Wollen Sie Gewicht verlieren, aber finden sich geplagt von Vormittag zu naschen? Manchmal einen schlechten naschen Moment am Morgen kann den Rest des Tages ruinieren. Der Schlüssel zur Vermeidung schlechten Imbisse in der Uhr ist ein gutes Frühstück zu essen und vermeiden Verhaltensweisen, die Sie eher geneigt, snack machen könnte. Schauen Sie sich diese sieben einfachen Möglichkeiten zum Naschen für eine gesündere Sie vormittags zu vermeiden!
Table of contents:
- beginnen Sie Ihren Tag mit Protein
- Kaffee kann gut sein, aber seien Sie vorsichtig
- vermeiden Sie Zucker beladenen Frühstücks-Cerealien
- Wählen Sie wichtige Aufgaben für die komplette am Morgen
- Aufenthalt hydratisiert um Ihren Appetit zu zügeln
- beenden wird Lazy und raus aus dem Haus
- Wenn Sie Snacking am Ende, Schwitzen Sie nicht
1 beginnen Sie Ihren Tag mit Protein
Beginnen Ihren Tag mit Protein ist ein sicheres Feuer Weg, um den ganzen Vormittag lang Zucker Heißhunger in Schach zu halten. Oft für ein Donut, Croissants und andere Backwaren erreichen tatsächlich setzen für Heißhunger später am Morgen Sie. Eine eiweißreichen Frühstück, wie hart gekochte Eier oder ein Omelett ist eine fantastische Möglichkeit, den Tag zu starten.
2 Kaffee kann gut sein, aber seien Sie vorsichtig
Wenn Sie in Maßen Kaffee trinken, kann es tatsächlich sein, eine gute Möglichkeit, Ihren Appetit zu zügeln und verhindern Heißhunger. Aber über Bord gehen kann anschließend nach hinten losgehen auf Sie. Zu viel Koffein kann Heißhunger tatsächlich erhöhen. Darüber hinaus möchten Sie Kaffee oder Tee Süßstoff hinzufügen, legen, können auch Sie oben für unerwünschten vormittags Hunger.
3 vermeiden Sie Zucker beladenen Frühstücks-Cerealien
Es gibt keinen Grund, warum Sie essen sollten eine Getreideart, die für Kinder gemacht ist (und ehrlich gesagt, Kinder wirklich sollte nicht konsumieren dieser Getreideart entweder, aber das ist eine Geschichte für einen anderen Tag). Leider sind Ihre Lieblings-Kind Getreide mit Zucker tatsächlich geladen. Dies kann Ihr Blutzucker-Anstieg, dann Absturz, letztlich einrichten Sie mit Hunger mehr vormittags machen. Graben Sie den Zucker und entscheiden Sie sich für ein Getreide mit mindestens 5 Gramm Ballaststoffe pro Portion.
4 Wählen Sie wichtige Aufgaben für die komplette am Morgen
Manchmal erreichen wir für vormittags essen einfach weil wir gelangweilt sind. Aber was ist, wenn Sie sich entschieden, etwas super Herausforderung für das erste, was am Morgen planen? Wahrscheinlichkeiten sind, Hunger und die letzten Dinge auf dem Herzen wäre. Wenn Sie morgens für Essen aus Langeweile erreichen, versuchen Sie Planung wichtige Aufgaben für diesen Zeitraum abgeschlossen werden. Auf diese Weise werden Sie mit einer Aufgabe beschäftigt und weniger wahrscheinlich zu snack.
5 Aufenthalt hydratisiert um Ihren Appetit zu zügeln
Wir verwechseln Hunger nach Durst aller Zeiten! Dies ist super, vor allem in den Morgen, wenn die Chancen stehen, dass Sie dehydriert sind. Stellen Sie sicher, dass Sie trinken viel Wasser den ganzen Tag auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr zu gewährleisten. Wenn plain alten Wasser langweilig wird, versuchen Sie, Scheiben Zitrone, Limette oder ein paar Beeren um Dinge interessant zu halten.
6 beenden wird Lazy und raus aus dem Haus
Wenn alle Stricke reißen, holen Sie morgens aus dem Haus! Manchmal, wenn wir einen ungeraden Zeitplan (z.B. Student, Barkeeper) haben, könnten wir befinden uns mit freien Zeit am Morgen und versucht sein, zu essen. Wenn das der Fall ist, für ein paar Minuten aus dem Haus bekommen Sie und sehen Sie, ob Ihr Drang, snack nachlassen wird. Ein einfacher flotter Spaziergang von 10 Minuten alle möglicherweise, die Sie eine unerwünschte Znüni zu vermeiden müssen.
7 Wenn Sie Snacking am Ende, Schwitzen Sie nicht
Manchmal sogar unsere besten Versuche nicht, snack erreichen uns. Vielleicht haben Sie nicht die Chance, Abendessen am Vorabend zu essen bekommen und sind super hungrig. Vielleicht wissen Sie, dass du gehst zu Mittag zu verpassen. Niemandes Zeitplan ist genau das gleiche jeden Tag. Beim Snack Angriffe passieren, in Kauf zu nehmen Sie und Schwitzen Sie nicht die Kleinigkeiten.
Vormittags zu naschen ist möglicherweise eine lästige Angewohnheit haben Sie entwickelt, aber das bedeutet nicht, Sie können Ihr Verhalten nicht ändern. Was sind einige Möglichkeiten, die Sie vermeiden unnötige naschen?