darum geht, Kraft- und Ausdauertraining. Starten Sie dieses Verfahren mit Gewichten, die leicht genug für Sie, die richtige und korrekte Form von halten, um zu beenden zu können, und wie Ihre Stärke erhöht, können Sie beginnen, die Gewichte und wiederum erhöhen Ihre eigene Kraft und Ausdauer auf dem Weg.
Haben Sie angefangen? Machst du diese Übungen?
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