Konsistenz ist ein wesentlicher Bestandteil für den Erfolg, also versuchen, regelmäßig Nahrhafte Mahlzeiten zu essen und Woche für Woche ausüben. Probieren Sie nicht zu übertreiben, weil zu viel Übung kann nicht nur zu Verletzungen führen, aber es kann auch zu Burnout führen. Dies ist auch einer der wichtigsten Gründe, warum Menschen, die ein Fitness-Programm zu starten, bevor man alle Ergebnisse beenden. Bleiben motiviert ist wesentlich zu einem gesunden Lebensstil, aber versuchen Sie nicht, die Mäßigung, vergessen, da es sich um eine weitere wichtige Komponente für den Erfolg. Hier sind ein paar hilfreiche Tricks Training Burnout vermeiden, mit denen Sie Ihre Beziehung mit Fitness Gefühl stark und frisch zu halten:
Table of contents:
1 übertreiben Sie nicht am Anfang
Um Burnout Training zu vermeiden, stellen Sie sicher, dass Sie nicht am Anfang übertreiben. Nur einfache hinein. Sie können mit nur zwei 20-minütige Sitzungen pro Woche starten und dann langsam Woche bauen. Wenn Ihr Fitnessprogramm Schmerzen oder Erschöpfung darstellt, könnte Sie es bald aufgeben.
2 nehmen Sie kleinere Änderungen oft
Wenn Sie Langeweile vermeiden wollen, versuchen Sie, einige kleineren Änderungen in Ihrer Routine alle paar Wochen. Fügen Sie einige neuen Herausforderungen oder mischen Sie die Reihenfolge der Übungen in Ihr Training zu, weil jede kleine Veränderung Dinge Roman und frisch halten wird und Sie werde Training Burnout vermeiden.
3 Holen Sie außerhalb
Wenn Ihr Training begonnen haben, fühlen Sie sich müde oder gelangweilt zu, ändern Sie ihre Lage. Dies könnte den Unterschied in Ihrer Haltung und es wird Sie aufhalten funktionierend und an Ihre Routine motivieren. In den kalten Monaten ist die Kollision mit Laufband und Gewicht Zimmer eine gute Idee. Im Sommer sollten Sie einige Zeit Schwitzen außerhalb beim Genießen der Sonne verbringen.
4 erfrischen Sie den Soundtrack
Verwenden Sie Musik, um motiviert zu bleiben. Manchmal können auch die monotonen Trainingseinheiten mit den richtigen Soundtrack zum Leben kommen. Erfrischen Sie Ihre Wiedergabeliste Training oft und machen Sie Ihr Trainingsprogramm weit weniger Routine. Es gibt viel der Up-Beat-Lieder zur Auswahl, wird halten Sie erregt und motiviert, weiterzumachen, so wählen Sie Ihren Favoriten und sie Ihre Trainings-Wiedergabeliste hinzufügen.
5 belohnen Sie sich
Wenn Ihr Trainingsplan angefangen hat, fühlen Sie sich müde oder gelangweilt zu, versuchen Sie, einige einfachen Belohnungen hinzuzufügen. Beispielsweise können Sie selbst Versprechen, dass Sie dieses schöne Paar Schuhe kaufen oder schönen Kleid, dass Sie so viel, wollen, wenn Sie den ganzen Monat an Ihre Routine festhalten. Seien Sie so originell wie möglich und belohnen Sie sich für jeden kleinen Erfolg, die Sie erreichen.
6 partner
Welchen besseren Weg bleiben motiviert und vermeiden Burnout Training als mit einem Trainingspartner? Sie empfehlen Ihnen, weiterzumachen, wenn Sie denken vielleicht, dass Sie zu müde sind und sie Ihnen sagen werden, wann man aufhören, wenn Sie zu hart trainieren. Außerdem werden Ihr Training mehr Spaß und Zeit wird mit einem Partner an Ihrer Seite schneller Vergehen.
7 machen Sie Urlaub
Zur Vermeidung von Burnout Training sollten Sie wöchentlich aus Übung alle 3 oder 6 Monate dauern. Eine zeitweilige Unterbrechung wird Ihren gesunden Lebensstil nicht Schaden; im Gegenteil, wird es helfen, Sie Ihre Batterien wieder aufladen und stärker motiviert fühlen, wenn Sie zurückkehren.
Wenn Sie Training Burnout vermeiden wollen, können Sie auch versuchen, nicht das gleiche Training zu jeder Sitzung tun. Sie können zwei oder drei verschiedene Trainingseinheiten pro Woche versuchen, so dass Ihre Muskeln nach jeder Sitzung entspannen können. Kennst du andere hilfreiche Tricks Training Burnout vermeiden? Bitte teilen Sie uns diese im Bemerkungsfeld!
Quellen: