Zuerst waren es 5 am Tag und jetzt ist es 7 pro Tag. Gesundheitsexperten empfehlen wir viele Portionen Gemüse und Obst täglich bekommen. Wir alle wissen, dass Obst und Gemüse gut für uns in vielerlei Hinsicht sind. Benötigen Sie einige davon überzeugen, warum Sie sollten mehr Obst auf dem Teller Stapeln oder hinzufügen zu Ihrem Snack Menü, lesen.
Table of contents:
1 halten Sie Ihren Körper hydratisiert
Glatt oder rau, knackig oder weich, Obst hat einen hohen Wassergehalt, der spielt eine große Rolle in Ihrem Körper hydriert zu halten. Essen Sie Obst um Wasser zu ersetzen, jedoch nicht. Sie sollten noch 7-8 Gläser Wasser pro Tag trinken. Das Wasser in Obst ist ein Bonus.
2 verbessern Sie Ihr Gedächtnis
Essen Sie viel Obst und verlegen Sie Ihre Schlüssel nie wieder vergessen Sie, Namen oder finden Sie es schwierig, sich zu konzentrieren. Verzehr von Obst wird Ihr Gedächtnis steigern. Köstliche Frucht dient als perfekte Brainfood in jeder Hinsicht.
3 allgemeine Gesundheit verbessern
Immunsystem des Körpers schützt Sie vor schweren Krankheiten, und Essen Obst hilft Ihr Immunsystem zu fördern, das wiederum Sie vor Krankheiten schützen. Achten Sie darauf, dass Sie Früchte reich an Vitamin C zur Erhöhung Ihrer Immunität hinzufügen.
4 verhindern Hypertonie
Obst ist reich an Ballaststoffen, so dass es helfen Ihr Magen-Darm-Trakt gesund bleiben. Zur gleichen Zeit verhindert die Lebensmittel reich an Ballaststoffen, Bluthochdruck und Diabetes sowie.
(5) regulieren Sie den Cholesterinspiegel
Sie können Obst essen, ohne sich Sorgen um Ihren Cholesterinspiegel im Blut zu stören, da Obst keine schlechtes Cholesterin enthält. Einfach schneiden Sie die Aufnahme von Fleisch und Milchprodukten, und fügen Sie mehr Obst, auf Ihre Ernährung, verstopfte Arterien zu verhindern.
(6) begießen Entzündung
Frucht enthält mehrere Nährstoffe und Enzyme, die allgemeine Gesundheit fördern und sogar reduziert Entzündungen in Ihrem Körper. Ananas enthält zum Beispiel eine Protein-Verdauung-Enzym namens Bromelain, die Entzündung reduziert. Das ist nur ein Beispiel für die starke Antioxidantien in Frucht, die diese lästigen freie Radikale zu bekämpfen, die allerlei Chaos verursachen können.
7 Ihre Stimmung verbessern
Die richtige Art von Obst zu essen haben einen direkten Einfluss auf die Stimmung. Ein einfaches Getreide, gekrönt mit Banane wird nicht einfach sein, ein gesundes Frühstück wird, aber es Sie auch glücklicher fühlen. Das ist vor allem, weil es enthält Vitamin B6, das hilft die Aminosäure Tryptophan in Serotonin zu verwandeln, die für Stimmung Verordnung wichtig.
8 Schutz vor Brustkrebs
Frucht enthält alle Nährstoffe und Enzyme, die Ihren Körper für reibungslose Funktionieren muss. Einer der besten Gründe, Obst zu essen ist, reduziert sich hierdurch das Risiko von Brustkrebs. Sie müssen wählen Lebensmittel, die Carotinoide zu erhalten, die wiederum Ihr Abwehrsystem gegen Brustkrebs stärken wird. Es könnte sein, eine Tasse gehackte Papaya oder Mango oder jede andere Carotinoide-reiche Lebensmittel. Haben Sie mindestens ein Dienst einen Tag, um das Risiko von Krebs um 17 % zu reduzieren. Ebenso wird die Bananen Essen, 4 - 6 Mal pro Woche das Risiko der Entwicklung von Nierenkrebs absenken.
9 die maßgeschneiderte Ernährung
Auch frisches Obst in Ihre Ernährung liefern Ihnen mit vielen Nährstoffen, die für verschiedene Körperfunktionen erforderlich. Hinzufügen einer Frucht so klein wie ein Pfirsich in Ihrer Ernährung Ihren Körper mit Fluorid, Kalium und Eisen – lädt Fluorid stärkt Ihre Zähne und Knochen, Eisen hilft bei der Bildung roter Blutkörperchen, und Kalium hilft Flüssigkeiten zu produzieren, die Blutdruck zu regulieren. Mischen Sie verschiedene Früchte für maßgeschneiderte Ernährung.
10 Geld sparen
Es stimmt, dass Früchte verschiedene gesundheitliche Vorteile bieten, aber es auch eine Tatsache ist, dass Sie diese billiger im Vergleich zu anderen Lebensmitteln finden. Sie können es sogar billiger machen durch den Kauf von frischen Zutaten direkt vom Markt. Erwäge, von Ihrem lokalen Bauernschaft, einige zusätzlichen Einsparungen zu machen. Das nächste Mal holen Sie einen Schokoriegel, Blick auf den Preis. Dann marschieren nach den Gang produzieren und prüfen Sie den Preis für einen knackigen Apfel oder knusprige Birne oder rundlich Pfirsich oder eine Handvoll süße saftige Trauben. Was ist billiger? Was ist besser für Sie? Kein Kinderspiel!
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