Ihre Periode kann ruinieren Ihr Schlafzyklus, Ihnen unerträgliche Krämpfe und ändern Ihre Stimmung. Obwohl Sie Mutter Natur stoppen können nicht, Sie zu besuchen, können Sie ein paar Dinge um Ihre Zeit des Monats laufen tun. Wenn Sie die richtigen Lebensmittel in Ihrem Körper stecken, können Sie alle Ihre lästige Symptome verringern. Um Sie heraus zu helfen, sind hier die besten Dinge zu essen, während dieser Zeit des Monats:
Table of contents:
1 Fisch
Omega-3 Fettsäuren sind die besten Dinge für Sie während Ihrer Periode zu verbrauchen. Sie sind in Fisch, wie Lachs und Thunfisch vorhanden. Je mehr Sie essen, desto mehr Ihre Entzündung und menstruelle Schmerzen reduziert werden.
2 Bananen
Bananen sind tatsächlich eines der besten Dinge zu essen, während dieser Zeit des Monats, weil sie viele Vorteile haben. Nicht nur werden sie Ihnen helfen, eine gute Nachtruhe, sondern sie enthalten auch Vitimans, die helfen, Ihre Stimmung Erhöhung. Also wenn Sie immer verärgert oder wütend sind, greifen Sie ein paar Bananen zu beruhigen.
3 Brokkoli
Sie sollten immer Ihre grünen Essen. Brokkoli ist jedoch während der Laufzeit besonders wichtig. Es kann einfach Blähungen, was bedeutet, dass es geben Ihnen mehr Vertrauen und ein glückliches Magen.
4 Kürbiskerne
Kürbiskerne sind reich an Magnesium, was bedeutet, dass sie Sie eigentlich mit Ihren Stimmungsschwankungen helfen können. Natürlich musst du halten, Essen sie während dieser Zeit des Monats. Jede Zeit, die Sie sich ängstlich oder depressiv, fühlen können Lebensmittel mit hohem Magnesium helfen. Andere Beispiele sind Erdnüsse, Naturreis, Mandeln und Avocado.
5 Spinat und Grünkohl
Lebensmittel wie Spinat und Grünkohl könnte Ihnen keine spürbare Entlastung von Ihrer Periode Schmerzen, aber sie sind noch gesund zu essen. Sie geben Ihnen Eisen, das ist wichtig, in dieser Zeit des Monats zu essen, wenn Sie Eisen durch die Menstruation verlieren. Haben Sie bereits die Lebensmittel in Ihrem Kühlschrank, müssen Sie auch ein paar Bissen.
(6) Joghurt
Joghurt kann mehr als helfen Ihnen reibungslose Stuhlgang haben. Es enthält viel Kalzium, die nachweislich menstruelle Beschwerden helfen. Aber es hat das Potenzial, Ihre Krämpfe schlimmer, so wenn das Ihre wichtigste Symptom ist, sollten Sie versuchen, etwas anderes zu essen, auf dieser Liste.
7 dunkle Schokolade
Es ist kein Mythos, dass Frauen während dieser Zeit des Monats Schokolade Essen lieben. Zum Glück für uns, ist es eigentlich okay, Ihr Verlangen zu geben. Zartbitterschokolade kann diesen Heißhunger zu beruhigen und verbessern Ihre Stimmung. Also, wenn Sie für Candy Juckreiz sind, greifen Sie eine dunkle Tafel Schokolade.
8 Wasser
Wir alle wissen wie wichtig Wasser ist für unser Überleben. Jedoch ist es besonders wichtig, es zu trinken, während Sie auf Ihre Periode sind. Wasserretention ist, was verursacht Krämpfe, und ein Weg, um die Schmerzen zu lindern ist eigentlich durch das mehr Wasser trinken.
(9) Ananas
Wenn Sie Lust auf etwas Süßes sind, versuchen Sie einige Scheiben Ananas zu essen. Es ist hoch in Bromelain, die bedeutet wird, um die Krämpfe zu reduzieren. Also wenn Sie nicht in der Stimmung zu einem Advil knallen, können Sie das Medikament mit ein paar Stücke leckere Ananas ersetzen.
Wenn Sie während dieser Zeit des Monats diese Lebensmittel essen, haben Sie eine viel einfachere Zeit-Umgang mit Ihren Krämpfe und allgemeine Beschwerden. Welche Lebensmittel sehnen Sie während Ihrer Zeit in der Regel?