Herzlichen Glückwunsch! Sie haben endlich Ihr Zielgewicht erreicht und das ist etwas stolz zu sein. Nun, Sie müssen folgen einfache Möglichkeiten, um Gewichtsverlust auf diese Weise zu bleiben, weil man es einfach nicht erwarten kann. Es wird eine Menge Aufwand und Wachsamkeit, um das Gewicht wieder auf einschleichen erfordern. Zum Glück gibt es einige hübsche einfache Möglichkeiten, um Gewichtsverlust zu bleiben, wo Sie sein wollen. Sie dauert keine Menge Zeit oder Mühe und Sie sind so froh, dass Sie ihnen einen Teil Ihrer Routine. Probieren sie es – Sie werden sehen.
Table of contents:
- halten Sie den Müll aus Ihrer Küche
- Ihre dicke Kleidung loswerden
- Vorbereiten der Mahlzeit in einem Restaurant mit Blick auf die Speisekarte Online
- behalten Sie die Zahl auf der Skala
- beobachten Sie Ihre Portionsgrößen zu jeder Mahlzeit
- je auf Faser ist nie eine gute Idee
- du musst Bewegung auf einer regelmäßigen Basis, Kalorien zu verbrennen
1 halten Sie den Müll aus Ihrer Küche
Einer der am meisten todsichere Möglichkeiten, um das Gewicht wieder anziehen soll Essen Junk Food erneut zu starten. Wenn es die Chance gibt, die Sie essen, werden es ist viel höher also halten Sie es in erster Linie aus dem Haus und die Versuchung wird entfernt. Gibt es etwas darüber, dass man in den Wagen und fahren, Junk-Food zu kaufen, die es eine ganze Menge weniger attraktiv macht. Also, eines der einfache Möglichkeiten, um Gewichtsverlust Wenn ist, gesunde Snacks rund um zu halten, so haben Sie immer eine gute Sache zu essen wenn Sie Hunger bekommen.
2 Ihre dicke Kleidung loswerden
Nicht, dass Sie abgespeckt und gesund, es gibt keinen Grund zu hängen, um die Kleider aus, wenn Sie schwerer waren bekommen haben. Halten sie herum macht es einfacher, nach oben zu kriechen, weil Sie etwas zum Anziehen haben. Geben sie an den guten Willen und die Gewichtung plötzlich wieder auf eher ein Problem wird, weil Sie für größere Kleidung Shop haben.
3 Vorbereiten der Mahlzeit in einem Restaurant mit Blick auf die Speisekarte Online
Auswärts Essen ist einer der vielen Gründe, warum Menschen Mühe, die halten das Gewicht haben aus. Mahlzeiten in Restaurants sind oft sehr hohen Fett-und kalorienarm und oft auswärts essen, ist ein Rezept für die Gewichtszunahme. Sie müssen nicht essen und Trinken aufzugeben, aber Sie sollten vorher einige Forschung zu tun. Schauen Sie sich das Menü online und machen Sie eine gesunde Wahl. Nicht einmal im Menü wenn Sie dorthin – bestellen was Sie gewählt haben und Sie werden eingestellt.
4 behalten Sie die Zahl auf der Skala
Du musst dich jeden Tag mehr wiegen, aber solltest du ein wiegen einmal pro Woche oder so. Dies wird Sie behalten, wo Sie stehen, so dass, wenn die Nummer geht ein bisschen Sie schnell handeln können, bevor die Talfahrt zu stoppen es beginnt. Mit einem Gewicht hält Sie ehrlich und selbst für den Aufenthalt in Ihrem glücklich Gewicht gegenüber rechenschaftspflichtig.
5 beobachten Sie Ihre Portionsgrößen zu jeder Mahlzeit
Viele Menschen erreichen ihr glückliche Gewicht, dann gehen Sie zurück zu essen, die Portionen waren riesige. Sogar essen große Mengen von gesunden Lebensmitteln kann dazu führen, Sie Gewicht wieder anziehen. Stellen Sie sicher, dass Sie bleiben Sie auf der richtigen Portionsgrößen, die hilft Ihnen, Ihr Gewicht nach unten, wo Sie es wollen.
6 je auf Faser ist nie eine gute Idee
Faser ist perfekt für Leute, die gerade ihr Gewichts. Hier ist der Grund. Es sich in Ihrem Darm bulks und verdaut langsam, was bedeutet, dass Sie für längere Zeit voll zu fühlen. Das heißt, kein Griff nach Gummibärchen oder Doritos zwischen den Mahlzeiten. Frisches Obst, Gemüse und Vollkornprodukte sind Ihre besten Quellen der Faser.
7 du musst Bewegung auf einer regelmäßigen Basis, Kalorien zu verbrennen
Um bei Ihrem glücklich Gewicht zu bleiben, müssen Sie aktiv genug, um die Kalorien zu verbrennen, die Sie im Laufe eines Tages essen. Wenn Sie sich nicht, beginnt das Gewicht zu Haufen wieder auf. Sie sollten mindestens 30 Minuten Cardio pro Tag bekommen. Dazu gehören Dinge wie Joggen und Radfahren. Darüber hinaus sollte Sie Krafttraining zweimal in der Woche, welche Boosts fettfreie Muskelmasse und beschleunigt den Stoffwechsel.
Sind Sie an Ihr glücklich Gewicht? Was machst du, um dort zu bleiben?