Zahlen Sie viel Aufmerksamkeit auf Ihre Körperhaltung? Wahrscheinlich nicht - neigen wir durch unseren Tag ohne darüber nachzudenken, ob wir stehend und sitzend richtig zu gehen. Aber schlechte Körperhaltung kann zu Unbehagen und sogar langfristigen gesundheitlichen Problemen führen. Also, was können Sie tun, um Ihre Haltung zu verbessern? Hier sind einige Tipps, die helfen...
Table of contents:
1 werden bewusst Ihre Position beim Sitzen
Es ist so einfach zu Einbruch nach unten in Ihrem Sitz, ohne es zu merken oder bücken, wenn Sie stehen. Aber das sind schlechte Nachrichten für Ihren Körper, und Sie bald beginnen werde, fühlen sich die Ergebnisse als Ihre Muskeln in eine unangenehme Lage zu erhalten. Versuchen Sie stattdessen, den Rücken gerade halten und vermeiden den Kopf fallen zu weit nach vorne oder hinten.
2 richten Sie Ihren Schultern
Überlegen Sie, wie Ihre Schultern sich gerade befinden. Sind sie gebeugt vorwärts oder Überschrift in Richtung Ihrer Ohren? Du wirst Muskeln Schmerzen bekommen. Bewusst fallen Sie und entspannen Sie Ihre Schultern, so dass sie lose hängen sind. Auch davor hüten Sie, sie zu weit nach hinten zu ziehen; Sie sollte in einer natürlichen Position fallengelassen und nicht zusammengepreßt bis. Sie sollten auch Ebene und nicht höher als die andere haben.
3 überprüfen Ihre Körperhaltung
Also, wie können Sie sagen, wo Ihre Körperhaltung einige arbeiten muss? Stehen Sie gegen eine Wand oder Tür. Die Schultern, die Rückseite des Kopfes, und Knien alle Ausrichtung sollte. Sie blickt auch seitwärts in einen Spiegel Ihre Körperhaltung zu überprüfen; Wenn Sie nicht sicher sind, ob Sie ganz gerade stehen, verwenden Sie eine Lotschnur.
4 beobachten Sie Ihre Körperhaltung, wenn Sie Fuß
Eines der Hauptprobleme für Frauen ist, dass sie oft schwere Schultertaschen touting sind herum, die ziehen der Schultern Ausrichtung und dazu führen, dass sie zu Schmerzen. Die beste Tasche für Haltung ist ein Rucksack. Aber gleich welcher Art Tasche, die Sie tragen, Ihre Haltung zu überprüfen, wenn du gehst, und lassen Sie sich nicht von Ihren Schultern Vermutung bis zu Ihrer Tasche beibehalten.
5 sitzenden Job? Aufstehen und dehnen!
Die meisten von uns haben sehr sesshaft Jobs und verbringen unsere gesamten Arbeitstag sitzen an einem Computer oder Schreibtisch-die schlechte Nachricht für unsere Haltung ist. Eine Möglichkeit entgegenwirken ist alle 30 Minuten und Spaziergang oder Strecken aufstehen. Dies hilft Ihrem Körper lockern und vermeiden Sie Ihren Körper immer steif.
6 Aufbau Your Core
Gonna ein Pilates oder Yoga-Kurs wird auch helfen, gute Körperhaltung. Beides funktioniert auf Ihr Kerngeschäft - Ihre Bauch- und Becken-Muskeln stärken. Sie benötigen diese Muskeln stark sein, wenn Sie gute Körperhaltung wollen. Sie sind die sanften Formen der Übung, die für so ziemlich jeder geeignet sind.
7 Begrenzung, wie oft Sie hoch tragen, Heels Schuhe
Stöckelschuhen können sehen toll aus, aber sie sind schlechte Nachrichten für Ihre Körperhaltung. Wenn Sie Fersen trägst, zwingen Sie Ihren Körper anders zu stehen, um Ihr Gleichgewicht zu halten. Also höhere Fersen am besten sind für den gelegentlichen Gebrauch gespeichert. Wenn Sie sie öfter tragen, versuchen Sie zu wechseln mit flacheren Absätzen.
Es ist so wichtig, um Ihre Körperhaltung kümmern, wenn Sie nicht zurück wollen und Hals Probleme. Versuchen Sie, bewusst, wie Sie sitzen, stehen und gehen, und vermeiden Sie Standfestigkeit zu sein. Eine gute Haltung anzunehmen und Sie bleibe fitter wenn man älter wird. Welche schlechten Gesundheit Gewohnheiten sind Sie anfällig?