Man könnte meinen, du bist ein gesunder Esser, aber Sie sind entweder langsam gewinnen Gewicht oder gibt es ein paar Pfunde werden nicht nur rühren und Sie vielleicht mehr, als Sie sollten naschen. Sie könnten essen mehr, als Sie erkennen und hier sind einige Gründe, warum. Sie könnten überrascht sein.
Table of contents:
1 Sie fühlen sich verpflichtet, einen Teller fertig
Es ist etwas, das ist immer sagte uns als Kinder -, dass wir immer unsere Platten deaktivieren sollten. Aber wenn Sie in einem Restaurant, die Pfähle für den jeweiligen Kurs-Gerichte sind, sei nicht verlegen zu verlassen, sogar die Hälfte davon in die Küche zurück. Essen und Aufrechterhaltung eines gesunden Körpergewichts ist alles zu wissen, Ihre eigenen Grenzen, also nicht Angst haben, diese Grenzen außerhalb Ihres eigenen Hauses zu erzwingen.
2 Sie essen zu schnell
Dies ist ein klassischen Zeichen, die Sie zu viel essen konnte. Sie haben Zeit für den Magen, um Ihr Gehirn zu signalisieren, die Sie voll sind. Schaufeln in Ihrer Nahrung nicht genug kauen und Essen auf der Flucht, die alle Ihr Gehirn hemmen verarbeitet die natürliche Reaktion, die Ihrem Körper geben sollte, wenn es genug hat.
3 Sie glaube nicht, einen kleinen Snack mit Satisfy
Wenn es darum geht, Imbisse, gilt es nicht nur überhaupt, dass je größer der Snack ist, desto mehr wird es Sie bis zusammenstellen zu erhalten. Wenn eine Hand voll gewickelt könnte Süßigkeiten fühlen, wie der bessere Weg zu gehen, so etwas wie eine kleine Banane oder eine Handvoll Nüsse werden besser für Ihr beide im Hinblick auf die Anzahl der Kalorien und langsamer Freisetzung Energie, die Ihren Hunger bis eine geeignete Mahlzeit Zeit Einhalt zu Gebieten, wird.
4 Sie trinken viel Wein
Wein, besonders Rotwein, ist der Heilige Gral der versteckten Kalorien, wenn es darum geht, eine Diät. Es ist ein trauriges und deprimierend Tatsache, dass ein einziges Glas Wein so viele Kalorien wie einige Bars Schokolade und Süßigkeiten enthalten kann so betrachten, wie viel Sie trinken auf einer wöchentlichen Basis, im Vergleich zu all den strengen Essen Diäten Sie getan haben.
5 Sie servieren Eis in eine Schüssel Müsli
Dies alles hat zu tun mit der Humanpsychologie füllen einen Teller mit Essen, also wenn Sie aus einer Müsli-Schale statt einer kleineren Wüste Schüssel Eis essen, auf jeden Fall du am Ende mehr essen willst, ohne wirklich Sinn. Eine einfache Möglichkeit, dieses Problem zu beheben? Halten Sie sich einer strengen Schaufel-System, egal was Sie Schale sind aus Essen, zwei Schaufeln werden immer genug!
6 kleine Flake Getreide
Wenn es zum Frühstück kommt, konnte Sie essen mehr als Sie denken, wenn Ihr Getreide Wahl die kleinere Sorte Cornflakes enthält. Forschung hat vorgeschlagen, dass je kleiner die Cornflakes sind, desto wahrscheinlicher eine Person ist, selbst zu einen größeren Teil im Vergleich zu größeren, vollere mittelgroßen Flocken Gießen. Es ist ein rein psychologischer Prozess aber es sicherlich einen Unterschied machen kann, bist du Kalorien zählen.
7 Sie sehen Übung als eine lästige Pflicht
Nach jüngsten Forschungen ist eine Person viel eher zu gönnen sich eine ungesunde Snack nach dem Sport, wenn sie nicht die Aktivität genießen. Da Übung als eine lästige Pflicht, sondern etwas positives Ihr Gehirn in dem denken, das musst du mit etwas zum Abschluss es belohnt werden Tricks, und eine Art ist ungesunde Lebensmittel in der Regel eine einfache Option zu gehen.
8 Sie essen viel mit Freunden
Essen in einer großen Gruppe, meistens im Haus, die nicht Ihre eigenen, kann bedeuten, dass Sie essen welche Portionsgröße unterliegt hält Ihr Freund oder ein Familienmitglied, normal zu sein. Ihre 'Normal' möglicherweise nicht Ihre normale oder sogar die Portionsgröße von Gesundheitsexperten empfohlen wird. Es ist einfach, weggeschaffen erhalten, wenn Sie nicht für das Essen zuständig sind.
So, jetzt wissen Sie, worum es geht, können Sie zum besseren, einige Änderungen vornehmen, wenn Sie es wünschen. Wollen Sie?