Der Pool ist ein großartiger Ort um sich an heißen Sommertagen abzukühlen. Statt Herumlungern auf Float tan oder auf dem Deck mit einem Buch sitzen, sollten Sie einige Übungen in Ihrem Swimming-Routine integrieren. Das nächste Mal Sie hop in den Pool, hier sind die besten Möglichkeiten zu verlieren Gewicht während im Wasser:
Table of contents:
1 Wasser Ballett
Wollen Sie Ihre Beine oder Ihre Bauchmuskeln zu stärken, kannst du zum Wechseln von einer Wasser-Ballett. Einige der besten sind Knie Aufzüge, Bein Aufzüge und flattern Kicks. Sie sind alle einfach zu tun, aber sie helfen Ihnen in den Bereichen Muskelaufbau, die gewünschte noch.
2 laufen unter Wasser
Es ist viel schwieriger zu laufen Unterwasser, als es ist, auf dem Land führen. Das ist, warum das ist so ein großer Cardio-Workout! Alles, was Sie tun müssen ist, heben Sie Ihre Knie und bewegen Sie die Arme an einem Ort bleiben. Wenn Sie Poolnudeln oder Bretter zu treten, können Sie sie in Ihr Trainingsprogramm um Dinge einfacher auf sich selbst integrieren.
3 Pullups auf Seite des Pools
Haben Sie einen unterirdischen Pool, können Sie an den Rand des es Schwimmen und Liegestütze auf den Beton zu tun. Alles, was Sie tun müssen ist, legen Sie Ihre Handflächen auf dem Boden und heben Sie sich mit Ihren Armen. Halten Sie Ihre Füße weg von den Wänden, da, die betrügen betrachtet wird. Dieses Training soll bauen Muskeln in den Armen, nicht Ihre Beine.
4 Kniebeugen
Sie können Übungen machen, die Sie normalerweise auf dem Land tun würde, während Sie innerhalb des Pools sind. Kniebeugen, eignen sich zum Beispiel tun, wenn Sie in einem Pool sind, die Ihre Füße den Boden berühren können. Sie beugen werde, genau so wie in eine reguläre Hocke an Land, außer du gehst zu lassen Ihre Arme unter Wasser zu gehen, wenn Sie dies tun. So stellen Sie sicher, dass Ihr Kopf über Wasser bleibt.
5 Wasser-Aerobic
Hier ist eine komplette Workout-Routine zum ausprobieren, die mehrere verschiedene Übungen enthält. Du wirst werden dabei eine Menge springen, so stellen Sie sicher, dass Sie stehen in den flachen Teil des Beckens, wo Ihr Kopf über dem Wasser und Füße werden auf dem Boden.
6 die Wasserspiele
Sie können viel Spaß haben, während des Laufens. Statt hüpfen in den Pool alle allein in Ihre Routine-Übung zu engagieren, können Sie Ihre Freunde und Familie um einige Gruppenspiele spielen greifen. Nur halten Sie sich an die Spiele, die Sie zwingen, um eine Menge zu bewegen, so dass Sie tatsächlich Ihre Muskeln stärken, während Sie spielen.
7 grundlegende Schwimmen
Es gibt keine bessere Übung zu tun, als nur zu schwimmen, um das Wasser! Ein Sidestroke von einer Seite des Pools auf die andere Seite zu tun, dann tun einem Rücken von einer Seite zur anderen, dann ein Breastwork von einer Seite zur anderen. Mischen Sie, bis Ihre Taktik, so dass Sie möglichst viele verschiedene Muskeln in Ihrem Körper arbeiten, wie Sie können.
Der Pool ist der perfekte Ort zum üben, wenn es heiß heraus ist. Klar, Sie werde sich aus Reifen, aber das Wasser werden Sie gleich wieder abkühlen können. Welche Übungen tun Sie, wenn Sie in den Pool springen?