Als Sportler wollen wir alle unsere Ausdauer zu erhöhen, vor allem, wenn Sie einen Läufer oder eine andere Ausdauersportart durchführen. Aber bedeutet dies, dass haben Sie unzählige Stunden gehen den Abstand zu verbringen? Ja und Nein. Mehr Zeit auf die Beine hilft erheblich, aber es gibt so viel mehr als nur diese. Folgen Sie diese 7 super effektiven Möglichkeiten um Ihre Ausdauer zu bauen, so können Sie den Abstand mit einem Lächeln gehen!
Table of contents:
1 Ihr ausgeführt aber werden Patienten aufbauen
Eine der effektivsten Möglichkeiten, um Ihre Ausdauer zu bauen ist einfach nur ausführen. Diese Übung hilft Ihnen in Ihrer besten Form zu erhalten, ohne ein Vermögen kostet. Alles was Sie brauchen ist ein gutes Paar Laufschuhe zu starten. Beginnen Sie mit einer dynamischen Strecke wie in diesem Video. Und folgen Sie entlang, da läuft die Grundlage für alles, was wir im Fitness tun.
2 den Hügel hochklettern
Wandern, Joggen und sogar Hügel hinauf sprinten hilft Ihnen, Ihre Ausdauer aufzubauen. Aufbau Schritt für Schritt wie Sie stärker werden. Auch führen Sie Kniebeugen und Ausfallschritte Hügel, stoßen die Intensität und die Hilfe, die Sie zu Ihrem Ziel bessere Ausdauer bekommen. Viel Spaß an sich selbst mehr tun!
3 führen Sie lange langsame Entfernung
Wenn Sie Ihre Ausdauer aufbauen möchten müssen Sie in das korrekte Training und einige langen, langsamen Strecken laufen. Befolgen Sie die Tipps in diesem Video und vergessen Sie nicht zu viele Lebensmittel mit hohem Vitamin C und Eisen, um Ihnen aus Ihrer läuft dabei helfen, zu essen. Lassen Sie sich inspirieren von diesem Video da mit dem richtigen Training, Sie, eine stärkere Sportler werden können!
4 machen Sie jedes Workout-Count Weise HIIT
Schauen Sie sich den Mixer-high-Intensity Fitnesstraining zu Ihnen helfen, Ihre Ausdauer zu bilden. Diese Übungen sind alle Körpergewicht angetrieben und Ultra-intensiv. Also schieben Sie sich maximale Ergebnisse in kürzester Zeit zu sehen. Folgen Sie entlang der großen Anweisung in diesem Video, Kontrolle über Ihren Körper und machen das Beste aus jedem Moment Eignung!
5 Fügen Sie einige Plyometrics
In diesem 7-minütigen Cardio-Ausdauer-Training werden Sie Ihren gesamten Körper zu arbeiten, bringen dein Herz und Erhöhung Ihre metabolische Rate. Wie Sie stärker werden, führen Sie bis zu 6 Sets diese Routine zu bauen Ihre Ausdauer und gut in Form zu bekommen. Also viel Spaß beim Druck von Ihrem Körpers, die Max!
(6) das Tempo bump
Um Fitness und Ausdauer Gewinne haben, führen Sie ein 20-Minuten-Tempo, und führen Sie bei 80-85 % Ihrer maximalen Herzfrequenz. Sie erhalten ohne Stress stärker auf Ihren Körper sprinten. Führen Sie stärkere dieses Training 2 Tage pro Woche.
7 nehmen Sie eine längere Fahrradtour von hoher Intensität
Ausdauer-Fahrten können Sie länger gehen und fühle mich stärker. Aber genau wie alles, Sie haben Ihre Hausaufgaben machen und in das Zeit-Training einsetzen. In diesem Video lesen sie Tipps, wie Sie das Beste aus eine Fahrradtour von 4-6 Stunden machen. Hören Sie, machen Sie sich Notizen und arbeiten Sie heraus klüger, nicht härter!
Erhalten Sie mit all diesen großer Ausdauer-Training eifrig und begeistert, tolle Ergebnisse sehen und denken Sie daran, jede Sekunde zählt der Eignung. Sind Sie bereit zu arbeiten, um erstaunliche Ausdauer-Ergebnisse zu erzielen?