Zwischen Arbeit, Klassen und anderen Verpflichtungen können Sie sieben oder acht Stunden jede Nacht nicht schlafen. Da man jung ist, denken Sie vielleicht, dass Mangel an Schlaf ist keine große Sache. Aber die Wahrheit ist, Sie brauchen ausreichenden Schlaf. Dies ist, wie Sie von Ihrer besten durchführen, so nie unterschätzen die Bedeutung der Rest. Also, bekommen Sie genügend Schlaf? Hier sind sieben Anzeichen dafür, dass Sie möglicherweise Schlaf entzogen.
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1 Sie können nicht alles merken
Wenn Sie in letzter Zeit Probleme mit Ihrem Gedächtnis haben, gibt es eine gute Chance, die Sie nicht genug Schlaf bekommen. Es konnte überraschend kommen, aber tiefer Schlaf mit Speicher verbunden ist. Wenn Sie nicht viel schlafen, oder wenn Sie während der Nacht aufwachen sind, könnten Sie nicht den REM-Schlaf immer Ihr Körper braucht. Infolgedessen könnte Sie vergesslich geworden. Versuchen Sie, zu Anfang jeder Nacht und immer mindestens acht Stunden Schlaf zu Bett gehen. Darüber hinaus lindern Sie Ablenkungen, die Ihren Schlaf unterbrechen könnten. Schlafen Sie nicht mit dem Radio oder TV auf.
2 Sie fühlen mehr gestresst
Jeder beschäftigt sich mit Stress, aber wussten Sie, dass der Mangel an Schlaf Auswirkungen 'wie' wir mit täglichen Verschaerfungen umgehen. Wenn wir gut ausgeruht sind, ist es einfacher, das Problem zu lösen und erhalten durch die hektischen Zeiten in der Schule oder Arbeit. Aber wenn Ihr Gehirn müde ist, weil Sie nicht genug Schlaf in der Nacht vor, Sie könnten überfordert fühlen und das einfachste Problem kann viel von Stress und Burnout auslösen.
3 Sie Hunger mehr
Wenn Sie sich länger jeden Tag wohnen, bedeutet dies, Sie sind mehr Kalorien zu verbrennen und Sie sind wahrscheinlich mehr essen. Untersuchungen belegen, dass eine Verbindung zwischen Schlafentzug und ein gesteigerter Appetit. Wenn Sie in letzter Zeit mehr Hunger haben, kann es also Zeit, um Ihren Schlaf planen anzupassen sein. Zur gleichen Zeit ins Bett gehen und zur gleichen Zeit jeden Tag aufwachen. Darüber hinaus verwenden Sie keine elektronische Geräten im Bett. Dies kann halten Ihren Geist-Warnung und erschweren das einschlafen
4 langsamer Motorik
Wenn Sie körperlich erschöpft sind, verlangsamt alles, einschließlich Ihre motorischen Fähigkeiten und Reflexe. Bemerken Sie möglicherweise langsamer Reflexe, während Ihr Auto in Betrieb, und Sie könnten häufig fallen Dinge wie die Fernbedienung, einen Bleistift oder Ihr Telefon. Anstatt diese Ungeschicklichkeit verantwortlich zu machen, bekommen Sie mehr Schlaf zu und sehen Sie, ob es einen Unterschied macht.
5 Sie sind weitere medizinische Probleme
Sie können die meisten gesunden Menschen, aber wenn Sie Schlaf entzogen, für eine lange Zeit gewesen sind, treten möglicherweise einige medizinische Probleme. Mangel an Schlaf kann Ihren Blutdruck erhöhen, und wenn Sie Diabetiker sind Sie möglicherweise mit Insulin Komplikationen. Mangel an Schlaf kann auch Ihr Immunsystem, so dass Sie anfälliger für Krankheiten schwächen.
6 Sie können nicht konzentrieren
Haben Sie sitzen an Ihrem Schreibtisch, starrte auf die gleiche Zuordnung für 20 oder 30 Minuten ohne Fortschritte? Versuchen Sie zu studieren, aber halten Sie den gleichen Absatz lesen? Mangel an Schlaf nicht nur machen Sie mehr hungrig oder Ihre motorischen Fähigkeiten beeinflussen, wird es schwieriger, sich zu konzentrieren. Und wenn Sie sich konzentrieren können nicht, du wirst nicht produktiv, am Arbeitsplatz oder in der Schule zu sein. Sie müssen Ihr Gehirn ein Rest und aufladen zu verleihen, indem genug Schlaf jede Nacht.
7 Sie sind Moody
Stress ist eine emotionale Wirkung des Seins müde, aber Schlafentzug machen Sie auch launisch. Sie haben weniger Geduld mit Menschen und Sie leicht verärgert oder gereizt werden können. Ein Nickerchen oder früh ins Bett gehen kann Ihre Nerven zu beruhigen.
Schlafentzug ist glücklicherweise etwas, das Sie beheben können. Es gibt mehrere Möglichkeiten, besser zu schlafen. Vermeiden Sie Koffein Stunden vor dem Schlafengehen und schaffen Sie eine komfortable Schlaf-Umgebung durch Ihr Zimmer so dunkel wie möglich zu machen und die Beseitigung Ablenkungen, die Sie halten könnte.
Was sind andere Anzeichen, dass Sie nicht genug Schlaf bekommen?