Wenn Sie auf diesen Artikel geklickt, Sie habe jetzt wahrscheinlich mit dem Erscheinen von Ihr Kinn für eine Weile kämpfte und möchte zu entdecken, wie Sie es loswerden können schnell. Die schlechte Nachricht ist, dass es keine schnelle Lösung, es sei denn natürlich, Sie wählen unter das Messer zu gehen. Die gute Nachricht ist jedoch, dass gibt es einige Übungen, die Sie einen Schritt näher zu einer gemeißelten Kiefer-Linie mit wiederholten Durchführung des Gesichts-Übungen bringen können. Hier sind ein paar, um Ihnen den Einstieg zu helfen!
Table of contents:
- heben Sie Kopf und küssen Sie die Decke
- wälzen Sie den Hals im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn
- vereinfachen Sie Ihre Zunge, und drücken Sie den Hals
- halten Sie den Hals nach vorne wie eine Taube
- Squeeze Tennisball mit dem Kinn
- in eine Position nach unten liegend, heben Sie Ihren Kopf
- Ihre Zunge so weit wie möglich durchzuhalten
1 heben Sie Kopf und küssen Sie die Decke
Beugen Sie für diese einfache Übung den Kopf zurück und zusammenziehen Sie Ihre Lippen in Richtung der Decke. Sie sollten fühlen, weitere Straffung der Haut im Nacken und Kinn Bereich weiter erweitern Sie Ihr Kinn nach oben. Halten Sie diese für ca. 5 Sekunden und dann entspannen. Sie sollten zwei Gruppen von dieser Übung 15 Wiederholungen jeder abschließen.
2 wälzen Sie den Hals im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn
Rollen des Hals ist eine der effektivsten Übungen, wenn es darum geht, kämpfte gegen das Doppelkinn. Es erstreckt sich die Gesichtsmuskeln im Kinn, Kinn und Hals und, infolgedessen, strafft die Haut und reduziert die Entstehung von Falten. Sie können diese Übung beginnen, durch Biegen sanft Ihren Kopf auf der einen Seite und dann langsam drehen Ihren Kopf, so dass es eine vollständige kreisförmige Drehung macht. Wiederholen Sie dies durch Ändern der Drehrichtung für ca. 3 bis 4 Minuten.
3 vereinfachen Sie Ihre Zunge, und drücken Sie den Hals
Während in der Sitzstellung positionieren Sie Ihren Kopf nach hinten, so, dass Sie an die Decke sind. Drücken der Zunge gegen das Dach des Mundes und senken Sie Ihr Kinn an der Vorderseite des Halses langsam, so dass sie komplett berühren. Versuchen Sie, Ihren Rücken gerade und die Schultern halten Sie gedrückt, wenn Sie diesen Schritt für 2 Sätze 20 Wdh. zu wiederholen.
4 halten Sie den Hals nach vorne wie eine Taube
Wenn Sie jemals Tauben und ihren Hals Bewegungen beobachtet habe, wissen Sie was für diese schnelle Übung zu tun. Nur halten Sie Ihren Kopf in einer geraden Position nach vorne, und durchhalten Sie den Hals unter Beibehaltung Ihrer Schultern noch. Wiederholen Sie den Vorgang für zwei Sets bestehend aus jeweils 20 Wiederholungen.
5 Squeeze Tennisball mit dem Kinn
Haben Sie einen Tennisball, die Ihnen zur Verfügung, platzieren Sie es gegen Ihre Kehle und drücken Sie es eng mit dem Kinn für ein paar Sekunden, und lassen Sie dann. Diese Übung ist ideal für Arbeiten Ihr Kinn und Hals-Muskeln und strafft die Haut rundum. Halten Sie für optimale Ergebnisse für zwei Sets, jeweils bestehend aus 10 Wiederholungen dieser Übung zu wiederholen.
6 in eine Position nach unten liegend, heben Sie Ihren Kopf
Um diese Übung durchzuführen, liegt auf dem Rücken mit dem Kopf leicht aus dem Bett hängen. Dann heben Sie langsam und locken Sie Ihren Kopf in Richtung Ihrer Brust und dabei Ihre Schultern flach und halten sie für 10 Sekunden. Wiederholen Sie diesen Schritt für drei Sätze von zwei Mitarbeiter, und achten Sie darauf, zwischen jeder Wiederholung zu verhindern, dass Schwindel aufhorchen.
7 Ihre Zunge so weit wie möglich durchzuhalten
Öffnen Sie den Mund so weit wie du kannst und deine Zunge an Ihr Limit durchhalten, bis Sie beginnen, fühlen sich die Muskeln in Ihrem Kinn und Hals straffen, um Muskelaufbau in Ihr Kinn. Halten Sie für 10 Sekunden und Release. Komplettset von 10 Mitarbeiter und Sie sind fertig mit der Gesichts-Workout!
Gesichts-Übungen sind ebenso wichtig wie die Körperübungen, die auf bestimmte Bereiche. So halten Sie sich an Ihrer Routine und sehen Sie Ihr doppelte Kinn schmelzen zu!
Quellen: thefitindian.com, Livestrong.com