Ich habe schon eine Menge Leute, die explodieren, wenn sie wütend sind. Normalerweise ist es eine Frage der Dinge allmählich aufzubauen, bis etwas trivial, wie z. B. ein Versprecher oder nicht in der Lage, ein PKW-Stellplatz-Ursachen die sprichwörtliche Risse zu bauen und die Wände zu finden starten Sie herunterfallen. Ehrlich gesagt, macht mir Angst. Aus diesem Grund musste ich finde Kleinigkeiten zu erarbeiten, welche wenig Ärger habe ich in meinem Leben, bevor es zu weit geht. Bekommen Ihre Gefühle heraus, jetzt ist wirklich das beste, was, das Sie, das für sich selbst und alle anderen tun können. Ich bin sicher, Sie haben Ihre eigenen Wege, aber wenn nicht, hier sind ein paar Vorschläge. Ich weiß ich erwähnen eine Menge Ärger, aber sie können Traurigkeit zu beruhigen; die zwei Gefühle sind eine Menge gleichermaßen, wenn man darüber nachdenkt.
Table of contents:
1 wenn möglich, selbst losgehen
Wenn Sie in einer Situation sind, wo Sie sind verärgert aber nicht oder wollen es laut Ausdrücken nicht, Schritt entfernt, so dass Sie Ihre Gedanken sammeln können. Sogar ein Badezimmer laufen tut. Wenn es eine Person ist du bist wütend auf und Sie können nicht gehen ab sofort (zum Beispiel jemand bei der Arbeit oder Schule), auf die Aufgabe konzentrieren und Weg, sobald Sie fertig sind.
2 schreiben Sie einen Blog-Post
Es ist nur etwas über die Bewegung der Eingabe etwas herauszuholen, was hilft, was du schreibst über Frust zu erleichtern. Es gibt nichts zu sagen, dass Sie zu veröffentlichen, was du geschrieben hast.
3 schlagen Sie auf Dinge
... ...aber nicht alles andere wichtiger. Ich erinnere mich, in die Breezeway außerhalb meiner Studentenbude kleine Stücke Papier kopieren und Brennen von ihnen mit einer Kerze sitzt. Backen kann helfen, vor allem Rezepte wo du musst Pfund auf Teig. Ich spreche nicht von Gerichten zu brechen oder werfen einem Anfall, dass Leute erschreckt, aber es gibt Möglichkeiten, Frust oder Traurigkeit herausnehmen, ohne bleibende Schäden zu tun.
4 auf Asche brennen
Dies ist etwas mit der oben genannten verwandt. Schreiben Sie auf, was Sie, auf einen Zettel stören, Falten Sie es in der Mitte, und brennen Sie es mit einer Kerze. Vorstellen Sie, als die Papier brennt entfernt und der Rauch geht auf was Sie geschrieben haben, zum weggehen zu.
5 sprechen Sie sich selbst im Spiegel
... oder, wenn es eine Person du bist gestört mit, stellen Sie sich diese Person im Spiegel, oder irgendwo in Ihrem Zimmer und lassen Sie 'em haben es! Sagen Sie, was Sie Ihnen sagen würde, wenn sie tatsächlich dort waren und gab Sie Carte Blanche sie an zu schreien. Ich weiß, es fühlt sich komisch, sprechen Sie mit sich selbst, aber setzen eine Stimme und Worte, um Ihre Gefühle ist wirklich eine der besten Möglichkeiten, um aus Ihrem System zu erhalten, bevor Sie wieder an die Person zu reden haben.
6 Sport
Sport sind sehr gut mit der Einnahme von Frustration. Spiele wie Fußball, Volleyball oder Tennis sind gut weil Konstruktionsmethoden schlagen Dinge, wie Hockey und Racquetball. Auch wenn Sie alleine sind, können Sie gegen eine Wand oder auf einem schrägen Dach üben; Das ist der beste Weg zur Praxis ohnehin. Spazieren gehen oder laufen durch die Gegend. Es spielt keine Rolle, was Sie tun, aber die Wahrnehmung und Bewegung sind gute Möglichkeiten, die Energie zu arbeiten, die sonst in deinem Innern schwelen würde.
7 werden Sie kreativ
Wenn Sie kreativ sind, schreiben Sie eine böse Lied oder ein Gedicht. Wenn es Traurigkeit oder nur allgemeine Frustration ist, könnte personifizieren es oder schreibt eine allgemeine Klage am Leben. Wären Sie eher lustig, ein Freund von verwendet mir zum Schreiben von Songs Parodien selbst lachen machen. Wenn Sie nicht, Poesie schreiben, ein Kunst-Projekt übernehmen. Pablos besten Arbeiten erfolgte während seiner "blauen Periode". Sie möglicherweise nicht der nächste Picasso, aber die Verwendung von Farbe und Form kann Ihre Gefühle raus auf einzigartige Weise.
Hoffentlich haben Sie nicht viel Traurigkeit oder Frustration in Ihrem Leben; Es ist kein guter Ort zu sein. Auch wenn Sie nicht, aber hilft es noch, kleine Wege Dinge raus, bevor sie wirklich zu Ihnen bekommen haben. Wie steht es mit dir? Was tun Sie, wenn Sie entlüften müssen? Haben Sie Anregungen für den Rest von uns? Lassen Sie uns sprechen.