Sind Sie versuchen zu mehr super Lebensmittel in Ihre Ernährung zu arbeiten, aber weiß nicht, wo anfangen? Es kann überwältigend bekommen, wenn alle anderen super Lebensmittel draußen in Betracht zu ziehen, und gebe, die selbst als ein Feinschmecker manchmal ich Schwierigkeiten habe, herauszufinden, wie man super Lebensmittel zu essen. Probieren Sie diese sieben Wege mühelos arbeiten super Lebensmittel in Ihre Ernährung und die Vorteile der glühenden Haut, glänzendes Haar und verbesserte Energie!
Table of contents:
- beginnen Sie Ihren Tag mit einem Super Essen-Smoothie
- Fügen Sie rohe Nüsse und Roh-Honig auf Ihre Mitte morgen griechischen Joghurt Snack
- top Salat mit Goji Beeren statt getrocknete Cranberries
- trinken Sie Kokoswasser, wachsam und hydratisiert im Laufe des Tages zu bleiben
- gefrorene Beeren sind eine kostengünstige Alternative zu frischen und haben noch alle Antioxidantien
- Probieren Sie gehen fleischlose beim Abendessen
- Ja, Schokolade ist ein Super-Lebensmittel
1 beginnen Sie Ihren Tag mit einem Super Essen-Smoothie
Super Lebensmittel sind wirklich einfach, in Smoothies zu arbeiten. Spinat, Bananen, Nut Butters, Kokoswasser und Avocados sind einfach super Nahrungsmittel und Sie wahrscheinlich schon einige davon auf Seite. Werfen Sie einfach Ihr Lieblings-Obst (und Gemüse) sowie ein super Essen oder zwei für eine cremige Smoothie, der mit Vitaminen, Mineralien, Antioxidantien und andere Pflanzeninhaltsstoffe geladen wird.
2 Fügen Sie rohe Nüsse und Roh-Honig auf Ihre Mitte morgen griechischen Joghurt Snack
Finden Sie selbst Hunger einige Midmornings, sind aber versucht, um für einen Donut statt ein Stück Obst zu erreichen? Versuchen Sie, griechischen Joghurt mit einem Esslöffel oder zwei geschnittenen Mandeln und einem Nieselregen von Roh-Honig mischen. Es ist eine befriedigende, eiweißreichen Snack, über die Sie erregt und für den Rest des Tages konzentriert werden.
3 top Salat mit Goji Beeren statt getrocknete Cranberries
Manchmal ist die Einbeziehung super Lebensmittel alles über einfache Swaps, wie deine Eier in Kokosfett statt Butter kochen. Das gleiche Prinzip gilt für Salate. Statt getrocknete Cranberries oder Rosinen getrockneten versuchen etwas abenteuerlicher mag Goji Beeren.
4 trinken Sie Kokoswasser, wachsam und hydratisiert im Laufe des Tages zu bleiben
Kokoswasser ist mit Abstand einer der meine Lieblingsspeisen super bisher. Nicht nur ist es erfrischend, sondern es ist auch sehr vielseitig. Kokosnuss-Wasser können als base Flüssigkeit für einen Smoothie oder etwas Sie sip auf Mittag. Noch besser wäre es, ist Kokoswasser voll von Elektrolyten, so dass es den ultimative Post-Workout-Recovery-Drink.
5 gefrorene Beeren sind eine kostengünstige Alternative zu frischen und haben noch alle Antioxidantien
Selbst wenn sie in der Saison sind, kann eine der teuersten Früchte auf dem Markt frische Beeren. Sie eingefrorene und Tauende Einzelportionen zu kaufen, können Sie alle (z.B. Antioxidantien) profitieren gleichzeitig Geld sparen helfen. Verwenden Sie die aufgetauten Beeren in eine Schüssel mit Haferflocken, griechischer Joghurt, oder auch als Snack auf eigene Faust.
6 Probieren Sie gehen fleischlose beim Abendessen
Fleischlose eine Nacht pro Woche ist eine gute Möglichkeit, Geld für Lebensmittel nicht nur zu retten, aber auch lassen Sie integrieren mehr super Essen Bohnen und Hülsenfrüchte in Ihre Ernährung. Kichererbsen, schwarze Bohnen, Linsen und andere pflanzliche Proteine sind sehr gesund, ganz zu schweigen von voller Faser. Koppeln brauner Reis und etwas Gemüse, ist ein gesundes Abendessen voller Nährstoffe.
7 Ja, Schokolade ist ein Super-Lebensmittel
Für diejenigen unter Ihnen, die ein wenig Zucker am Ende des Tages zu sehnen, haben Ihre Gebete erhört. Reich an Magnesium, Antioxidantien und Flavonoide, Schokolade ist eines der beliebtesten super Lebensmittel auf dem Planeten. Investieren Sie in einige qualitativ hochwertige dunkle Schokolade, der raffinierten Zucker oder hydrierten Ölen enthalten nicht. Auf diese Weise werden Sie von dieser Wunder-super-Nahrung profitieren ohne Gewichtszunahme.
Super Lebensmittel kann sicherlich Teil der Ernährung jeden Tag. Alles was man braucht ist ein wenig Planung und kreative um diese Lebensmittel in Ihre Mahlzeiten zu integrieren, ohne über Ihr Budget. Was sind Eure Lieblings Wege, super Essen zu genießen?