Wenn Sie sich erschöpft in der Mitte der Übungen Ihren Lauf kann gewisse Stärkung hinzufügen möchten. Verstärkte Übungen sind ein wichtiger Bestandteil jeder starke Läufer-Fitness-Routine. Dies ist wesentlicher Bestandteil zur Verhütung von Verletzungen sowie das Hinzufügen von einer Quelle in Ihre Schrittlänge. So bekommen erregt und bereit zu stark, hoffentlich für länger laufen. Hier sind die wichtigsten Übungen, die Ihnen helfen können, wie eine Gazelle ausführen:
Zeit, alles aufzugeben und erhalten für diese ultimative laufen, die Stärkung der Longe Übung konzentriert. Diese Übung zielt auf die größeren Muskelgruppen des jedes Bein einzeln in Ihren Körper stark zu arbeiten. Als Trainer halte ich das wesentliche Übung für Läufer und jeden Sportler gleichermaßen! So folgen Sie, ich zeige Ihnen die richtige Form in diesem Video!
Wenn Sie einige Brisanz in Ihrem Lauf die Beine müde zu beseitigen hinzufügen möchten, sollten Sie auf jeden Fall eine Sprung-Hausbesetzung in Ihr Training hinzufügen. Zum Handeln in die Hocke, aufspringen und und landen in sitzender Position einrastet. Stellen Sie sicher Sie zusammen mit diesem Video folgen und denken Sie daran, den Schock in der Landung zu absorbieren!
Arbeiten Sie Ihre schrägen, da dieser vernachlässigten Bereich für die meisten Läufer ist. Stapeln Sie Ihre Beine, heben Sie Ihre Hüften und zusammen mit diesem Video folgen. Drücken Sie von Ihrem Gesäß, warten Sie 30 Sekunden und arbeiten Sie Ihre internen und externen schrägen. Betreiben Sie Ihre Muskeln, das Beste aus dieser Übung zu machen.
Stand schön und groß und die Knie so hoch wie möglich bringen. Engagieren Sie Ihre abs und Beine, weil Sie Ihren Oberschenkel und Bauchmuskeln Unterkörper stärken. Dieses Video macht einen guten Job, beschreibt dieses Training. Ich versuche immer meine Knie bringen so hoch wie ich, um das Beste aus dieser Übung machen kann.
Die Bergsteiger ist ein großer Ganzkörpertraining. Wenn Sie diese Übung schnell ausführen, erhalten Sie eine große Cardio-Training. Engagieren Sie Ihre Bauchmuskeln zu und versuchen Sie, Ihren Körper gering zu halten. Beweg dich schnell Ihre Herzfrequenz aufstehen und machen das Beste aus diesem Training!
Läufer, nicht verpassen diese super effektive Übung - ein Zweibeiner Split-Hocke. Setzen Sie Ihr ein Bein oben auf den Stuhl zu und stellen Sie sicher, dass Sie weit genug vom Stuhl Vollauszug zu bekommen sind. Finden Sie Ihre Balance, verwenden Sie Ihr Kerngeschäft und isolieren Sie der Beinmuskulatur jedes Bein einzeln zu!
Läufer können schnell Fett zu verbrennen. Bauen Sie Ihre Geschwindigkeit mit diesem high-Intensity-Training, das Sprints beinhaltet. Diese Sprints werden Ihnen helfen, mehr zu verbrennen Kalorien tagsüber also Ihren Stoffwechsel steigern, wie in diesem Video gezeigt. Nie mehr bewegen und setzen all Ihre Energie in Ihr Training. Wenn Sie großes erreichen wollen, müssen Sie hart arbeiten!
Sind Sie bereit, sich in die Arbeit beleben Ihre Läufe setzen? Dann drücken Sie sich mit diesen Workouts ab heute. Sie verdienen Ihren Betrieb erreichen Potenzial also wenn Sie wollen, arbeiten dafür!
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