21 unglaubliche Yoga stellt 🙏🏼 gelangen Sie auf die nächste Ebene 📶...

Es braucht Konzentration und Fokussierung, perfekte Yoga-Posen – zu erreichen, sogar einige, die auch für Anfänger geeignet sind. Und dann einige Yogis gelingt, twist und biegen Sie in die unglaublichsten Formen. Willst du sehen, was Sie nach viel Übung und Austrocknung erreichen könnte? Sind Sie bereit, sich in eine menschliche Brezel verwandeln?

1. Lotus Handstand

Wenn Sie in der Lotus-Position nicht ohne mit den Händen noch, werden Sie nicht in der Lage, diese Haltung zu erreichen.

(2) fliegende Crow

Es braucht große Flexibilität und unglaubliche Kraft in der Lage sein, Ihren Fuß auf Ihre Trizeps in dieser Position zu bringen.

(3) Dropback

Wenn Sie eine vollständige Rad erreichen können, ist die nächste Herausforderung in es aus dem Stand fallen zu lassen.

4. König Pigeon Pose

Dies wird Ihre "Bendyness" auf die Probe gestellt.

5. Seite Plank Pose

Das Brett ist eine der Heftklammern für alle Fitnessroutine und hier ist, wie man es super schwierig machen.

(6) Iron Cross Kopfstand

Das Eiserne Kreuz Kopfstand ist eine Umkehrung, die einen starken Fokus benötigt.

(7) fliegende Taube

Diese Haltung stärkt die Bauchmuskeln und Arme. Sie fühlen sich wirklich es die Oberschenkel zu dehnen.

8. Firefly B

In dieser Variante des Arm Gleichgewicht Firefly Falten Sie hinter Ihre Beine so weit in Hälfte, die Ihren Kopf landet.

(9) Kolibri

Verwenden Sie Ihre Kraft im Oberkörper zu balancieren Sie auf Ihre Arme und Ihre Hüften zu erschließen.

10. Pfau

Um die Position des ein posieren Pfau zu erreichen, musst du dein Gewicht in Ihre Handgelenke zu konzentrieren.

11. Pfau Variation

Als ob der Pfau ist nicht schwierig genug – diese Variante super gruselig ist. Sie Ihre Beine in dieser Position bekommen konnte, ohne mit den Händen?

12. einbeinigen Mitarbeiter

Ein killer-Kombination von Kopfstand "und" zurück biegen.

13. Handstand Scorpion

Hinzufügen einer intensiven zurück biegen testet wirklich Ihren Kenntnissen in den Handstand.

14. Locust Scorpion

Diese Pose testet Ihre Flexibilität der Wirbelsäule bis zum Maximum.

15. angehobene Thunderbolt

Du musst für den Himmel, um das Beste aus dieser Strecke – das heißt, zu erreichen, wenn Sie tatsächlich in dieser Pose in erster Linie bekommen.

16. Tänzer Split

Dadurch werden die üblichen Tänzerin Pose – vor allem auf die hinteren Oberschenkelmuskeln zusätzliche Strecke hinzugefügt. Darstellen Sie von der standard Tänzer, Strecken Sie angehobene Bein in eine geteilte Position.

17. Frosch

Ihre Quads werden krächzen, wenn Sie sie durch diese Pose setzen wollen.

18. Lotus Kopfstand

Eine andere Pose, wo Sie brauchen, um in die Lotus-Position zu bekommen, ohne Ihre Hände zu benutzen zu können.

19. die Großzehe Bogen

Nehmen Sie die Bogen Pose auf die nächste Stufe, indem Sie Ihre Füße in die gewölbte hintere Position halten. Dies wird Ihre Wirbelsäule ernst flex.

20. kneifen Schultern Kopfstand

Sind Sie bereit, auf Ihre Ellbogen und Kopf zu balancieren?

21. acht krummen Glieder

Es ist eine extreme Drehung zu diesem Gleichgewicht Armstellung.

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