Ich arbeite schwer auf meinem Rücken und Schultern gerade jetzt. Ich bin Fortschritte zu sehen, aber ich immer Liebe hinzufügen neue Moves zu meinem Training. Nach der Definition Schultern kann Wunder für Ihr Vertrauen tun, aber es macht Sie auch stärker für andere Formen der Ausübung und für alltägliche Aufgaben wie Ihr Kleinkind heben oder tragen von Lebensmittel bis zu Ihrer Wohnung. Möchten Sie meißeln Ihre Schultern und Rücken? Hier sind 7 einfache Trainingseinheiten zu versuchen. Viel Spass!
Table of contents:
1 das Tank-Top-Training
Diese einfache Reihenfolge erhalten Sie bereit, alle diese niedlichen Sommer-Tanks nackten. Es ist super einfach und das Video macht einen guten Job zeigen Sie nur, wie es gemacht wird. Ein einfaches Paar Hanteln ist notwendig für die Züge, die Versprechen, Ton und definieren Ihre Schultern und oberer Rücken, sowie Ihre Arme. Du wirst es lieben!
2 sexy Schultern und Rücken
Wir mögen den Klang das, nicht wahr? Sie erhalten einige intensive bewegt sich mit diesem Training, die in kürzester Zeit carve out die Schulter und Rückenmuskulatur wird. Sie erhalten auch einen seriösen Trainer, der weiß, was sie tut, wenn es darum geht, bewegt sich, die effektive und einfach zu Ihrer Routine hinzugefügt werden. Dies ist eine wirklich tolle Lernprogramm, dass ich, Sie glaube werde wieder zu aktivieren.
3 keine Geräte-Training
Diese Routine erfordert, dass Sie voll und ganz auf Ihr eigenes Körpergewicht angewiesen und enthält Bewegungen, die auf Ihren Schultern, Rücken und Oberarme. Die Bewegungen sind einfach überall zu tun haben Sie genug Platz. Mit Ihrem eigenen Gewicht ist eine extrem effektive (und einfach) Möglichkeit, starke, definierte Muskeln in Ihrem Körper aufzubauen. Keine Ausrüstung erforderlich!
4 nur für Frauen
Hier ist ein großes Training, das entworfen wurde speziell für die Form und Bewegung der weiblichen Athleten. Sie erhalten ein komplettes Oberkörpertraining, die umfasst mehrere Schritte für Ihre Schultern und Rücken. Wirst du stärker erhalten Sie abgeschwächt und das ist etwas, das wir alle vor Freude über springen kann.
5 loswerden Sie Bra Bulge
Ach ja, die gefürchtete Bra wölben. Während ein gewisses Maß an es unvermeidlich ist, wenn Sie eine kuschelige BH tragen, zuviel sieht nicht ganz richtig. Thats, warum Sie dieses Training benötigen. Es zielt auf die Bereiche des Rückens und Schultern, mit die Hilfe die Flab loszuwerden. Die Bewegungen sind einfach, in Ihre Routine zu integrieren und Sie werden so froh, dass du getan hast.
(6) für Anfänger
Übung sogar Neulinge können diese Schaltung tun. Es umfasst eine Vielzahl von Bewegungen, die auch das neueste Trainingsgerät zu meistern. Zur gleichen Zeit hilft jeder Bewegung auch die carve out die Muskeln im Oberkörper, einschließlich derjenigen im Rücken und Schultern. Im Gegensatz zu vielen anderen Routinen enthält jedoch diesein auch Züge, die auf die untere zurück, ein Gebiet, das oft übersehen wird, da es nicht immer auf dem Display.
7 die Muskelaufbau und Fettverbrennung
Ich liebe die doppelte Pflicht Training und diesein ist ideal, weil es funktioniert und bauen Muskeln im Oberkörper unter Einbeziehung auch einige Cardio, so können Sie Kalorien und Fett Explosion gleichzeitig brennen. Die Züge sind ein wenig härter als einige der anderen Routinen, so sein Sie sicher, dass Sie einige Erfahrung haben, bevor Sie dieses versuchen.
Dort gehen Sie! Magst welche du am besten? Es ist immer eine gute Idee, mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie eine neue Routine-Übung starten. Welche anderen Möglichkeiten arbeiten Sie Rücken und Schultern?