Was jede Frau nach jedem Training tun sollten...

Es sind einige Dinge, die jede Frau nach jedem Training machen sollte. Diese Dinge zu tun, hilft Ihnen die beste Recovery-Zeit und fühle mich erstaunlich. Es kann etwas dauern, diese Dinge zu tun, aber es lohnt sich. Die meisten von ihnen können durchgeführt werden, wie Sie natürlich über den Tag gehen.

1 nehmen Sie sich Zeit für eine richtige abkühlen Periode

Die Abkühlung der Periode ist ein sehr wichtiger Teil der Ihre Routine-Übung. Es ist, wenn Ihr Körper erholt sich. Es hilft Ihnen, Ihre Herzfrequenz an normalen in gewissem Sinne schrittweise zurückzugeben. Es hilft auch Ihren Körper, um zu vermeiden, Erhaltung der Verletzungen. Es ist ebenso wichtig wie ein Warm-up.

2 gestreckt wird, um Schmerzen zu verhindern

Nachdem Sie abkühlen, nehmen Sie ein paar Minuten einige Strecken zu tun. Es fühlt sich gut dehnen und Sie sind Ihre Muskeln für all ihre harte Arbeit belohnt. Nicht nur das, es hilft um zu verhindern, dass Sie Schmerzen haben. Es ist darum, Ihre richtige Körperpflege. Sie werden einen großen Unterschied bemerken, wenn Sie nur eine kleine Menge Zeit Dehnung widmen werde.

2 Rehydrierung Ihren Körper um die Flüssigkeiten zu ersetzen, das, die Sie verloren

Ihr Körper verliert viel Flüssigkeit, wenn Sie ausüben. Dies gilt insbesondere, wenn du Cardio machst. Geben Sie Ihrem Körper wieder was es braucht, von wieder hydratisieren. Auch wenn du nicht durstig fühlst, braucht Ihr Körper noch Rehydratation. Wenn Sie nicht verrückt nach Wasser, fügen Sie einige Orangen oder Zitronen Scheiben um ihm einen Schlag der Geschmack zu verleihen.

3 haben Sie einen leichten Snack zu Ihrem Körper zu tanken

Sie brannte eine Menge Energie, wenn Sie ausgeübt. Es ist gut zu tanken. Haben Sie einen leichten Snack wie ein Apfel und Zeichenfolge Käse oder Erdnussbutter und Cracker zur Erhöhung Ihrer Energie sichern. Sie wollen genug, um Ihnen Energie aber nicht genug, um Ihr Training zu sabotieren Bemühungen zu essen. Mit anderen Worten, ist ein 1.000 Kalorien-Milchshake wahrscheinlich draußen.

4 Dusche entfernt den Schweiß und Dreck

Wenn Sie eine harte Training gehabt haben, Duschen entfernt den Schmutz und Schweiß. Schmutz und Schweiß können zu Bakterien, die wiederum führt zu Infektionen und Akne-Flare-Ups führen. Keiner von denen sind Spaß zu bewältigen. Wenn Sie komplett unter Zeitdruck sind, ändern Sie zumindest aus Ihre Trainingskleidung in etwas frisch und sauber. Wenn Ihr Training nicht machen Sie einen Schweiß zu brechen, dann sind Sie wahrscheinlich gut zu gehen.

5 Waschen Sie Ihre Trainingskleidung

Trainingskleidung sollte nach jedem tragen gewaschen werden. Es muss nicht sofort gewaschen werden, aber es ist gut, wenn du kannst. Trainingskleidung nimmt eine Tracht Prügel. Schweiß-Flecken und Geruch können in festlegen. Vielleicht schaffst du es die Angewohnheit ablegen in der Waschmaschine, sobald Sie ausziehen.

6 Glückwunsch an ein weiteres Training gut gemacht

Eine Training ist schwierig für die meisten von uns. Leben drückt auf Sie mit vielen Anforderungen. Du musst es absichtlich zu einer Priorität machen. Dadurch lohnt sich selbst über zu gratulieren. Sie haben eine gesunde Wahl, und Sie verfolgen einen aktiven Lebensstil.

7 belohnen Sie sich für Ihre harte Arbeit

Natürlich können nicht Sie sich im großen Stil jeden Tag zu belohnen. Aber was ist mit eine kleine Belohnung? Vielleicht lassen Sie sich auf Ihrer Terrasse sitzen und gönnen sich einen guten Roman für eine halbe Stunde oder etwas ähnliches. Einmal in eine Weile, ist es gut, sich mit etwas großes zu belohnen. Vielleicht vermisst du keine Training für 2 Wochen also Sie sich ein neues Paar Schuhe gönnen. Sie können wählen, was auch immer eure Belohnung für Sie richtig ist.

Dies sind 7 Dinge, die Sie, nach dem Training tun sollten. Was würden Sie zu der Liste hinzufügen? Ich bin sicher, Sie haben einige tolle Vorschläge!