Will geschreddert abs für den Sommer? Wenn Sie das Mittelteil zu vernichten möchten, müssen Sie in der Ausübung der Zeit setzen und du musst auch gesünder essen. Wenn Sie beide nicht tun, werden Sie nicht Ihre Mittelteil-Ziele erreichen. Also leg das Sandwich, tauschen Sie es für einen Salat, rein mehr Cardio und zusammen mit diesen fantastischen Übungen folgen. Bist du bereit für die abs-Herausforderung?
Table of contents:
1 Jack Knife
Die Jack-Knife ist ein sehr anspruchsvolles, aber effektive Übung, die helfen können Ihr Kerngeschäft zu vernichten. Versuchen Sie die erste Version von bringen beide Beine und beide Arme zu heben. Wenn Sie mit diesem Kampf können Sie auch die modifizierten Versionen ausführen die noch Ziel der Bauchmuskulatur, sondern erfordern weniger Kraft ausführen. Folgen Sie, machen Sie sich fit und schieben Sie sich Ihre besten Mittelteil für den Sommer zu erreichen!
2 Baum Klettern
Bein Steigungen sind eine extrem effektive Übung am häufigsten durchgeführt in Pilates um Ihr Kerngeschäft zu arbeiten. Verhalten Sie in dieser Übung, als wäre dein Bein einen Baum und Klettern Sie auf den Baum. 18-20 auf jedem Bein durchführen und fühle das Brennen. Diese Übung funktioniert Ihre oberen und abs in einer einfachen und wirksamen Form senkt!
3 Bein flattert
Ziel der unteren abs und die Beine durch Ausführen einer Bein-Flutters. Ziehen Sie Ihr Kerngeschäft, Strecken Sie Ihre Beine und halten, dann flattern. Diese Übung hilft Ihnen nicht nur Ihr Kerngeschäft arbeiten, aber Sie fühlen sich den Brennvorgang. So stellen Sie sicher, dass Sie Ihren unteren Rücken Wohnung behalten, so lege Sie nicht Belastung auf diesem Gebiet. Folgen und viel Spass beim fit!
4 plank
Möchten Sie Ihr Kerngeschäft zu arbeiten und erreichen Ihre beste Mittelteil, sollte das Brett ein Grundnahrungsmittel der jedem Training werden. Sicherstellen, dass Sie Ihre Bauchmuskeln straffen, wenn Sie führen Sie diese Übung und zusammen mit der schönen Trainer in diesem Video folgen (oh Warte, das ist mir ;-)). Halten Sie für so lange, wie Sie mit dem Ziel einer Minute können und geformte abs für Sommer!
(5) Fahrräder
Möchten Sie Ihr Kerngeschäft für den Sommer zu Schreddern, führen Sie die Fahrrad-Bauch-Übung, die ein Grundnahrungsmittel in meinem Fitness-Programm ist. Als Trainer denke ich, jedes Trainingsgerät dies in ihrer Routine ausführen soll. Diese Übung zielt auf Ihre schrägen Mittelteil und Seite und es wird Ihnen helfen Fit und Fab für den Sommer!
6 umgekehrte Crunches
Reverse Crunches sind eine sehr effektive Bauch-Übung, die Ihnen helfen kann, geschreddert, erhalten und in Form. Bringen Sie Ihre Beine bis zu 90 Grad und ziehen Sie Ihre abs. zu diesem Video folgen und schieben Sie sich Ihre Bauchmuskeln Vertrag, wie Sie mit den Knien, die Ellenbogen treffen kommen.
7 Ferse berührt
Wenn Sie, dass Sie einfach keine Liebe für Hüftspeck haben feststellen, sind Sie nicht allein, also stoppen, betont und das Bauchfett Seite mit dieser Übung zu erobern. Ferse berührt werden Ihre interne und externe schrägen Bereich Ziel. Fügen Sie in einige Crunches für eine Bauch-Blast! Gesund essen und vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel und Sie werden in kürzester Zeit vernichtet erhalten!
Mit diesen super Übungen, stellen Sie sicher, Sie haben jeweils einen Tag oder alle von ihnen in Ihren besten Bauch Form bringen. Denken Sie daran, dass Sie bekommen, was du gemacht hast, so sind Sie bereit, es alles geben, du hast?