Sich Sie Fragen, warum Sie nicht verlieren Gewicht, obwohl Sie eine gesunde Ernährung Essen? Die Täter möglicherweise den versteckten Zucker in so viele scheinbar gesunden Lebensmitteln. Wenn Sie sind Fertiggerichte Essen, anstatt Kochen von Grund auf, könnte Sie Löffel Zucker downing werden ohne es zu wissen. So, hier sind einige Lebensmittel mit versteckten Zucker, die Ihre Taille hinzufügen...
Table of contents:
1 Pasta-Sauce
Sein Pasta-Sauce muss mit dieser Tomate, richtig gesund? Nur wenn du es selbst machst. Kommerzielle Saucen enthalten das Äquivalent von 3-4 Teelöffel Zucker. Und dies ist eine schmackhafte Gericht! Während Sie eine Prise Zucker zum Ausgleich der Säure der Tomaten hinzufügen möchten vielleicht, hinzufügen würde nicht Sie 3 Teelöffel, würdest du? Machen also eigene Sauce, mit Tomatenkonserven und frischem Gemüse - es ist schmackhafter und gesünder.
2 Frühstücks-Cerealien
Es ist keine Überraschung, dass viele Frühstücks-Cerealien reich an Zucker, vor allem diejenigen, die an Kinder gerichtete sind. Es ist der Zuckergehalt, der sie so attraktiv macht. Aber auch scheinbar gesunde Getreide wie Haferflocken und Kleie Getreide können einen hohen Zuckergehalt haben. Check werden die Label - die gesündeste Option eigene Haferflocken oder Brei machen.
3 Barbecue-Sauce
Sie sollten Sauce, vorsichtig sein, da sie oft im Zucker hoch sind. Barbecue-Sauce, Ketchup, Salatdressings und dergleichen sind vollgepackt mit versteckten Zucker. Wenn Sie großzügig mit der Soße sind (Ich liebe Ketchup, und neigen dazu, es Stapeln auf), werden Sie eine Menge verbrauchen. Lassen Sie diese Soßen aus dem Teller, oder haben Sie nur einen sehr kleinen Vorgeschmack.
4 gebackene Bohnen
Gebackene Bohnen auf Toast ist ein wirklich populär unter den Briten, aber es nicht tun britische Taille etwas gutes, mit bis zu 4 Löffel Zucker. Wenn dir gefällt Dosen Bohnen selbst, und Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, Ei auf Toast wäre ein gesünderer Snack Essen.
5 Take Away
Take Away ist möglicherweise ein Leckerbissen, aber überraschend süß sein kann. Bestellung ein süß & sauer Huhn geben Ihnen einen fairen Betrag von Süße, durch den der 5 Teelöffel Zucker entspricht. Eine Korma Sauce ist ein weiterer Täter. Sogar ein bescheidener Sandwich kann Zucker, sowohl in der Brot und Füllung versteckt haben.
6 Energy-Drinks
Getränke jeglicher Art sind nicht dein Freund, vor allem, wenn Sie möchten Gewicht verlieren oder es auf einem gesunden Niveau zu halten. Und Energy-Drinks können einige der schlimmsten. Denken Sie darüber - was Ihnen Energie gibt? Kein Wasser! Finden Sie heraus, gerade wie viel Zucker Ihre Lieblings Energy-Drink enthält, und Sie werden es wahrscheinlich nie wieder berühren. Benötigen Sie einen Energieschub, Essen Sie eine Banane statt.
7 abgefüllten Tees
Abgefüllten Tees sind die nächste große Sache für die Verbraucher auf der Suche nach einem erfrischenden Getränk geworden. Aber sie sind noch einen Drink, die zu hohen Zucker - vermutlich würde nicht bis zu zwölf Teelöffel. Horrend. Löschen Sie Ihren Durst mit klarem Wasser, oder Sie ggf. einige Geschmack fügen Sie Scheiben Zitrone hinzu.
Wenn Sie, Gewicht zu verlieren möchten, ist die beste Option um alle Fertiggerichte und kochen nur mit frischen Zutaten. Sie werden in der Lage, um zu verfolgen wie viel Zucker Sie isst, und wird nicht unwissentlich Ihre eigenen Bemühungen mit einem versteckten Zuckerkonsum zu sabotieren. Was ist Ihre Lieblings süss Treat?