Schlechte Gewohnheiten wie Nägelkauen, Fingerknöchel knacken, Schmatzen der Lippen, Daumenlutschen oder ähnlichen "Eigenschaften", die irritierend bei Kindern kann eine wirklich beschämend und Hindernis für den Erfolg im späteren Leben werden. Nicht mehr als liebenswerte von einer Strecke der Phantasie, können schlechte Angewohnheiten Sie daran hindern, diese fabelhaften Traumjob, Einhaken mit der süßeste Kerl oder ein Mädchen in Ihrer Nähe und Sie daran hindern, einen neuen Kreis von Freunden nach dem Verlassen der Hochschule zu entwickeln. Hier sind sieben Schritte zu helfen, schlechte Gewohnheiten für immer zu beenden:
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Sobald Sie, dass Sie in Ihre schlechte Angewohnheit engagiert sind feststellen, versuchen zu analysieren, wie Sie sich fühlen und was Umstände in erster Linie auf Ihre schlechte Angewohnheit brachte Susan Jaffe, MD, ein New Yorker Psychiater mit eigener Praxis berät.
Etwas in schwarz und weiß zu sehen kann helfen, uns in die richtige Perspektive setzen und mit ihr umgehen. Anmeldung Unsitte Fälle für eine Woche, sagt Janet L. Wolfe, PhD, ein klinischer Psychologe arbeitet in New York City, hilft, eine Baseline festlegen. Notieren Sie sich Gedanken, was, die Sie hatten, als Ihre Nägel beißen, oder knacken Ihre Knöchel, was Ihre schlechte Angewohnheit und Ihre Emotionen zum Zeitpunkt ausgelöst taten Sie es. "Dies Ihre schlechte Angewohnheit bewusster machen wird", sagt sie. Nun die gesammelten Daten zu analysieren und typische Auslöser zu identifizieren. Waren Sie gelangweilt, ängstlich, gereizt, wütend oder traurig? Schließlich schreiben Sie eine Liste der vor- und Nachteile für Ihre schlechte Angewohnheit Verhalten und nehmen Sie jeden Vorfall davon auf. Sobald Menschen alles schriftlich messen, sie stärker bewusst zu werden und neigen dazu, zu ändern oder zumindest ändern ihr Verhalten.
Die Tatsache, dass Sie eine schlechte Gewohnheit ändern/Pause sollte nicht immer die größte Motivationsfaktor. Sie haben zu wollen, es zu tun – mit Herz und Seele. Graben Sie tief in Ihre Gefühle, Gründe zu finden möchten Sie ändern, wie dies dazu beitragen wird, Ihnen die Willenskraft und fahren um erfolgreich zu sein. Verwenden Sie die Schuld nicht als Faktor. Dies ist Respektlosigkeit gegenüber sich selbst und auch Ihre Gewohnheit als einen Ausfall oder Schwäche zu sehen. Sie brauchen persönliche Stärke und Vertrauen zu ändern.
Alles Gute im Leben beginnt mit einem Plan. Wenn Sie aufwachen, können eines morgens und sagen Sie "heute ich bin gonna stop..." und führen sie durch, die alle macht für Sie. Aber Gewohnheiten entwickeln im Laufe der Zeit und daher kann es dauern, sie zu brechen. Eine Gewohnheit zu brechen, erfordert einen Plan. Wann wollen Sie starten? Werden Sie ein Enddatum ein Ziel setzen? Welche Methoden verwenden Sie? Benötigen Sie Werkzeuge, Ausrüstung, Produkte, um Ihnen zu helfen? Ein Plan ist der Haken, die, dem Sie auf zu hängen, um zu handeln.
Dies ist wahrscheinlich der schwierigste Teil des Prozesses "Notwasserung Ihre schlechten Gewohnheiten". Sie müssen sich verpflichten, Ihre Nägel beißen, Ihre Fingerknöchel knacken, Ihre Lippen Schmatzen oder unaufhörlich reden aufhören oder was auch immer Ihre schlechte Angewohnheit sein. Sagen Sie es laut an alle in Ihrem Leben: Ich verpflichte mich, nicht beißen, Risse etc.. Tweet es an Ihre Freunde, Familienmitglieder und Kollegen. Stecken Sie eine Notiz über Ihrem Schreibtisch auf Ihrem Schlafzimmer Spiegel, auf den Kühlschrank und die Innenseite der Haustür. Halte dein Wort für Ihre Anleihe, wie ein mittelalterlicher Ritter Ritterturniere mit Ehrengast bei einem Turnier veranstaltet von einem König. Während des Wartens auf Ihre tägliche Busfahrt wiederholen: Du sollst nicht beißen Nägel, Fingerknöchel knacken oder Lippen Schmatzen!
Wenn Sie wissen, was Ihre schlechte Angewohnheit löst, können Sie beginnen, befassen sich mit den Ursachen und endgültig zu stoppen. Vielleicht über Meditation, Yoga oder Reiki, Therapie oder einfach durch Dippen Finger täglich in Senf und Chili zu stoppen Ihre Nägelkauen Gewohnheit. Wenn Nerven Sie auffordert sind, unaufhörlich chatter oder abgestorbene Hautzellen auf Ihrem Daumen holen, lernen Sie sich zu entspannen. Wenn Langeweile der Auslöser ist, dauern Sie, bis neue Hobbies. Wenn sie Angst auslöst, erhalten Sie Therapie. Erlange die Kontrolle über Ihr Leben!
Wenn "kalter Entzug" zu hart ist, holen Sie sich die Hilfe von Familienmitgliedern, Freunden und Kollegen. Bitten sie um etwas sagen, wenn Sie Ihre Nägel beißen, knacken Ihre Knöchel usw., die Ihre Aufmerksamkeit auf die schlechte Angewohnheit sofort bringen wird. Nicht durch erzählen Fragen Sie Weg mit einem "Stop damit" - sie einfach sagen: "Knuckles" oder "Hasen" oder "Schnabel", bist du Finger Beginn schleichend wieder auf Ihre Nase holen. Dies lässt die Wahl des Stoppens fest mit Ihnen, nicht sie.
Wenn Sie Ihr Ziel erreicht haben, belohnen Sie sich selbst. Sie können nicht einfach gebrochen haben eine Gewohnheit, aber im Umgang mit einigen der zugrunde liegenden Ursachen, Sie können haben rausgeschmissen einige Blocker für Ihre Gesundheit, Glück und Wohlbefinden.
Haben Sie eine schlechte Angewohnheit, die Sie aufteilen möchten? Denken Sie, dass Sie bereit sind zu versuchen?
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