7 gesunde Gewohnheiten 👏🏼, mit denen Sie verlieren eine Menge Gewicht ⚖️ für Mädchen, die schauen, um die Pfunde loszuwerden 🗑...
Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren und die Zahl auf der Skala ist nicht nur rühren, ist es Zeit, einen kritischen Blick auf Ihre Gewohnheiten und Routine zu nehmen, so dass Sie Änderungen vornehmen können, die Erfolg sicherstellen. Anreise nach Ihr Zielgewicht ist eine harte Sache zu tun und Ihren Erfolg kann Wachs und schwinden auf dem Weg. Allerdings gibt es einige Gewohnheiten, die absolut Erfolg zu gewährleisten. Benutze sie und Sie sind verpflichtet, die Nadel auf Skala Überschrift nach unten mit einer konstanten Rate zu sehen beginnen. Viel Glück!
1 behalten Sie den Überblick was Sie Essen in einem Gewicht-Verlust-Journal
Ein Gewicht-Verlust-Journal ist etwas, das Menschen, die eine Menge Gewicht in der Regel verlieren zu halten. Es hält Sie die Verantwortung für die Ernährung und Bewegungsmangel Entscheidungen, die Sie machen, so dass Sie auf der Strecke bleiben können. Gibt es etwas darüber, dass Sie eine große Tasche aus Sauerrahm und Zwiebeln Chips auf Ihrer Liste notieren, das macht es einfacher, ihnen zu widerstehen. Was Sie essen, wie viel Sie essen und Ihre Übung zeichnen Sie Sitzungen können Sie Fortschritt oder Änderungen nach Bedarf auf.
(2) planen Sie Ihr Training, so dass Sie nicht finden, andere Dinge zu tun, statt
Die meisten Menschen lieber Nachos zu essen und einen Film schauen, als auf dem Laufband laufen, aber Übung ist ein äußerst wichtiger Aspekt der erfolgreichen Gewichtsverlust. Wenn Sie feststellen, dass Sie immer etwas anderes zu tun, beginnen, schreiben Ihre Trainingseinheiten in Ihrem Tagesplaner so dass sie ein natürlicher Teil des Terminplans finden.
3 Nutzung Messwerkzeuge zu verfolgen wie viel Sie essen
Es ist alles schön und gut, gesunde Lebensmittel zu essen, aber Sie können immer noch zunehmen, wenn du mehr Kalorien nimmst als Sie verbrauchen. Das ist, warum es ist entscheidend, Messen Sie Ihre Mahlzeiten und snacks, so dass Sie sicher, dass Sie Essen richtige Portionsgrößen sind. Auch Salat kann Gewichtszunahme führen, wenn man es in Essen der Portionsgrößen zu groß. Verwenden Sie eine Küchenwaage und eine Reihe von Messbecher selbst im Zaum zu halten.
4 stoppen Sie Ihre Soda Gewohnheit ein für allemal
Viele Frauen vergessen, flüssigen Kalorien in ihr tägliches Pensum aufzunehmen. Dies kann schnell alle Ihre Ziele Gewichtsverlust entgleisen. Du mußt aufhören zu trinken Soda, Energy-Drinks und andere kalorienreiche Getränke. Wenn Sie sich entschließen, zu frönen, stellen Sie sicher, dass Sie für die Kalorien zu berücksichtigen, wenn Sie übereinstimmen, was Sie für den Rest des Tages essen.
(5) verpflichten Sie, mehr Mahlzeiten zu Hause zubereiten
Eines meiner liebsten Dinge ist zu essen, weil ich gerne mit einer Mahlzeit zubereitet und für mich aufgeräumt. Aber wie jemand, der versucht hat, Gewicht zu verlieren Sie sagen kann, können Mahlzeiten in Restaurants wirklich Dinge vermasseln. Nicht nur sind die Portionen riesig, aber das Essen ist oft nicht so gesund. Kochen zu Hause können steuern Sie, Zutaten und Portionsgröße. Ich sage nicht, Sie können nie essen, aber Sie sollten darauf achten, es zu planen, gut, so können Sie die Mahlzeit mit dem Rest des Tages Essen Gleichgewicht.
6 Holen Sie sich ein Support-System so, dass Sie nicht sind alle allein
Es ist nichts schwieriger als abnehmen auf eigene Faust. Die meisten Menschen, die erfolgreich sind haben dies getan, weil sie ein backup-System zu helfen, haben. Ob das bedeutet, wer geht mit Ihnen am Morgen vor der Arbeit oder jemand, der Sie spricht sich aus Essen die ganze Tasche von Cookies nach einem anstrengenden Tag, benötigen Sie Unterstützung zu bekommen, wo Sie sein wollen.
7 du hast zu erwarten und Rückschläge einplanen
Niemand hat jemals zu ihrem Zielgewicht ohne Rückschläge und Hürden auf dem Weg. Sie können ziemlich viel davon ausgehen, dass du gehst zu essen mehr, als Sie sollten eine Zeit oder zwei oder, dass Sie werde Ihr Training überspringen, weil Happy-Hour mehr Spaß klingt. Bereiten Sie für diesen Rückschlägen und weiterziehen Sie, so dass sie Ihre endgültige Ergebnisse behindern nicht.
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