Phänomenal Möglichkeiten 🙌🏼 zu helfen, Sie schieben sich zu verlieren Gewicht ⚖️ wenn Sie nur das Laufwerk nicht 😕...

Stand vor dem Spiegel selbst sagen, dass Sie brauchen, um Gewicht zu verlieren ist nicht gonna make it happen. Schlusses Gewicht ist hart, aber lohnend. Und da gibt es keine Abkürzungen, anhaltende Anstrengungen erforderlich ist. Wollen ist nicht genug. Du brauchst Motivation, nicht nur für den Einstieg aber auch Keep it going.

(1) wissen Sie, warum Sie wollen, Gewicht zu verlieren

Sie kennen alle die Gründe – besser, wohler, gesünder aussehen. Aber welches ist für Sie am wichtigsten. Sie brauchen etwas für Ihren Hut als Verallgemeinerungen hängen. Zuallererst müssen Sie tun es für sich selbst und sonst niemand aber Ihr Hauptgrund zu finden und es verstehen wollen. Wenn es wird gut aussehen in einem Bikini nächsten Sommer, so sei es.

2 entscheiden Sie wie viel Sie verlieren wollen

Seien Sie nicht vage. "Ich möchte Gewicht verlieren" ist zu unspezifisch. Sie brauchen ein Ziel, und Sie brauchen Ziele. Wenn Ihre Ziele schwammigen und undefinierten finden Sie es schwer, motiviert zu bleiben. Wenn Sie ein Ziel haben, machen Sie einen Plan.

3 machen Sie einen Plan

Entscheiden Sie, wie Sie laufen, Ihr Ziel zu erreichen. Stetige und nachhaltige Gewichtsreduktion ist weit besser für Sie, als eine-Diät Crash. Langsam und gleichmäßig bedeutet, Sie sehen die Ergebnisse, aber es ist ein großer Bonus, weil Gewicht verloren auf diese Weise leichter zu halten ist. Gehören Sie ein Start- und ein Enddatum für potenzielle.

4 setzen Sie sich Ziele

In Ihrem Plan benötigen Sie einige Meilensteine, benötigen Sie ein Lohn-Programm und Sie brauchen Messungen. Entscheiden Sie, wieviel Mal pro Woche, die Sie gehen ins Fitnessstudio oder trainieren. Welcher Tag der Woche werden Sie sich wiegen? So viele Sachen wie Sie benötigen, um Ihren Fortschritt zu bleiben motiviert, aber nicht so viele zu verfolgen werden Sie besessen, weil auf diese Weise kann jedes Ziel ein Potenzial für Gefühl des Versagens geworden.

5 entscheiden Sie, was Sie brauchen, um Ihnen zu helfen

Obwohl abnehmen etwas, was Sie für sich selbst erreichen ist, erhalten Sie noch eine helfende Hand. Es gibt viele Ressourcen. Nutzen Sie sie! Entscheiden Sie, was Sie denken, am besten für Sie geeignet ist. Die Liste ist sehr umfangreich und umfasst apps, verfolgen Sie Ihre Fortschritte, Essen Zeitschriften, Mitgliedschaft im Fitnessstudio, You Tube-Videos, Online-Gewichtsverlust Pläne, Steuergeräte zu portionieren und so weiter.

6 Geben Sie selbst eine visuelle Ziel

Eine visuelle Erinnerung daran, warum du dies tust ist ein guter Weg, um Ihre Gewichtsverlust Reise zu motivieren. Haben Sie einen Lieblings-Artikel von Kleidung, die nicht richtig passen, die Sie wieder aufnehmen möchten, hängen Sie es außerhalb Ihrer Garderobe. Wenn ein Strand-Baby-Körper Ihr Ziel ist, auflegen, die teeny weeny Bikini. Oder kaufen Sie sich eine wunderschöne Element in die gewünschte Größe zu erreichen und das auflegen. Natürlich können Sie eine "vorher" Selfie nehmen!

7 denken Sie positiv

Es ist einfach zu sagen, denken Sie positiv, aber es ist wesentlich für die erfolgreiche Gewichtsabnahme. Was Sie in der Regel motiviert überlegen. Vielleicht ist es ein Morgen-Mantra. Vielleicht ist es inspirierende Zitate auf Ihrem Spiegel stecken. Benötigen Sie die Unterstützung des Bffs Sie oder Ihre Kollegen bei der Arbeit? Wiederum nutzen Sie die Ressourcen von apps, Online-Foren.

Jetzt sind Sie motiviert, Sie gesetzt sind, starten diese schlechten Gewohnheiten in Kontakt treten und entwickeln neue, die zu Gewichtsverlust Erfolg und ein glücklicheres und gesünderes Leben führen werden.

Was motiviert Sie, Gewicht zu verlieren oder sind Sie zu Jahresbeginn einen Gewichtsverlust Reise?