Sie kennen die Bedeutung der Wahrnehmung. Es kann Ihnen ein gesundes Gewicht, steigern Ihre geistige Gesundheit und verringert die Gefahr von vielen gesundheitlichen Problemen helfen. Aber die Ausübung ist viel leichter gesagt als getan. Zwischen Arbeit, Schule und anderen Verpflichtungen ist es schwer, in einem Training zu pressen. Dies bedeutet nicht, dass Sie sollten nicht versuchen. Sind Sie schlecht zu trainieren? Wenn ja, sind hier sieben Möglichkeiten, es zu beheben.
Table of contents:
(1) break It up
Wenn Sie für 30 bis 60 Minuten Training pro Tag, es streben gibt keine Regel, die sagt, du musst das ganze Training in einer Einstellung zu beenden. Je nach Ihrem Zeitplan teilen sie Sie über den Tag verteilt. Für 10 Minuten am Morgen, 10 Minuten auf Ihre Mittagspause und 10 Minuten am Abend trainieren Sie. Am Ende des Tages würde Sie hatte abgeschlossen eine 30-Minuten-Training ohne viel Aufwand.
2 Entdecken Sie was Ihnen gefällt
Es ist wichtig, die Übungen finden, die Sie genießen. Wenn du Cardio-Training oder DVD Workouts hassen, überspringen Sie diese. Finden Sie ebenso Wenn Sie gehen in die Turnhalle in Panik schickt, andere Wege, aktiv ist, z. B. Reiten Sie Ihr Fahrrad, Schwimmen, Joggen oder tanzen.
3 warten Sie geduldig auf eine Gewohnheit zu bilden
Eine regelmäßige Bewegung-Routine wird nicht über Nacht geschehen. Es dauert etwa 21 Tage, um eine neue Gewohnheit zu bilden. Also auch wenn es schwer ist zu Übung heute hineinzwängen, halten an und es werde schließlich zweite Natur und werde Sie freuen uns auf Ihr Training. Stellen Sie um dies zu erreichen sicher, dass Sie kommen mit einem machbar Zeitplan. Mit anderen Worten, planen Sie nicht für 60 Minuten Training, wenn Sie nur Zeit für 20 oder 30 Minuten pro Tag.
4 Holen Sie sich einen Partner
Verantwortlichkeits-Partner ist günstiger als Sie vielleicht denken. Dies ist eine Person, die, der Sie in mit überprüfen können, und sie können Sie Ihre Fitness-Ziele zu erreichen. Diese Person kann auch mit Ihnen trainieren und machen Ihr Training Sitzungen mehr Spaß.
5 Schalten Sie die Musik
Aus eigener Erfahrung Ausarbeitung mit Musik ist mehr Spaß und Musik lässt die Zeit schneller zu übergeben. Zum Beispiel wenn ich, um den Block ohne Musik gehe, scheint diese Wanderung für immer. Aber mit einer Auftakt-Wiedergabeliste und meine Kopfhörer, ich bin mehr gepumpt und erhöhen Sie das Tempo und mehr Kalorien verbrennen können.
6 belohnen Sie sich
Sie können sich in Ihr Training durch belohnen Sie sich trick. Wenn Sie versuchen, Gewicht oder eine gesündere Ernährung pflegen, können Sie Süßigkeiten und fetthaltigen Lebensmitteln während der Woche ausgeschnitten. Als Belohnung können Sie selbst einen Cheat Mahlzeit zulassen, wenn Sie mit Ihrem Bewegungsprogramm für die gesamte Woche bleiben. Dies mag zu einfach, aber es funktioniert.
7 nehmen Sie Ihren Stress Buster ausüben
Übung kann Wunder für Ihre mentale und emotionale Gesundheit tun. Es erhöht Ihr Gehirn die Produktion von Endorphinen, die Hormone sind, die Ihnen helfen, sich besser fühlen und Stress abzubauen. Wenn Sie eine Routine starten auszuüben, wenn Sie gestresst, beachten Sie Ihre geistige Gesundheit zu verbessern. Ehe man sich versieht, wird Übung Ihre Strategie gehen zu werden, wenn Sie Stimmung Aufzug benötigen.
Auch wenn Sie noch nie ein großer Fan von Übung, können Sie anpassen, Ihre Denkweise und genießen Ihres Trainings. Der Trick ist finden, was Sie genießen und immer kreativ mit Ihrem Training. Was sind andere Möglichkeiten, Ihre Routine-Übung zu verbessern?