Wenn Sie Ihre Vagina, oder genauer, Ihr Musculus pubococcygeus stärken möchten, dann es gibt ein paar einfache Übungen, die Sie im täglichen tun können. Die PC-Muskeln sind die Muskeln, die beim Orgasmus, Vertrag, weshalb sie Stärke in der Scheide zugeordnet sind. Wenn Sie Ihre körpereigenen Fähigkeiten zu verbessern, um besseren Sex zu haben oder sich nur über sich selbst besser fühlen möchten, sind hier ein paar Übungen zur Stärkung der Muskulatur PC:
Table of contents:
1 traditionelle Kegel
Kegel in Klasse auf ein Datum, oder bei einem Vorstellungsgespräch möglich. Es spielt keine Rolle, wo du bist oder wer du bist, weil niemand in der Lage zu sagen, dass Sie die Übung abgeschlossen sind. Alles, was Sie tun müssen ist, die Muskeln zu finden, die Sie verwenden, um das Wasserlassen zu stoppen. Jetzt sollten Sie drücken Sie sie einige Sekunden und lassen Sie sie für ein paar Sekunden. Tun das immer wieder für etwa fünf Minuten pro Tag, und Sie werden auf Ihrem Weg zu einer stärkeren Scheide.
2 Becken Tilt
Ruhen Sie auf dem Rücken mit Ihrer gebeugten Knien. Drehen Sie nun Ihr Becken und senken Sie sich dann wieder nach unten. Das ist alles was, die man braucht eine Becken-Neigung zu tun. Nicht nur werden sie Ihre PC-Muskeln stärken, sondern stärkt auch Ihr Gesäß und den unteren Rücken. Die Vorteile sind endlos, so dass Sie diese Übung auch einen Versuch geben könnte.
3 Kniebeugen
Du hast wahrscheinlich getan Kniebeugen ein paar Mal vor. Du wirst im Grunde mit Ihrer Füße-schulterbreit auseinander, aufrecht zu stehen und dann biegen Ihre Knie wie Sie sind dabei, auf einem Stuhl sitzen. Neben Ihren PC-Muskeln zu stärken, wird die Übung erhöhen Ihr Kerngeschäft, die Ihre Flexibilität und Ihren Unterkörper stärken.
4 der Schmetterling
Diese Übung erfordert, dass Sie auf dem Boden mit den Füßen zusammen zu sitzen und die Schultern zurück. Senken Sie Ihre Knie in den Boden und wieder nach oben. Es wird Ihren Körper, so dass Sie stärkere PC-Muskeln und sexy Beine gestreckt.
5 Benwa Balls
Wenn Sie 50 Shades of Grey gelesen haben, haben Sie wahrscheinlich Benwa-Bälle gehört. Sie sind im Grunde kleine Kugeln, die Sie platzieren gemeint sind, innerhalb der Vagina. Sie können sie für sexuelle Lust, aber Sie können sie auch Ihre PC-Muskeln zu stärken. Du musst eigentlich nichts zu tun, wenn die in dir sind. Sie können nur mit einem von ihnen für eine halbe Stunde Spaziergang.
6 Gewichte heben
Dies kann für einige Frauen zu intensiv sein, aber es ist absolut sicher, solange Sie es richtig tun. Alles, was Sie tun müssen, ist eine vaginale Gewichtheben Ei innerhalb Ihres Körpers einfügen. Dann wirst du testen Sie selbst, ob Sie das Objekt nach oben ziehen können und wenn Sie hockt tun können, während es in dir ist.
(7) masturbation
Möchten Sie Ihre PC-Muskeln zu stärken, ist der einfachste Weg, dies zu tun, durch Sex oder Selbstbefriedigung. Die PC-Muskeln sind die Muskeln, die beim Vertrag Sie Orgasmus, weshalb sie jedes Mal stärken, die Sie zu Höhepunkt.
Sie können Ihre Scheide ausarbeiten, wie Sie aus jedem anderen Bereich des Körpers arbeiten können. Haben Sie alle diese Übungen zur Stärkung der Muskulatur PC versucht?