21 Dinge tun Leute heute Abend 🌜to haben ein besseres Morgen 🌞...

Nachdem eine große Routine vor dem Schlafengehen machen einen echten Unterschied für jeden Morgen und jeden Tag für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden. Nächtliche Gesundheit ist nicht nur darum, einen guten Schlaf – obwohl das ist wichtig – es auch darum wie Sie geht schlafen und wie du aufwachst. Diese Dinge heute Abend für ein besseres Morgen tun:

1 machen Sie ein gesundes Essen – Fokus auf etwas Sie wollen zu erhöhen oder zu verbessern, wie ein Lebensmittel reich an Omega-3 oder Vitamin D

2 Ihr Abendessen langsam essen, damit Sie wissen, wann Sie sind voll

3 genießen Sie ein Glas Rotwein, Knochenstärke zu erhöhen und verringern das Risiko von Herzinfarkt

4 bereiten Sie über Nacht Hafer für ein gesundes und nahrhaftes Frühstück

Rezepte hier: BuzzFeed.com

(5) packen Sie Ihr Mittagessen bereit für morgen

Ideen, die hier: Greatist.com

(6) machen Sie Ihre Own Energieriegel oder Bisse, so haben Sie einen gesunden Snack für wenn Sie die Turnhalle treffen

Rezepte hier: 35 Energie Bisse können Sie leicht selbst... @Neecey machen

(7) für mindestens 10 Minuten meditieren

8 Wenn Sie Arbeit in den Abend dies an mindestens 3 Stunden vor dem Schlafengehen nicht aufwachen Sie Refreshed

9 wenn du morgen ins Fitnessstudio gehst, Pack deine Tasche heute Abend

10 schreiben Sie in Ihrer Zeitschrift – vor allem, wenn Sie ein Ernährungstagebuch halten

11 Essen Sie nicht Late-Night-Snacks, die nicht gut für Sie sind

12 haben Sie eine Square of Dark Schokolade bis hin zu niedrigeren Blut Druck und Müdigkeit in Schach halten

13 haben Sie 13. eine Tasse grüner Tee den Stoffwechsel steigern

14 Entfernen Sie Ihr Make-up – richtig

15 machen Sie eine leichte Yoga-Routine oder sanfte erstreckt sich über 15 Minuten bevor man ins Bett

16 ein Glas Wasser für gesunden Körper, Haut und Haar

17 haben Sie Sex bevor Sie gehen zu schlafen weil sie schlagen Stress und steigern Ihre Immunität

18 Geh ins Bett eine Stunde früher, um sicherzustellen, dass Sie ca. 7-8 Stunden Shut Eye

19 Stellen Sie Ihren Wecker eine Stunde früher so dass Sie in einem Training oder vermeiden Sie zerkleinern Morgen pendeln Squeeze

20 Schalten Sie alle Ihre Tech für einen besseren Schlaf

21 Wiederholen Sie Ihre Lieblings Positive Affirmation, bevor Sie schlafen gehen