Die überflüssigen Pfunde zu verlieren ist nicht immer der schwierigste Teil – halten Sie sie ab ist. Erfolgreiche Diät ist so viel über eine Änderung im Verhalten, da sie weniger essen und mehr ausüben. In der Annahme, dass das Abendessen die Hauptmahlzeit des Tages ist gibt es positive Gewohnheiten entwickeln Sie Ihre Gewichtsreduktion verstärken sollte. Bereit, um herauszufinden, was sie sind?
Table of contents:
1 Aufenthalt wach
Einer der besten Post Essgewohnheiten zu entwickeln ist gegen den Drang, ein Nickerchen nach einer großen Mahlzeit zu haben. Während dieser Zeit wach zu bleiben, bedeutet, dass Ihre Verdauung nicht verlangsamt wird. Daher ist es wichtig, nicht in den ersten zwei oder drei Stunden nach dem Essen ein Nickerchen zu machen. Dies ist die Zeit, wenn Ihr Stoffwechsel arbeiten sollten seine schwierigste, die Nahrung zu verdauen, die Sie gerade gegessen haben.
2 nicht rauchen
Wir alle wissen, dass Rauchen schlecht für Ihre Gesundheit insgesamt ist, aber es auch, besonders schlimm für Ihr Gewicht-Verlust-Ambitionen sein kann. Popping heraus für eine Zigarette nach dem Essen ist eines der schlimmsten Dinge, die Sie tun können, die als die Chemikalien, die geraten in Ihren Körper handeln kann, um die Nährstoffe aus der Nahrung, die Sie gegessen haben, die Blutegel, die wiederum wird Sie eher Snacks zwischen den Mahlzeiten, das Defizit auszugleichen.
3 nicht Dusche
Viel kann wie Sie schlafen gehen, Baden oder Duschen haben auch die körpereigene natürliche Verdauung-Prozeß in negativer Weise unterbrechen. Experten glauben, dass dies ist auf ein Übermaß an Wärme für den Körper, während es funktioniert, um das Essen zu verdauen. Wenn Sie beide kurz hintereinander tun müssen, es wäre eine viel bessere Idee zuerst Duschen, dann sind Sie frei, Kochen und Essen Ihr Gefühl, sauber und frisch, und nicht über Ihre Verdauung später kümmern!
4 gehen Sie spazieren
Wenn Sie nicht immer in der Stimmung für einen Spaziergang nach einer großen Mahlzeit gehen können, ist es wirklich eines der besten Dinge, die Sie tun können, um die Verdauung und einer der besten Post Essgewohnheiten in zu erhalten. Für einen gemütlichen Spaziergang um den Block gehen, kann die verdauungsfördernde Säfte fließen neben dem Körper Blähungen vermeiden hilft ermutigen. Der Schlüssel hier ist, dass nur ein entspannter Spaziergang genügt; Es gibt keine Notwendigkeit, die Powerwalking Turnschuhe raus bekommen!
(5) die Zähne putzen
Zähneputzen etwa eine Stunde nach eine große Mahlzeit positiv auf zweierlei Weise funktioniert: das erste ist, dass es den Mund fetthaltigen, zuckerhaltige oder saure Reste von Ihrem Essen; befreien wird und das zweite Wesen, das die saubere frische von mehreren frisch gebürstete Zähne Sie abhalten wird Essen mehr zwischen dem Ende des Abendessen und dem Schlafengehen, daher zur Eindämmung der naschen und einen Beitrag für Ihr Gewicht-Verlust-Anliegen helfen.
6 vermeiden Sie nach dem Essen Obst naschen
Es scheint bizarre vorschlagen, Früchte naschen zu vermeiden, aber es gibt ein triftigen Grund. Obst hat bekanntermaßen, Blähungen und leichten Magenverstimmung verursachen, so ein guter Ratschlag ist, warten ein paar Stunden für Ihre Mahlzeit zu verdauen, bevor Sie für ein gesundes Stück Obst erreichen.
7 vermeiden Sie intensiven Übung
Bei einem leichten Spaziergang nach dem Abendessen empfohlen wird, ist etwas, das Sie nicht versuchen sollten, zu tun in der Heavy-Duty Übung engagieren nach einer großen Mahlzeit. Solche Belastung für Ihren Körper, während er noch versucht, eine Mahlzeit zu verdauen kann dazu führen, dass viele Beschwerden und wirklich behindern den korrekten Verdauung-Prozess, der zu Krämpfe und unangenehme Verdauungsstörungen führen könnte. Intensive Übung sollte immer vor eine große Mahlzeit erfolgen.
Keiner von diesen Gewohnheiten sind schwer zu entwickeln. Und setzen Sie Ihr Ziel nicht nur Gewicht verlieren, sondern um es Weg zu halten, sie werden definitiv helfen. Ich bin immer die Frucht ein schuldig! Zeit zu ändern, denke ich. Wie steht es mit dir? Welche Gewohnheiten muss Sie ändern?