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Alles - Übungen jeder Frau sollte tun jetzt aufzugeben...

Also sind Sie zittrig und verschwitzt nach 70 Minuten Laufband trainieren und Sie Fragen sich, ob das alles ist, Sie haben zu tun, um fit, und in Ihrer besten Form? Wie Frauen, die wir von den Medien Gehirnwäsche haben ist, dass Herz das Heilmittel für Satteltaschen und beseitigen jede andere Schwierigkeiten-Zone. Nun meine Antwort auf nur Cardio ist ja und Nein. Als zertifizierter Trainer funktioniert Ernährungsberater und Fitness-Enthusiasten, die ich gelernt habe, was am besten, für meine Kunden und in meiner eigenen Ausbildung; Gleichgewicht ist wichtig für Fitness-Erfolg. Cardio ist wichtig für die Kalorien zu verbrennen, aber Körper Kraftübungen sind ebenso wichtig. Also aufzugeben Sie alles und versuchen Sie diese Übungen, die jede Frau tun sollte. Diese Übungen werden die Problem-Zonen Ziel, dass die meisten Frauen haben und machen Sie sich besser fühlen! Also lassen Sie es uns!

Table of contents:

  1. squat
  2. Ausfallschritte
  3. plank
  4. ein Bein Toten Aufzüge
  5. Trizeps-Dips
  6. Liegestütz
  7. Schritt-Ups

1 squat

Ironisch genug, ich hatte eine gedrungene Herausforderung in meiner Bootcamp-Klasse heute; 150 Kniebeugen, Cardio zusammen mit einer Reihe von anderen Kraftübungen Körper standen im Mittelpunkt. Kniebeugen sollte ein Schwerpunkt von jeder Frau Training sein, weil es hilft, zu heben und straffen Hintern. Wollen Sie eine frechen Beute? Folgen Sie zusammen mit diesem Video.

2 Ausfallschritte

Ausfallschritte sind eine Kernkomponente meiner Trainingseinheiten 2-3 Tage pro Woche. Sie sollten auf jeden Fall stürzt sich in Ihre Routine integrieren. Der Schwerpunkt liegt auf der größeren Muskelgruppen, und dies wird dazu beitragen, den Stoffwechsel. So erhalten Sie das Bein bis zu 90 Grad und nur Longe. Folgen Sie mit mir, wie ich Sie in diesem Video führen! By the way, verspreche ich, dass ich nicht das Lied in diesem Video ausgewählt!!

3 plank

Ich liebe die Planke, denn dies ist eine extrem effektive Übung für den Kern und egal wie stark Sie sind, Sie immer noch angefochten werden können wenn die Planke durchführen. So folgen Sie mit mir zusammen in diesem Video wie ich richtige Form für den Balken zeigen. Denken Sie daran, zu halten, solange Sie ohne Belastung für Ihre unteren sichern können.

4 ein Bein Toten Aufzüge

Ein Bein Toten Liftanlagen sind ein Grundnahrungsmittel in meinem Training, weil sie die Oberschenkel, Gesäß, Rücken und Kern Ziel. Wenn Sie diese Übung schön und langsam ausführen können Sie auch Ihr Gleichgewicht verbessern. So konzentriert zu erhalten, um fit und in Ihrer besten Form noch von folgenden zusammen mit diesem Video! Dies ist ein muss für jede Frau ausüben! Habe ich erwähnt, dass diese Übung kann dazu beitragen, Cellulite?

5 Trizeps-Dips

Wenn Sie satt zu sehen Ihre Trizeps suchen lose und wollen sehen einige Definition und Integration in Gang taucht Trizeps in Ihr Training. Diese wichtige Muskelgruppe kann festgelegt werden, mithilfe der Trizeps Dips auf einer Bank oder Stuhl. So stellen Sie sicher, setzen Sie Ihre Schultern zurück und öffne die Truhe. Folgen Sie mit den Tipps in diesem Video zur perfekten Formular und machen das Beste aus dieser Übung!

6 Liegestütz

Jeder, der mich kennt, sagen Sie, wie sehr ich liebe Push-Ups! Für Oberkörper und Kern ist dies eine der effektivsten Übungen. Hinzufügen in der Rückenmuskulatur, Sie arbeiten und es ist ein Klacks hinzufügen Push Ups zu Ihrer Routine. Eiter USV stärken Ihre Brustmuskeln, die auch helfen können, munter Ihre Brust und sogar größer angezeigt werden. Und das ist eine gute Übung, weil es eine Körper-Gewicht-Übung, die keine Gewichte erfordert und es viele verschiedene Variationen gibt, verschiedene Muskelgruppen zu arbeiten. Also komm runter und gib mir 20 als Sie zusammen mit diesem Video folgen!

7 Schritt-Ups

Damen verstärken Ihre aktuelle Routine eine Kerbe oder zwei mit einige Schritt-Ups! Sie können diese Übung mit einem Schritt-Riser oder sogar an einem Park Picknicktisch tun. Nett und langsam, Schritt und Veröffentlichung als Sie runterkommen. Ziehen Sie Ihr Gesäß und Quads, wie Sie es auf und ab Schritt. Machen Sie das Beste aus dieser extrem effektives Training!

Nun, Sie alle Übungen zu machen, die jede Frau zu tun haben muss haben, sind Sie bereit zu arbeiten? Nun, erhalten konzentriert, um fit und arbeiten, um noch in Ihrer besten Form zu sein!


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