Sind Sie nach der Paleo-Diät und immer müde die gleichen Nahrungsmittel zu essen, über und über wieder? Wenn Sie nicht kreativ sind, kann die Paleo-Diät als restriktive oder schwer zu folgen für eine längere Zeit gesehen werden. Dies ist nicht zu sagen, dass die Paleo-Diät keineswegs schlecht ist — es nur erfordern ein wenig mehr Gedanken und Innovation als Sie zu essen auf diese Weise gewöhnen. Schauen Sie sich diese einfache Paleo Essen-Hacks, die die Paleo-Diät viel übersichtlicher werden.
Table of contents:
- machen Sie Paleo Haferflocken statt Stahl-Schneiden Sie Hafer
- versuchen Sie Baba Ghanoush statt Hummus
- verwenden Sie Mandelmahlzeit statt Weißmehl
- Spaghetti-Kürbis statt Pasta Backen
- verwenden Sie hausgemachte Knochen Brühe statt Konserven Lager
- verwenden Sie Kürbis oder Avocado, reduzieren den Zucker und Fettgehalt von Rich Chocolate Sauce
- (7) Peitsche Vollfett Kokosmilch in selbstgemachte Schlagsahne
1 machen Sie Paleo Haferflocken statt Stahl-Schneiden Sie Hafer
Tun Sie begehren eine Rohrverlegung heiße Schüssel Haferflocken morgens, aber wegen der Paleo Diät keine Körner Regel kämpfen? Genießen Sie ein paar Tassen rohen Mandeln, bevor Sie in die Arbeit fahren, dann sie in einer Küchenmaschine, Mahlen bis sie krümelig sind. Mit einer geschälten und gehackten Butternut-Kürbis, einige Äpfel, Zimt und ein wenig Milchersatz wie Kokosmilch mischen. Lassen Sie es über Nacht in Ihrem langsamen Herd zu kochen. Am Morgen Maische es alle zusammen für eine süße und herzhafte Paleo-Haferflocken.
2 versuchen Sie Baba Ghanoush statt Hummus
Kichererbsen, Bohnen und andere Hülsenfrüchte dürfen auch nicht auf die Paleo-Diät. Also was sollen Sie Ihre Karotten, Gurken Scheiben und Paprika in Tauchen? Baba Ghanoush eingeben! Nahöstlichen Spread aussieht und schmeckt wie Hummus. Der einzige Unterschied ist, dass es mit Auberginen statt Kichererbsen gemacht wird. Sie finden Sie es bei Ihrem örtlichen Bioladen oder auch auf eigene Faust zu machen.
3 verwenden Sie Mandelmahlzeit statt Weißmehl
Nicht möglich, gleiche Mengen von Mandel Mehl für weißes Mehl zu verwenden, aber wenn Sie ein wenig online Forschung tun werden Sie in der Lage, herauszufinden, die Backen Verhältnisse. Mandelmahlzeit macht einen großartiger Ersatz für Mehl in viele Plätzchen, Muffins und andere Backwaren.
4 Spaghetti-Kürbis statt Pasta Backen
Früher habe ich gerne wieder mit einer riesigen Schüssel Nudeln nach einem anstrengenden Arbeitstag zu treten. Aber ich merke jetzt, dass ein großer Teil der raffinierte Kohlenhydrate nur geht zu einer Insulin-Spike und Gewicht-Gewinn führen. Spaghetti-Kürbis für Teigwaren ersetzen ist eine Low-Carb Paleo-Alternative für Pasta, das große schmeckt.
5 verwenden Sie hausgemachte Knochen Brühe statt Konserven Lager
Hausgemachte Knochen Brühe geworden ist eine sehr beliebte Nahrungsergänzung in den letzten Jahren und aus gutem Grund! Reich an Kalzium und andere entzündungshemmenden Eigenschaften, kann es Gut und die Gesundheit der Gelenke fördern. Verwenden Sie hausgemachte Knochen Brühe Suppen, Eintöpfe und auch gedünstetes Gemüse.
6 verwenden Sie Kürbis oder Avocado, reduzieren den Zucker und Fettgehalt von Rich Chocolate Sauce
Man könnte meinen, dass die Molkerei in Schokoladensauce macht es tabu. Aber swapping Kürbis oder Avocado für Milchprodukte können die Schokolade seine cremige Dekadenz zu behalten, während die Beseitigung der Molkerei.
(7) Peitsche Vollfett Kokosmilch in selbstgemachte Schlagsahne
Eine Dose Kokosmilch Vollfett mag hoch in Kalorien, aber es ist eigentlich voll von einfach ungesättigten Fettsäuren, die für die Gesundheit von Herz und Gehirn groß ist. Die Kokosmilch Peitsche mit einem Handmixer und ein wenig Zucker für eine gesunde und Paleo auf Schlagsahne, die mit Beeren genießen kann!
Die Paleo-Diät könnte scheinen zunächst etwas abschreckend, aber spielen Sie Ihre Karten richtig und es kann wirklich einen sehr geschmackvollen und angenehmen Art zu essen. Was sind Ihre Lieblings Paleo-Gebräu?