Stephen P. Smith was Betty Cantrell, the newly crowned Miss America's, trainer. He's also the founder of Viva Fitness, which means he has a lot of experience when it comes to exercising. Lucky for us, he recently sat down with Pop Sugar an gave them these helpful fitness tips:
Table of contents:
1 ' Kniesehne ' Übungen
According to Stephen, women should focus more on their hamstrings. The exercises aimed at them can actually help develop a woman's glutes and make her legs look leaner. That's why he tells his clients to do deadlifts, box step-ups, and hamstring curls. They're simple exercises that can lead to a better looking body.
2 Lunges
Stephen legt den Schwerpunkt auf die Bedeutung der dabei Ausfallschritte. Es gibt so viele verschiedene Arten von ihnen, die Sie tun können, deshalb gibt es keine Entschuldigung zum skimp auf sie. Er legt jedoch nahe, dass seine Kunden vorne und rückwärts Ausfallschritte dabei etwa 20 pro Bein wechseln sollte, während Gewichte in ihren Händen halten.
3 Posture
Stephen glaubt, dass eine Frau Körperhaltung kann über Erfolg oder Misserfolg ihrer Erscheinung. Natürlich ist es schwer, aufzustehen, gerade wenn Sie häufig zu relaxen, weshalb Sie Übungen wie einbeinige Bizeps Locken und Planken tun sollten. Wenn Sie sie genug tun, werden sie lernen ausgleichen helfen.
4 Cardio
If you want to keep your weight off, you can never forget to do cardio. Stephen suggests doing treadmill intervals for about a half hour at least two times a week. Meanwhile, he believes women shouldn't take too many cycling classes, because it will result in an upper body that's smaller than their lower body.
5 Eating Healthy
Stephen knows that women who wish to lose weight need to do so in a healthy way. That means there's no reason to starve yourself or go on a crazy diet. You shouldn't torture yourself. You just need to change your style of eating. It helps to consume small meals every three hours.
Stephen half Betty Cantrell fit zu, und sie gewann den Wettbewerb, damit Sie auch seinen Rat hören könnte. Welche andere Stücke der Beratung passen Sie haben für Frauen, die bleiben wollen?