Wir denken oft, Hinzufügen von ein paar Trainingseinheiten zu unserer Routine ist alles was wir brauchen, um Strand Körper bereit für den Sommer. Aber wenn Sie, dass Sie nicht auch ein paar Komponenten Ihres Lebensstils ändern müssen denken, think again. Es nützt nichts in Arbeit aus, wenn Sie danach einen riesigen doppelten Cheeseburger Essen, oder wenn Sie die gleiche Routine immer und immer wieder getan haben. Betrachten Sie diese Faktoren als Gründe, warum Sie nicht Ergebnisse aus Ihrem Training sehen.
Table of contents:
- Sie sind nicht vor dem Training richtig essen
- Sie sind nicht nach dem Training richtig essen
- Sie haben das gleiche Gewicht für die letzten zwei Monate heben wurden
- Sie verwenden die gleichen Cardio-Maschine
- Ihre Form braucht Arbeit
- Ihre Workouts sind entweder zu lang oder zu kurz
- Sie sind nicht konsistent mit Ihr Training planen
1 Sie sind nicht vor dem Training richtig essen
Pre- und Post-Workout Ernährung erfordern manchmal ein wenig mehr Gedanken, als Sie an gewöhnt sind. Es ist immer gut, haben eine kleine 100-200 Kalorien snack vor Ausarbeitung (z.B. eine Banane mit 1 Esslöffel Erdnussbutter) um Ihr Training Kraftstoffpumpe und geben Ihnen Energie! Oft Menschen sehe Ergebnisse nicht vor Arbeit aus, weil sie nicht richtig Betankung sind bevor Sie gehen für einen Lauf oder schlagen der Turnhalle.
2 Sie sind nicht nach dem Training richtig essen
Denken Sie, dass die Ausarbeitung gibt Ihnen einen Vorwand, um die Größe des Kopfes in ein Burrito zu graben? Ja, richtig! Arbeiten nicht immer geben Sie Lizenz zum Essen, was Sie wollen. Ziel für gesunde nach dem Training-Lebensmittel, die reich an Eiweiß wie Huhn, Türkei oder Eier, die können Ihre Muskeln Kraftstoffpumpe und Hilfe bei der Wiederherstellung.
3 Sie haben das gleiche Gewicht für die letzten zwei Monate heben wurden
Ihr Körper kann heben das gleiche Gewicht in so wenig wie ein paar Wochen gewöhnen. Halten Sie nicht ins Fitnessstudio gehen und heben Monat für Monat die gleichen Hanteln. Schon bald Ihr Körper auf das Gewicht und du wirst aufhören zu sehen Ergebnisse.
4 Sie verwenden die gleichen Cardio-Maschine
Haben Sie immer den Kopf für die elliptisch, Laufband oder Fahrrad beim Auftreffen auf des Fitness-Studio? Oder Tat Sie immer und immer wieder das gleichen Cardio-Training absolvieren? Cardio-Furchen sind kein Spaß – und sie bringen Ihre Ergebnisse auf eine Vollbremsung. Versuchen Sie alle paar Wochen, eine andere Cardio-Routine. Kickboxen, Tanz, Aerobic und sogar Spinnen Klassen sind alle große Auswahl.
5 Ihre Form braucht Arbeit
Manchmal ist der Grund, warum Sie nicht sehen, Ergebnisse aus dem Training, weil Ihre Form Arbeit braucht. Nehmt euch Zeit mit der Wiederholungen, die Sie zu vervollständigen. Stellen Sie außerdem sicher angemessen zwischen den Sätzen ausruhen und das Gewicht zu senken, wenn es zu schwer für Sie, mit der richtigen Form aufzuheben ist. Wenn Sie in einem Fitnessstudio und unsicher, wie Sie eine bestimmte Übung durchführen, bitten Sie eine Fitness-Telefonzentrale, um Ihnen zu helfen.
6 Ihre Workouts sind entweder zu lang oder zu kurz
Zehn Minuten zu Fuß ist nicht verbrennen, Schokoladenkuchen, was Sie für einen späten Nachmittags-Snack gegessen. Umgekehrt, eine vier-Stunden-Training hilft kein Pfund pro Tag zu verlieren. Ziel für 30-60 Minuten Bewegung pro Tag. Alle mehr oder weniger, als die Ergebnisse beeinträchtigen könnte.
7 Sie sind nicht konsistent mit Ihr Training planen
Sind Sie der Art Trainingsgerät, die möglicherweise konsequent für ein paar Wochen trainieren, aber dann fällt den Zug, nur um wieder anzufangen? Eine konsequente Training Regime ist Schlüssel für echte Ergebnisse. Sporadisch Ausübung ist nur gehen, verlassen Sie frustriert und nicht möglich, herauszufinden, warum Sie nicht verlieren Gewicht oder getönten bekommen.
Arbeit muss nicht täglich mühsam sein, die Sie verabscheuen. Es ist eigentlich eine wirklich tolle Möglichkeit, ein gesundes Gewicht, Stress abzubauen und sogar bauen Beziehungen zu Menschen, die Sie lieben! Was sind Ihre besten Tipps für immer gute Ergebnisse von Ihrem Training?