Du kannst Haftnotizen auf Ihrem Kühlschrank und Schrank Türen mit Ihrem Lieblings-Motivations-Gewicht Verlust Zitate (meiner ist "Kühlschrank Kommissionierer Verschleiß größer Slips!"), sondern um auf Ihrer Reise zu helfen, musst du wissen und halten Sie sich an die Gewicht-Verlust-Gebote. Die Gebote werden Ihr Führer, halten Sie auf dem richtigen Weg und auch dazu beitragen, dass Sie Crash-Diäten und schlechte Essgewohnheiten zu vermeiden.
Table of contents:
- du sollst lernen, Kochen
- du essen so gesund wie möglich
- du sollst Ihre Schuppen Graben.
- du sollst viel grünes Gemüse essen.
- du sollst viel Wasser trinken.
- du sollst nicht zähle die Kalorien
- du sollst Essen Frühstück jeden Tag
- du sollst viel Schlaf bekommen.
- du sollst in kleinere Gerichte wechseln.
- du sollst nicht essen, wie Ihr Nachbar!
1 du sollst lernen, Kochen
Diese Fähigkeit ist integraler Bestandteil der Teufelskreis von Essen und unter Berufung auf vorverpackten Mikrowelle und Ofen-Mahlzeiten, die voll von gesättigten Fetten und überschüssige Zucker sind. Lernen, wie man einfache, gesunde und leckere Mahlzeiten zu kochen ist so hilfreich auf einen Gewichtsverlust Reise.
2 du essen so gesund wie möglich
Ja, dieses ist ziemlich genau ein gegeben aber Bären zu wiederholen. Beseitigen Sie alle diese Junk-Lebensmittel aus Ihrer Ernährung, die voll von allem, Sie versuchen sollten, Weg von zu erhalten. Umstellung Ihrer Ernährungsgewohnheiten ist für das Leben, nicht nur für den Zeitraum der Gewichtsabnahme.
3 du sollst Ihre Schuppen Graben.
Dies mag kontraproduktiv zur Gewichtsabnahme, aber die Wahrheit ist, dass immer besessen von Ihrer Waage kann schädlich für Ihre langfristigen Fortschritt Wenn Sie geschehen, um ein Pfund eine Woche zu gewinnen. Commit zu Ernährung und Bewegung und die Gewichtsabnahme kommen. Sie müssen nicht jeden Tag keep checking.
4 du sollst viel grünes Gemüse essen.
Grüns sind wirklich der Schlüssel zu einer gesunden Ernährung und weiteren Gewichtsverlust. Blattgemüse wie Kohl, Spinat und dunkel grünen Salat-Sorten sind voll von positiven Nährstoffe und auch die Arbeit machen, fühlen Sie sich schön und voll, das reduziert des Drang zu snack zwischen den Mahlzeiten.
5 du sollst viel Wasser trinken.
Trinken die empfohlene Menge von acht Gläser Wasser pro Tag während der Gewicht-Verlust-Versuche, absolut notwendig ist, da es hilft, zu spülen Giftstoffe aus Ihrem Körper und stellen Sie sicher, es ist in der besten Form möglich zu helfen Ihre neue Zusammensetzung, Muskel und Fett Zerschlagung.
6 du sollst nicht zähle die Kalorien
Wieder, wie die Skala Gebot, Dies mag kontraproduktiv, aber die Tatsache der Angelegenheit ist, dass wenn Sie verpflichten, die richtigen Lebensmittel zu essen und die richtigen Übungen, gibt es keine Notwendigkeit, Kalorien zählen. Denn was kann einen frisch zubereitete Hähnchen-Salat und hinzufügen gesunde Zumba-Sitzung wirklich bis zu?
7 du sollst Essen Frühstück jeden Tag
Essen Frühstück am Morgen ist absolut entscheidend für die Einstellung selbst für einen erfolgreichen Tag der Diäten. Die Energie langsamer Freisetzung eines entsprechenden Frühstück wird verhindern, dass Sie Naschen zwischen den Mahlzeiten und stoppen Sie vom Absturz und Höhlenforschung im Laufe des Tages.
8 du sollst viel Schlaf bekommen.
Ihr Körper benötigen viel Ruhe in dieser Zeit positive Veränderungen und normalen Schlaf-Muster sind entscheidend für ein gesundes Leben. Experten behaupten, erratische schlafen ein Nahrstoffe und erratischer Diät von Naschen auf Lebensmitteln mit weniger kontrollierten Kalorien führen kann.
9 du sollst in kleinere Gerichte wechseln.
Es ist rein psychologischen, aber Menschen neigen dazu, ihre Platten während einer Mahlzeit tanken möchten. Vermeiden Sie übermäßiges Essen mit einem kleineren Teller oder Schüssel und auf diese Weise erfüllen Sie Ihren Bedarf an die Oberfläche, während zur gleichen Zeit decken nicht dabei Schäden an Ihre Diätpläne.
10 du sollst nicht essen, wie Ihr Nachbar!
Eine der wichtigsten Gewicht-Verlust-Gebote einzuhalten ist zu versuchen, halten Sie sich an Ihren eigenen Diät-Plan und nicht versucht in das potenziell größeren Portionsgrößen oder ungesunde Auswahl von Freunden oder der Familie zu sein. Halten Sie sich an Ihre eigenen Regeln, und sehen Sie die Ergebnisse!
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