Wenn Sie unzählige Stunden in der Hoffnung, dünnere Oberschenkel laufen haben und Sie sind noch nicht Ihr Ziel Ergebnisse erzielt, empfiehlt es sich, schalten Sie Ihre Routine und Kniebeugen. Kniebeugen sind eine extrem effektive Übung zu arbeiten Ihre größeren Muskelgruppen und Ihre metabolische Rate zu erhöhen. Wenn wir daran denken abnehmen unseres Körpers wir denken Herz aber Kniebeugen können Sie für eine kleinere Größe um das Geschäft zu Geschäft geleitet haben. Da hockt eine zusammengesetzte Übung sind, sie arbeiten mehrere Muskelgruppen auf einmal anstatt einzeln, was beim Aufbau von Muskelmasse Masse. Diese Muskelmasse Masse hilft Ihnen, von Kopf bis Fuß abnehmen weil dadurch steigert den Stoffwechsel. Nicht überzeugt? Dann sehen Sie sich meine Tipps zur perfekten Ihre Form und helfen Sie mit Kniebeugen schmal bekommen kann!
Table of contents:
- Gewicht in die Fersen ist die richtige Form für eine Hausbesetzung
- fallenlassen Sie Low damit Sie wirklich das Brennen fühlen können
- halten Sie Ihre Haltung bis zu vermeiden eine Verletzung
- Fügen Sie ein Wadenmaschinen um diese Übung in ein Kalorien-Torcher aktivieren
- Aufenthalt konzentrierte sich so, dass Sie werden erzielen optimale Ergebnisse
- Fügen Sie einen Sprung um noch mehr Kalorien zu verbrennen
- ziehen Sie Ihre Beine und Gesäß, um erstaunliche Ergebnisse zu erzielen
1 Gewicht in die Fersen ist die richtige Form für eine Hausbesetzung
Um das Beste aus Ihren Kniebeugen machen, konzentrieren sich auf die Perfektionierung Ihres Formulars. So wie Sie hocken, vorstellen, schwebt über der Toilette (Ich weiß, seltsam dachte), aber in diesem Fall legen Sie Ihr Gewicht auf den Fersen, und dadurch können Sie einige majorly erstaunliche Ergebnisse erzielen.
2 fallenlassen Sie Low damit Sie wirklich das Brennen fühlen können
Jetzt legen Sie es niedrig und verschwinde in sitzender Position. Stellen Sie sich vor, Sie sind auf den vorgetäuschten sitzen und denken Sie daran, das Gewicht auf den Fersen zu halten. Wenn Sie niedrige ablegen, werden Sie beginnen zu fühlen, das Brennen in Ihrem Quads, Beinbeuger und Gesäß. Burn, Baby, Burn! Verdienen Ergebnisse sicher fühlt erstaunlich!
3 halten Sie Ihre Haltung bis zu vermeiden eine Verletzung
Wie Sie es ablegen halten Sie niedrig in eine Hocke, den Rücken gerade. Nicht Lehn dich nach vorn halten Sie zurück aus erreichen optimale Ergebnisse und könnte auch eine niedrigere rückseitige Verletzung verursachen. Stellen Sie sich einen Apfel auf den Kopf und wie Sie diesen Apfel auszugleichen, senken Sie Ihren Körper auf eine 90 Grad-Kurve.
4 Fügen Sie ein Wadenmaschinen um diese Übung in ein Kalorien-Torcher aktivieren
Um die Ergebnisse zu verstärken und noch mehr Muskelmasse aufzubauen, so dass Sie Kalorien verbrennen Ofen werden können, hinzu kommt ein Wadenmaschinen dieser Übung. Wiederholen Sie nun für 3 Sätze von 18. Fühlen Sie die Ergebnisse, die Sie arbeiten, verdienen? Super, dann weiter so!
5 Aufenthalt konzentrierte sich so, dass Sie werden erzielen optimale Ergebnisse
Während Sie die Hocke ausführen, konzentrieren sich auf die Muskeln, die Sie arbeiten und vorstellen, die erstaunliche Ganzkörper-Ergebnisse, die Sie arbeiten, um zu erreichen. In der Übung-Zone und stellen Sie vor, wo Sie könnte in einigen Monaten - oder, heck, einigen Wochen- und Aufenthalt konzentriert. Studien zeigen, dass dies die absolut besten Ergebnisse kann Ihnen helfen.
6 Fügen Sie einen Sprung um noch mehr Kalorien zu verbrennen
Nehmen Sie Ihr hocken auf die nächste Stufe, indem Sie hinzufügen einen Sprung. Nachdem Sie ganz nach unten in eine Hocke erhalten, aufspringen und fühle das Brennen in den Beinen und Kern. Kern? Ja, sind Sie lediglich durch Zugabe von einem Sprung die eine Muskeltraining-Übung durchführen, die nun fügt Ihr Kerngeschäft stärken. Und dies wird Ihnen helfen, noch mehr Kalorien zu verbrennen. Das ist Motivation!
7 ziehen Sie Ihre Beine und Gesäß, um erstaunliche Ergebnisse zu erzielen
Jetzt ziehen Sie Ihre Beine und Gesäß zu arbeiten Ihre untere Hälfte und das Gefühl von Ihrem Körper arbeiten, Ganzkörper-Ergebnisse zu erzielen. Denken Sie daran, dass du raus was man rein, also all Ihre Energie in erstaunliche Ergebnisse erzielen und weißt du was? Sie werden es tun!
Mit diesen Tipps, Ihre Form zu perfektionieren, seid ihr bereit, hocken Sie sich schlank?