Wenn Sie auf eine Diät gehen wissen Sie, dass es nicht einfach sein wird. Sie wissen auch, dass Sie Diäten vermeiden sollten, weil sie selten zu nachhaltigen Gewichtsverlust führen. Wenn du gehst, die Bemühung zu setzen, wollen Sie dauerhafte Ergebnisse - richtig? Anstelle einer Crash-Diät Wenn Sie für verlässliche, konsistenter Gewichtsverlust sollen finden Sie nicht nur eine Diät leichter, aber es hilft Ihnen die Gewohnheiten zu entwickeln, die Ihnen das verlorene Gewicht zu halten hilft.
Table of contents:
1 das Tempo selbst
Nachhaltige Gewichtsreduktion beginnt mit kleinen Schritten. Versuchen Sie nicht Ihren gesamten Lebensstil drastisch an einem einzigen Tag ändern, denn das ist das klassische Rezept für eine Katastrophe. Lassen Sie Ihren Körper nach und nach annehmen und integrieren die gesunden Änderungen, die Sie machen, vielleicht ein oder zwei Dinge eine Woche bis Sie Ihre Ziele erreicht haben zu verändern.
2 denken Sie positiv
Denken Sie nicht an Ihre neue tägliche Ernährung als eine Übung in Entbehrung. Betrachten Sie es als Schlüssel für ein längeres und gesünderes Leben in der Zukunft. Sie sind selbst für Fehler fest, wenn Sie Ihre neue Veränderungen im Leben solch eine negative Atmosphäre zuordnen. Der Trick ist, den gesamten Prozess als eine positive Veränderung zu behandeln und feiern Ihren anhaltenden Gewichtsverlust, nicht trauern die Junk-Lebensmittel, die Sie aufgegeben haben.
3 finden Sie Ihre Motivation
Viele Menschen sehen viel bessere Ergebnisse und dauerhafte Gewichtsabnahme, sobald sie gefunden haben, und konzentrierte sich auf ihre persönliche Motivation. Es kann sein, dass etwas trivial wie zu passen, dass altes Paar Jeans oder etwas Wichtigeres wie verringern die Wahrscheinlichkeit des künftigen gesundheitliche Probleme, aber was immer es ist, wenn Sie es gefunden haben wollen, der neue Lebensstil viel einfacher wird zu warten wollen.
4 Entdecken Sie Ihre gesunde Ernährung-Himmel
Eine gesunde Ernährung zu halten ist nicht unbedingt über das Essen nur Obst und Gemüse für den Rest Ihres Lebens. Es gibt viele kalorienarm, nahrhaft und köstlich gesunde Lebensmittel, die heraus dort warten darauf, von Ihnen entdeckt zu werden. Sobald Sie gefunden haben, was Sie wirklich gerne essen, wird Ihre neue Regelung kleiner 'Diät und mehr einem lecker-Switch.
5 finden Sie die Übung, die Sie genießen
Es gibt so vielen weitere Optionen für die Übung als nur Joggen im Park oder auf einem Laufband im Fitnessstudio. Der Trick ist, eine aktive Tätigkeit zu finden, die Sie wirklich genießen wird, und dies es von mühsam in zu etwas, das Sie eigentlich auf freuen. Es könnte sein, Sport, Radfahren, Schwimmen, auch Gewichtheben!
6 weiterhin neue Ziele setzen
Gewichtsverlust und die nachfolgende Aufgabe halten, ist es Weg, alles über Mini Meilensteine feiern und dann Zurücksetzen Ihrer Ziele. Sobald Sie das ursprüngliche Gewicht gesunken sind, weiterhin neue Ziele wie 2 Pfund pro Woche verlieren oder mit dem Ziel für eine bestimmte Kleid Größe festgelegt. Es gibt immer etwas, in Richtung zu arbeiten.
7 seien Sie nicht zu hart zu sich selbst
Am Ende des Tages wir sind alle Menschen, und Menschen neigen dazu, Fehler immer wieder machen. Wenn Sie zufällig eine schlechte Woche haben und sind nicht so streng mit Ihr Diät-Plan, dann denken Sie an das große Bild stattdessen und wieder auf den Wagen am nächsten Tag. Es gibt nichts, was Sie in einer Woche zu tun, die von ein paar Wochen der gesünderen Ernährung und Bewegung behoben werden kann. Seien Sie nicht zu hart zu sich selbst, es gibt immer ein Morgen!
Nachhaltiger Gewichtsverlust ist so viel über Haltung, Akzeptanz und vernünftigen, erreichbare Ziele wie es geht um besser essen und trainieren. Was ist Ihr Schlüssel geheim zu Diäten?