Zucker ist schlecht, schlecht, schlecht. OK, es ist in Ordnung, ein bisschen hier und da zu genießen, aber zum größten Teil, Sie sollten wirklich limitierend sein wie viel Sie auf einer täglichen Basis zu bekommen. In der Tat sagt der American Heart Association Frauen zu ihren Zuckerzusatz Aufnahme bis ca. 4 Teelöffel pro Tag zu begrenzen. Nur um die Dinge in Perspektive zu setzen, ist mehr als das in einem einzigen Soda kann. Zu viel Zucker kann zu Insulin-Resistenz und Gewichtszunahme führen. Rückschnitt ist schwer, aber es wird so die Mühe wert sein. Sie werden sich besser fühlen und besser da zu viel von den süßen Sachen aussehen kann auch die Zeichen der Hautalterung beschleunigen. Hier ist, wie gerade jetzt kürzen.
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Die einzelnen lässt sich am besten auf Ihre Aufnahme von Zucker in den Griff bekommen, lesen die Etiketten für alles, was Sie kaufen. Sie möglicherweise überrascht zu sehen, was es Zucker hinzugefügt hat. Ich spreche auch Brot, Pasta-Sauce und Salat-Dressing. Indem man ein Handle auf welche Lebensmittel Sie beseitigen oder Grenze, können Sie Ihre Aufnahme von Zucker ziemlich leicht schneiden.
Wasser ist die beste Wahl für Urea und Ihren Körper stützt sich auf es für nahezu jeden Prozess führt es. Und wenn Sie Wasser greifen, brauchen Sie nicht irgendetwas anderes get rid of Durst. Sie sollten überspringen Soda, Energy-Drinks und Saft, wenn Zucker kürzen wie all diese Getränke oft mit mehr, als Sie an einem Tag müssen geladen werden soll.
Die Empfehlungen sehen Sie bezüglich Zucker haben mit Zusatz von Zucker zu tun. Der Zucker in Obst ist natürlich und hat einen Platz in einer gesunden Ernährung. Obst ist in der Tat ein muss aus vielen Gründen, einschließlich Ballaststoffe, Vitamine A und C und Kalium. Also, los und haben ein paar Portionen Obst täglich. Es wird satt und helfen Sie der Versuchung widerstehen, schnappen Sie sich den Ring Dings aus dem Automaten, wenn Sie Hunger bekommen.
Wer schon einmal eine Diät hat wird sagen, Sie, die Ihre Lieblings überspringen nur behandelt setzt Sie bis zu völlig Binge auf sie hinunter die Straße. Es ist gut, ein Brownie oder eine Tasse heißen Kakao von Zeit zu Zeit, aber stellen Sie sicher, dass Sie Budget ihre Aufnahme von Zucker in den Tag genießen, so dass Sie nicht übertreiben.
Gehen wir zurück zu lesen von Etiketten für einen Augenblick hier. Zucker hat viele Namen also, nur weil du nicht siehst, Zucker in der Zutatenliste bedeutet nicht, es ist nicht drin. Möchten Sie etwas beobachten, die in – Ose (Fruchtzucker, Traubenzucker) endet. Zuckerrohrsaft, Melasse oder Sirup sind alle Code-Namen für Zucker sowie.
Viele Lebensmittelhersteller sind Kunden, die wollen kürzen durch den Verkauf ihrer beliebtesten Produkte mit weniger Zucker Zucker catering. Dazu gehören Dinge wie Apfelmus, Backwaren und Brot. Look für diejenigen mit der Bezeichnung als "ungesüßte" und es wird nicht schwer, Ihre gesamte Aufnahme von Zucker zu reduzieren sein.
Ihr Körper wird unangenehm reagieren, wenn Sie nur Zucker auf einmal aufgeben. Stattdessen schneiden Sie allmählich zurück, so Sie Ihrem Körper eine Chance zur Anpassung an die Änderungen, die auftreten geben, wenn Sie nicht so viel von den süßen Sachen bekommen. Starten Sie zum Beispiel durch den Wegfall einer Limonade pro Tag für eine Woche. Dann nehmen Sie sich eine andere und so weiter und so weiter bis Sie auf nur Trinkwasser sind. Denke, dass Sie es tun können?
Bekommen Sie zu viel Zucker? Die meisten von uns tun. Welche Änderungen wirst du machen, so können Sie zurückschneiden und gesund zu erhalten?
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