7 Lebensmittel, die wissenschaftlich erwiesen sind, machen Sie glücklich für Mädchen, die sich in letzter Zeit niedergeschlagen fühlen ...

Wussten Sie, dass Lebensmittel kann Ihre Stimmung verbessern und fühlen Sie sich glücklicher? Viele Studien zeigen, dass bestimmte, dass Nährstoffe haben einen positiven Einfluss auf unsere kognitive System. Diese Nährstoffe sind Chrom, Folsäure, Eisen, Omega-3 Fettsäuren Hilfsmittel, Vitamin B6, Magnesium, Kalzium, Vitamin D, Vitamin B12 und Zink. Versuchen Sie das nächste Mal, die Sie zum Einkaufen, werden, wählen Sie Lebensmittel, die diese Nährstoffe enthalten, die Ihre Stimmung verbessern können. Hier sind 7 Lebensmittel, die wissenschaftlich erwiesen sind, Sie glücklich zu machen:

1. Brokkoli

Brokkoli gehört zu den Lebensmitteln, die Ihre Stimmung verbessern werden, da er Chrom enthält, Sie Ihr Gehirn Serotonin, Noradrenalin und Melatonin fördern können, hilft Ihnen das Gefühl, weniger betont, mehr angezogen und ruhiger. Das schmackhafte Gemüse zu essen ist nicht nur gut für Ihre Gesundheit, aber die darin enthaltenen Nährstoffe werden Ihr Gehirn glücklicher machen.

2. Schokolade

Wir alle wissen, dass Schokolade ist ein zertifizierter Wohlfühl-Lebensmittel, da es Nährstoffe enthält, die Sie machen glücklich. Dies ist ein guter Grund, in reiche, dunkle Schokolade öfter - je dunkler, desto besser frönen. Es ist geladen mit einer Chemikalie namens Polyphenol, das steigert die Lust und Laune fühlen Sie sich ruhig und glücklich zu machen. Aber stellen Sie sicher, dass Sie nicht über die Maßen vergessen, weil eine Menge von Studien haben gezeigt, dass wir nur 2 oder 3 kleine Stücke pro Woche brauchen.

3. Schalentiere

Muscheln sind voll von Vitamin B12, Vitamin, die Ihr Gehirn mehr Verbesserung der Stimmung Dopamin und Serotonin machen muss. Es gibt eine Menge von Studien, die zeigen, die niedrige Niveaus von Vitamin B12 zu Depressionen führen können also versuchen Sie essen mehr Fisch wie Forelle oder Lachs, verbessern Ihre Stimmung und glücklicher fühlen.

4. Mandeln

Mandeln sind in Magnesium, ein Mineral lagernd, die Entwicklung von Serotonin im Gehirn hilft. Fehlt ausreichendes Niveau von Magnesium in der Ernährung kann einen negativen Einfluss auf die Stimmung, die zu Depressionen führen haben. Es ist immer eine gute Idee, ein Versteck von Nüssen an Ihrem Schreibtisch zu halten, da Sie nie wissen, wann Sie benötigen, um Ihre Stimmung ein wenig Auftrieb geben. Wenn Sie nicht wie Mandeln, können Sie einige Erdnüsse oder einige Cashew-Nüsse essen, da diese Nüsse auch gut sortierten an Magnesium sind und sie können ein guter Ersatz für Mandeln.

5. Aprikosen

Diese köstlichen Früchte sind vollgepackt mit Vitamin B6, die in zahlreichen Studien gezeigt wurde, um Depressionen zu reduzieren, indem Sie Ihre Stimmung zu verbessern. Diese sommerlichen Leckereien enthalten auch Antioxidantien wie Beta-Carotin, Zeaxanthin und Lutein, die höhere höhere Stimmungen verknüpft sind.

(6) Joghurt

Kultivierte Milchprodukte können Ihre Populationen von probiotischen Bakterien, die als eine Kraft des guten in Ihrem Gut bekannt sind, verbessern. Eine Studie von Wissenschaftlern an der UCLA gefunden, die "Frauen, die probiotische Joghurt zweimal täglich aß reagiert weniger stressfully als Bilder von wütenden und ängstliche Gesichter gezeigt."

7. Spinat

Spinat ist reich an Magnesium, ein Mineral, das spielt eine wichtige Rolle bei der Entwicklung von Serotonin. Viele Studien zeigen, dass ein Mangel an Serotonin, Schlaflosigkeit, Angst, Müdigkeit und sogar Depressionen führen kann. So zur Vermeidung von allen Spinat, geben sehen einen Versuch und Sie was ein lecker, lecker und gesund essen es wirklich ist.

Wenn Sie Ihre Stimmung verbessern wollen, versuchen Sie, auch mehr Honig, Trauben, Orangen, Bananen, Kokosnüsse, Erdbeeren, Chilischoten, Austern und sogar Geflügel Essen. Kennst du alle anderen Lebensmittel, die wissenschaftlich erwiesen sind, uns glücklich zu machen? Bitte erzählen Sie uns mehr über sie im Bemerkungsfeld!

Quellen:
wisebread.com
Prevention.com
prettywordsplease.com